Chăm chút cho sắc đẹp bằng giấc ngủ

Giấc ngủ được coi là thần dược của sắc đẹp, bởi khi ngủ, cơ thể bạn đào thải chất độc và khi thức dậy, bạn sẽ sở hữu một làn da căng tràn sức khoẻ và tự tin hơn trong suốt cả ngày dài.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chăm chút cho sắc đẹp bằng giấc ngủChăm chút cho sắc đẹp bằng giấc ngủ(Xinh xinh) - Giấc ngủ được coi là thần dược của sắc đẹp, bởi khi ngủ, cơ thể bạnđào thải chất độc và khi thức dậy, bạn sẽ sở hữu một làn da căng tràn sức khoẻ vàtự tin hơn trong suốt cả ngày dài.1. Điều chỉnh nhiệt độ phòng65 độ C là nhiệt độ lý tưởng cho một giấc ngủ. Nếu phòng ngủ của bạn hấp nhiệtnhư một phòng xông hơi, hãy hạ nhiệt độ xuống một chút, bởi quá nóng sẽ gây ácmộng. Nếu bạn thấy lạnh, hãy đắp thêm chăn và đi tất, hoặc nằm cùng ai đó haymột chú cún ấm áp đáng yêu.2. Sử dụng bóng đèn 45-65WÁnh sáng là một trong những tín hiệu mạnh mẽ nhất để đánh thức và duy trì sự tỉnhtáo. Trong phòng ngủ nên có loại ánh sáng ấm áp, dịu nhẹ, tránh đèn halogen vàđèn huỳnh quang. Chọn bóng đèn vonfram cống suất thấp, vừa tiết kiệm điện lạigiúp bạn ngủ dễ hơn.3. Điều chỉnh ánh sáng cho giấc ngủHãy chọn một chiếc đèn ngủ nho nhỏ ở đầu giường, dần dần giảm ánh sáng củachúng, mắt bạn sẽ trở nên mỏi mệt, thúc đẩy cơn buồn ngủ đến nhanh hơn và giúpbạn chìm sâu vào giấc ngủ.4. Tắt tất cả ánh sángHãy đảm bảo phòng ngủ của bạn là nơi tối tăm nhất, tạo điều kiện cho một giấcngủ sâu. Lắp màn che trên cửa sổ để ánh đèn đường không chiếu vào được, tắt đènphòng tắm gần bạn nhất để ánh sáng không lọt vào mắt gây ảnh hưởng tới giấcngủ. Tốt nhất hãy dùng mặt nạ che mắt, bạn sẽ có một giấc ngủ tối tuyệt đối.5. Điều chỉnh đồng hồĐèn led trên đồng hồ báo thức có ánh sáng vừa đủ để phá vỡ giấc ngủ của bạn, vìthế hãy làm mờ màn hình hiển thị số đồng hồ. Tốt nhất là hãy để tiếng chuôngđồng hồ gọi bạn thức dậy chứ không phải là những ánh sáng trên chiếc đồng hồbáo thức.6. Trung hoà tiếng ồnDù tiếng ồn có thức đến đâu, hay chỉ nhỏ bằng một cuộc trò chuyện bình thường,chúng cũng có thể kích thích hệ thần kinh của bạn, Và bất cứ âm thanh lớn, bất ngờnào cũng sẽ khiến bộ não bạn báo động và khiến bạn thức dậy không đúng lúc.Hãy để âm thanh từ các máy điều hoà nhiệt độ - độ ẩm, quạt, đài FM thấp nhất, vàhãy cố gắng chọn những sản phẩm giảm tải tiếng ồn hiện đang được bày bàn khánhiều trên thị trường.7. Dừng những tiếng ngáy ngủNếu đức lang quân của bạn hay ngáy ngủ, hãy sử dụng nút tai hoặc tai nghe loại bỏtiếng ồn. Việc ngáy ngủ của nhiều người cũng là nguyên nhân của nhiều người bịmất ngủ, tuy vậy, đó không phải một căn bệnh hay tật mà có thể góp ý cho ngườikia để sửa chữa.8. Trang trí phòng ngủChọn màu sắc cho phòng ngủ của bạn là màu trung tính cho giường ngủ và tường.Trần màu xanh sáng sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng, tránh dùng những màu sắctương phản khiến bạn bị rối mắt và khó chịu khi đi ngủ.9. Thiết kế nội thất cho phòng ngủĐể phòng vệ sinh và phòng tắm riêng biệt, bỏ đi tất cả những gì thuộc về công việcvà những tạp chí rối rắm về kinh tế ra khỏi phòng ngủ của bạn. Một cái cây, mộtbức ranh phong cách tuyệt đẹp và hình ảnh về những kỷ niệm gia đình sẽ tạo ra sựcân bằng giữa những kỷ niệm và những giấc mơ dễ chịu.10. Thay nệm của bạn 10 năm/lầnBụi sẽ làm tăng gấp đôi trọng lượng tấm nệm của bạn, vì thế bạn nên đầu tư vàomột cái đệm mới sau mỗi 10 năm. Đừng tin vào những lời quảng cáo mà kiểm trathật kỹ trước khi mua. Khi bạn nằm, đầu, cổ và cột sống của bạn phải thẳng nhưkhi bạn đang đứng. Nếu bạn và chồng thích các loại nệm khác nhau, hãy muagiường đôi mà mua nệm đơn, sau đó ghép chúng lại. Một phần ba cuộc sống củabạn là ở trên giường, vì vậy hãy mua loại nệm mà bạn yêu thích và tốt cho cơ thểnhất.