Cải thiện vòng eo sau sinh

Vòng eo sau sinh nở thường bị chảy xệ, không còn săn chắc là nỗi băn khoăn, lo lắng và bối rối của chị em sau sinh. Những bí kíp đơn giản sau sẽ giúp bạn lấy lại được vẻ tự tin cho vòng 2.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cải thiện vòng eo sau sinh Cải thiện vòng eo sau sinhVòng eo sau sinh nở thường bị chảy xệ, không còn săn chắc là nỗi băn khoăn, lolắng và bối rối của chị em sau sinh.Những bí kíp đơn giản sau sẽ giúp bạn lấy lại được vẻ tự tin cho vòng 2.Cho con búCho con bú là sợi dây tình cảm liên kết giữa bạn và bé. Không chỉ vậy, đây còn là cáchh iệu quả để cơ thể bạn tiêu hao lượng mỡ dư thừa nói riêng và trọng lượng cơ th ể nóiriêng, đặc biệt giúp thu gọn vòng eo.Các minh chứng đã chỉ ra rằng cho trẻ bú đều đặn hằng ngày bạn có thể tiêu hao được700 đơn vị calo mỗi ngày và điều này thật sự là yếu tố tích cực để giúp bạn sở hữu mộtvóc dáng chuẩn.Ngủ đủ giấcGiấc ngủ luôn quan trọng với tất cả mọi ngư ời nói chung, đặc biệt là nhân tố tích cựcgiúp bạn giảm cân hiệu quả, nhanh chóng và dễ dàng.Trên thực tế điều n ày được các chuyên gia Hoa K ỳ nghiên cứu và chứng minh rằng phụnữ sau sinh nếu thiếu ngủ, cụ thể là ngủ ít h ơn dưới 5 tiếng một ngày, thì sẽ khó có cơ hộigiảm cân gấp 3 lần so với những bà m ẹ có thói quen ngủ đủ giấc 8 tiếng/ngày.Vậy n ên dù bạn là một bà m ẹ bận rộn tới đâu thì bạn cũng nên bố trí, sắp xếp công việcvà thời gian để đảm bảo thời lượng ngủ trung bình mỗi ngày là 8 tiếng.Áp dụng các bài tập về bụngLuyện tập luôn được xem là “thần dược” với sức khỏe và là chìa khóa giúp bạn giữ đ ượcvóc dáng chuẩn hiệu quả.Các bài tập dành cho bụng có tác dụng tiêu hao lượng mỡ thừa nơi đây và cho bạn vòngeo thon thả, gọn gàng.Chế độ ăn uống lành mạnhTrong chế độ ăn uống bạn n ên cắt giảm lượng mỡ và ch ất đường, hạn chế các chất tinhbột. Thay vào đó b ạn nên bổ sung các loại rau xanh và trái cây vào trong chế độ ăn uốngcủa mình. Thay vì uống sữa thường bạn nên chọn loại sữa đã gạn kem, mỗi ngày nên duytrì thói quen uống một ly sữa gạn kem sẽ rất có ích cho phụ nữ sau sinh.Thêm vào đó, bạn không nên ăn vặt trước 3 tiếng khi đi ngủ vì thời điểm đó cơ thể sẽ khótiêu hao được lượng mỡ d ư thừa, mỡ sẽ tích tụ lại và là nguyên nhân khiến bạn trở n ên“phát tướng”.Tuy vậy, xin đặc biệt lưu ý với bạn rằng phụ nữ sau sinh nếu muốn giảm cân cần tránhphạm phải sai lầm là ăn kiêng thái quá vì đ iều này không những gây tác dụng phản chủm à còn gây nên hệ lụy xấu cho bé yêu.Lưu ý:Việc giảm cân sau khi sinh cũng như việc thu gọn số đo vòng bụng không phải là việc cóth ể thực hiện trong một sớm một chiều. Do vậy bạn cần kiên nhẫn thay vì nôn nóng.Không nên nghĩ rằng có thể giảm cân nhanh chóng chỉ sau vài lần thực hiện mà việcgiảm cân có thể mất đến hàng năm trời.Hơn nữa, cũng n ên nhắc thêm với bạn rằng việc giảm mỡ dư thừa ở bụng cần thận trọngvà chắc chắn điều đó sẽ không ảnh hưởng xấu đến chất lượng sữa của bạn vì bạn đangtrong giai đo ạn cho con bú.