Cần Bổ sung sắt khi mang thai

Bệnh thiếu máu hay thiếu hụt sắt thường xảy ra khi các tế bào máu không đủ sắt (hay các hồng cầu) để vận chuyển ôxy đi khắp cơ thể. Biểu hiện phổ biến nhất của chứng bệnh thiếu máu khi mang thai là thở hổn hển và thấy mệt mỏi.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cần Bổ sung sắt khi mang thai Bổ sung sắt khi mang thai Bệnh thiếu máu hay thiếu hụt sắt thường xảy ra khi các tế bào máu không đủ sắt (hay các hồng cầu) để vận chuyển ôxy đi khắp cơ thể. Biểu hiện phổ biến nhất của chứng bệnh thiếu máu khi mang thai là thở hổn hển và thấy mệt mỏi.Cần bao nhiêu sắt mỗi ngày?Trước khi mang thai, cơ thể bạn cần 15milligrams(mg) sắt mỗi ngày. Đây là một lượng vi chất khôngnhỏ và nhiều người thường không đáp ứng đủ lượngsắt cho cơ thể như khuyến nghị.Khi có bầu, lượng sắt cần cho cơ thể sẽ tăng gấp đôi(30mg/ngày). Nếu không cung cấp đủ, bạn sẽ mắcchứng thiếu máu, ảnh hưởng tới sức khỏe của cả thainhi.Làm thế nào để biết mình mắc bệnh thiếu máu?Khi đi khám tiền sinh, bác sĩ sẽ làm xét nghiệm máuđể kiểm tra lượng hồng cầu xem có đạt yêu cầukhông. Nếu bình thường thì nó vẫn sẽ giảm chút íttrong suốt quá trình mang thai do lượng dịch trongmáu tăng, làm “loãng” máu.Vì vậy, bạn cần được bổ sung viên sắt ngay từ nhữngngày đầu mang thai. Với những người có mức hồngcầu đạt yêu cầu thì sẽ bổ sung sắt ở giai đoạn giữahoặc cuối thai kỳ.Biểu hiện của chứng thiếu máu?Rất khó để biết rằng mình đang mắc chứng thiếu máumặc dù sự mệt mỏi là một biểu hiện khá rõ.Da xanh tái, móng tay dòn, dễ gãy, hơi thở hổn hển,hoa mày chóng mặt, ít khát nước và thậm chí là thèmăn một thứ nào đó (giấy, gạch...) đều có thể là biểuhiện của chứng thiếu máu. Tuy nhiên, các triệu chứngnày ở nhiều bà bầu không rõ ràng mà chỉ có xétnghiệm máu mới cho kết quả chính xácĐiều trị như thế nào?Nếu thiếu máu mới chỉ ở dạng nhẹ thì chỉ cần cảithiện chế độ ăn là ổn. Các bác sĩ sẽ cùng với bạn xâydựng 1 thực đơn mà đảm bảo cơ thể sẽ được cungcấp đầy đủ các vi chất.Nếu nồng độ sắt trong cơ thể thấp, bác sĩ sẽ kê viênsắt bổ sung.Uống viên sắt bổ sung có thể gây ra chứng táo bón vìvậy nhất thiết phải bổ sung chất xơ trong chế độ ănmỗi khi bạn uống loại vi chất này. Các loại rau củ tăngcường chất xơ tốt nhất là các loại rau củ làm sa látnhư: dưa chuột, cà chua, củ cải đường, củ cải trắng,hành tây và cà rốt. Thêm một chút nước cốt chanh đểtăng hương vị và cũng là để bổ sung thêm vitamin C,một vi chất giúp hấp thụ sắt tốt hơn.Nếu chứng táo bón không thuyên giảm thì bạn cầntrao đổi với bác sĩ để lựa chọn hình thức bổ sung sắtkhác phù hợp hơn.Những ai dễ bị thiếu máu trong khi mang bầu?Những phụ nữ có chế độ ăn nghèo nàn chất sắt sẽ bịmắc chứng thiếu máu. Đây cũng là những phụ nữthường ốm nghén (buồn nôn, nôn ói thường xuyên)trong giai đoạn đầu thai kỳ.Chứng thiếu máu cũng có thể xảy ra khi bạn đẻ dàyhay mang đa thai hoặc bạn đã từng gặp vấn đề vềsức khỏe trước khi bầu bí.Chứng thiếu máu có ảnh hưởng tới thai nhi?Nếu được ngăn chặn sớm và được điều trị triệt đểtrong suốt quá trình thai kỳ thì bé yêu của bạn sẽkhông hề bị ảnh hưởng gì.Thai nhi có nhu cầu về sắt cao nhất trong 3 thánggiữa thai kỳ vì vậy đây là thời điểm bạn nên đặc biệtquan tâm tới chế độ dinh dưỡng giàu chất sắt.Nhiều bác sĩ cho rằng chứng thiếu máu là nguyênnhân gây ra sinh non và nhẹ cân ở trẻ sơ sinh. Một sốnghiên cứu cũng chỉ ra rằng khi cơ thể được bổ sungsắt đầy đù, thì kết quả kiểm tra chỉ số Apgar (đánh giátình trạng trẻ sơ sinh) của trẻ sinh ra cũng sẽ tốt hơn.Chế độ ăn nào tối ưu nhất?Các BS chuyên khoa cảnh báo: Nếu chỉ bổ sung cácthực phẩm giàu chất sắt sẽ không thể làm tăng lượnghồng cầu trong máu. Như vậy, phải kết hợp giữa sắtvà protein, đặc biệt là protein động vật, mới làm tăngkhả năng hấp thụ sắt. Vì vậy, trong bữa ăn nên cócác loại thịt đỏ, thịt gà và cá.Nếu bạn ăn chay thì cần ăn nhiều các loại rau lá xanhnhư cải chíp, cải làn, bạc hà...Đậu nành, bánh mỳ làm từ bột mỳ nguyên cám, ngũcốc bổ sung sắt, khoai tây, nho khô, mận khô và đậulăng, đậu Hà Lan... đều rất giàu chất sắt.Các loại quả giàu chất sắt gồm: quả lựu, mơ (đặc biệtlà mơ khô, mứt mơ), mận, chuối và nho đen.Vitamin C có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ chất sắttrong thực phẩm vì thế nên uống thêm nước cam đểphòng chứng thiếu máu.Trà, cà phê, cola và các loại đồ uống có ga sẽ “cản”sự hấp thu chất sắt vào cơ thể vì vậy nên giảm dầnvà loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn hằng ngày.Một vài mẹo bổ sung sắt thú vị:- Bữa ăn nhẹ nên có dừa nạo sợi, các loại hạt, nhokhô và chà là.- Nấu ăn trong các đồ dùng bằng sắt (đặc biệt là khichế biến các thực phẩm có tính axit như nước càchua).Uống bổ sung viên sắt như thế nào?Vi chất sắt trong viên uống bổ sung sẽ được hấp thụtốt nhất khi dạ dày trống rỗng (ngủ dậy sau một giấcngủ đêm) nhưng khi mang thai, dạ dày thường rấtkhó chấp nhận “chuyện này”. Vậy nên bạn có thểuống bổ sung viên sắt 1 tiếng trước khi ăn.Lưu ý là không uống bổ sung viên sắt cùng thời điểmvới canxi bổ s ...