Cách tự kiểm tra sức khỏe chính xác

Cách tự kiểm tra sức khỏe chính xácNhững phương pháp tự kiểm tra sức khỏe tại nhà nhanh chóng, đơn giản, dễ làm nhưng quan trọng là có thể ngăn chặn được những căn bệnh nguy hiểm. Theo dõi hơi thở khò khèBệnh hen suyễn thường bị xem nhẹ, trong khi đó, việc không được chẩn đoán sớm sẽ khiến cho việc điều trị khó khăn hơn và thậm chí có thể dẫn đến tử vong.Với căn bệnh này, có 2 câu hỏi rất đơn giản nhưng có thể xác định được 90% số người mắc hen suyễn: Thỉnh thoảng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cách tự kiểm tra sức khỏe chính xác Cách tự kiểm tra sức khỏe chính xácNhững phương pháp tự kiểm tra sức khỏe tại nhà nhanh chóng, đơn giản, dễ làmnhưng quan trọng là có thể ngăn chặn được những căn bệnh nguy hiểm.Theo dõi hơi thở khò khèBệnh hen suyễn thường bị xem nhẹ, trong khi đó, việc không được chẩn đoán sớm sẽkhiến cho việc điều trị khó khăn hơn và thậm chí có thể dẫn đến tử vong.Với căn bệnh này, có 2 câu hỏi rất đơn giản nhưng có thể xác định được 90% số ngườimắc hen suyễn: Thỉnh thoảng bạn có bị thở khò khè hay không? Bạn có từng bị khó thởkhi luyện tập hay gắng sức không?Nếu câu trả lời là có ở cả hai câu hỏi, hãy kiểm tra sức khỏe vì đây là dấu hiệu đặc trưngcủa bệnh hen suyễn.Đọc lòng bàn tayThiếu sắt khiến cho con người ta mệt mỏi và suy giảm miễn dịch, và thú vị là bàn tay củachúng ta có thể nói lên điều đó. Sắt chính là chất khoáng mang năng lượng cho cơ thể khihấp thu ôxy trong mỗi hơi thở và lan truyền đi khắp cơ thể.Nếu thiếu sắt, cơ thể sẽ mệt mỏi, giảm sự tập trung, thậm chí thở dốc và nhịp tim bấtthường.Không may là tình trạng thiếu sắt khá phổ biến ở phụ nữ (ước tính tới 20% số phụ nữ cóhàm lượng sắt thấp). Có một cách để kiểm tra tại nhà, cho dù màu da tự nhiên của bạn thếnào, những đám da nhạt màu bất thường trong lòng bàn tay xuất hiện ngày càng nhiều,cũng có thể thấy hiện tượng này ở lợi hay mí mắt. Đó là dấu hiệu cho thấy việc giảm lưuthông máu quanh bề mặt da do thiếu sắt.Đo nhịp timRối loạn nhịp tim là khởi đầu cho 20% số ca bị đột quỵ. Phổ biến nhất phải kể đến hiệntượng rung tâm nhĩ, thường người bệnh không có biểu hiện cụ thể nhưng khi triệu chứngxảy ra, người ta có cảm giác tim đập nhanh và không đều, và những chỉ dẫn huyết độnglực bất thường như tức ngực, khó thở, mệt mỏi hay chóng mặt.Ở những nhịp tim bất thường đó, dòng máu được bơm mạnh qua, có thể cục đông máu sẽkhông bị chặn lại mà đưa thẳng lên não. Tại nhà, nếu không có máy đo huyết áp- nhịptim, có thể dùng tay ấn vào mạch và đếm số lần đập trong vòng 1 phút.Nhịp tim trên 90 là dấu hiệu cảnh báo, để chắc chắn hơn nghỉ ngơi và đo lại khoảng giờsau. Nếu nhịp tim bất thường, nên đi kiểm tra để có biện pháp chẩn trị sớm.“Phân tích” eoDù không thừa cân béo phì nhưng vòng eo quá khổ khiến bạn nên quan tâm xử lý. Vòng2 phình to là dấu hiệu cho thấy lớp mỡ nội tạng dày, nó có thể bơm vào máu các axit béo,hormone gây ngon miệng và cả các hóa chất gây viêm sưng. Ở một số nước châu Âu vàMỹ, bụng phệ được dự đoán sẽ là thảm họa kể cả với những người không bị thừa cân,nhất là liên quan đến bệnh tim mạch.Khi đo “eo”, nhớ để thước dây nằm trên đỉnh xương hông, không nhịn thở hay kéo thướcquá chặt. Với nam giới, nguy cơ đái tháo đường và bệnh tim mạch tăng cao nếu vòngbụng bắt đầu đạt tới 94cm; với phụ nữ, vòng nguy hiểm sẽ là 81cm, tất nhiên, số đo càngcao hơn thì nguy cơ càng lớn.Dấu hiệu của trầm cảmTrầm cảm rất có hại cho tim và trí nhớ. Một khảo sát của nhóm bác sỹ thuộc Đại họcAuckland, New Zealand đối với 421 cặp nam và nữ, con số đáng ngạc nhiên là có tới97% số người hỏi có dấu hiệu bị trầm cảm.Mặc dù việc chẩn đoán bệnh này khá phức tạp nhưng mọi người có thể tự đặt cho mìnhhai câu hỏi: Trong tháng qua, bạn thường cảm thấy trì trệ, mệt mỏi hay vô vọng không?Tương tự, bạn có hay cảm thấy mất hứng thú khi làm bất cứ việc gì không? Câu trả lời làcó đối với 1 hoặc cả 2 câu hỏi trên đáng để bạn gặp bác sỹ tư vấn.Trắc nghiệm tiểu đường 2 phútBệnh tiểu đường nếu không kiểm soát có thể tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh tim và rútngắn cuộc sống tới 10-15 năm. Có một trắc nghiệm nhỏ với căn bệnh này bằng cáchkhoanh tròn các câu trả lời và bắt đầu tính điểm.Bạn bao nhiêu tuổi? (Dưới 40: 0 điểm, 40-49: 1 điểm, 50-59: 2 điểm, 60 tuổi trở lên: 3điểm). Là nữ giới hay nam giới? (phụ nữ 0 điểm, nam giới 1 điểm). Tiền sử gia đình cóngười bị tiểu đường? (Không có: 0 điểm, có: 1 điểm). Có bị huyến áp cao hay phải dùngthuốc cho bệnh cao huyết áp? (Không: 0 điểm; có: 1điểm). Bạn có thừa cân hoặc béophì? (Trọng lượng bình thường: 0 điểm; thừa cân: 1 điểm; béo phì: 2 điểm; cực kỳ béophì: 3 điểm). Bạn có tập thể dục? (Không: 0 điểm, có: 1 điểm).Nếu tổng số điểm của bạn là 4 hoặc cao hơn, có thể bạn đứng trước nguy cơ tiền tiểuđường. Nếu từ 5 điểm trở lên thì có nguy cơ cao đối với bệnh tiểu đường. Kiểm tra lượngđường huyết sẽ có kết quả chính xác nhất. ...