Cải thiện làn da nám

Có vô số cách để bạn cải thiện làn da nám. Tuy nhiên, một cách đơn giản, rẻ tiền mà lại giúp nhanh chóng đạt hiệu quả là thông qua con đường ăn uống. Chất chống ô-xy hóa có khả năng ức chế hoạt động của các gốc tự do, nguyên nhân hình thành nám da và đốm nâu.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cải thiện làn da námCải thiện làn da námCó vô số cách để bạn cải thiện làn da nám. Tuy nhiên, một cách đơn giản, rẻtiền mà lại giúp nhanh chóng đạt hiệu quả là thông qua con đường ăn uống.Chất chống ô-xy hóa có khả năng ức chế hoạt động của các gốc tự do,nguyên nhân hình thành nám da và đốm nâu. Chúng có mặt ở trong rất nhiềuloại thực phẩm, tuy nhiên không phải ai cũng biết thực phẩm nào giàu chấtchống ô-xy hóa.Nhóm thực phẩm chứa vitamin C, Beta-caroteneVitamin C có nhiều trong rau và trái cây như chanh, cam, sơ-ri, kiwi…rấthiệu quả trong việc khử gốc tự do trong môi trường nước, máu, bàotương…Vitamin C là chất xúc tác quan trọng trong quá trình hình thànhcollagen, quyết định độ săn chắc cho da.Nên tránh cà-phê và đồ uống có cồn.Vitamin C rất dễ bị phá hủy bởi quá trình bảo quản và chế biến thực phẩm,vì vậy bạn có thể thay thế bằng các viên uống bổ sung.Beta-carotene là tiền chất vitamin A, có nhiều trong rau quả có màu cam,vàng, đỏ hoặc màu lục đậm…như cà chua, gấc, bông cải xanh, bí ngô…Nhờđặc tính chống ô-xy hóa mạnh, beta-carotene giúp giảm tác hại của ánh sángnắng lên da, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, giảm nồng độ cholesterol…Beta-carotene có màu sắc và tan trong dầu. Không nên dùng quá nhiều thực phẩmloại này để tránh hiện tượng tích lũy beta-carotene, làm thay đổi màu sắc củada…Thực phẩm chứa vitamin EVitamin E là chất chống ô-xy hóa được quan tâm nhiều nhất hiện nay nhờhiệu quả và tính an toàn cao. Vitamin E được ứng dụng trong nhiều lĩnh vựcphòng ngừa và điều trị, nhất là các sản phẩm chăm sóc da. Vitamin E tậptrung ở các loại hạt có dầu: đậu nành, đậu phộng, mầm ngũ cốc, giáđỗ…Vitamin E cũng có trong một số thực phẩm nguồn gốc động vật: trứng,gan, cá…Giá trị của Vitamin E nằm ở vai trò chống ô-xy hóa mạnh thông qua sự ứcchế ô-xy hóa chất béo và hạn chế sự xuất hiện các gốc tự do. Nhờ đó,vitamin E bảo vệ các a-xít béo chưa bão hòa và màng tế bào trong đó có tếbào cấu trúc da. Vì thế, chúng giúp làm chậm quá trình lão hóa da.Muối và chất bảo quản trong thực phẩm là nguyên nhân làm da mất độ ẩm,gây khô và thiếu sức sống.Ngoài ra, vitamin E còn giúp tế bào hồng cầu mềm dẻo và linh hoạt, ngănngừa sự hình thành huyết khối, bảo vệ tim mạch và tăng cường hệ miễn dịchcủa cơ thể.Thực phẩm cần tránhCà-phê và đồ uống có cồn: Chúng làm da bị mất nước và khô, dễ xuất hiệncác nếp nhăn da; da trở nên nhạy cảm hơn và làm giãn các mạch máu dướida ngây mất thẩm mỹ.Muối: Là loại gia vị không thể không dùng trong bữa ăn hàng ngày. Tuynhiên, nếu sử dụng quá nhiều muối sẽ khiến cho các mô dưới da bị sưng vàlàm da giảm sự đàn hồi.Thịt chế biến sẵn: Muối và chất bảo quản trong thực phẩm là nguyên nhânlàm da mất độ ẩm, gây khô và thiếu sức sống. Nếu da bạn bị nám, tình trạngnày càng trở nên trầm trọng.