Chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ về tư thế ngủ và vận động

Chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa không thể thiếu việc cung cấp đến bà bầu những thông tin về tư thế ngủ, vận động bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý và khám thai định kỳ, để mang đến một thai kỳ khỏe mạnh cho cả mẹ và thai nhi.Chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa góp phần rất quan trọng trong việc nâng cao tầm vóc và trí tuệ của trẻ trong tương lai.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ về tư thế ngủ và vận động Chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ về tư thế ngủ và vận độngChăm sóc bà bầu 3 tháng giữa không thể thiếu việc cung cấp đến bà bầunhững thông tin về tư thế ngủ, vận động bên cạnh chế độ dinh dưỡnghợp lý và khám thai định kỳ, để mang đến một thai kỳ khỏe mạnh cho cảmẹ và thai nhi.Chăm sóc bà bầu 3 tháng giữagóp phần rất quan trọng trong việc nâng cao tầm vóc và trí tuệ của trẻ trongtương lai.Chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ về tư thế ngủKhi ngủ, nên nằm nghiêng sang trái nhiều hơn. Theo giải thích của trưởngnhóm nghiên cứu Tomasina Stacey thuộc Khoa sản và phụ khoa của trườngđại học Auckland, người mẹ ngủ ở tư thế ngửa hoặc nghiêng sang phía phảitrong thời gian dài có thể đã gây cản trở lượng máu truyền cho thai nhi vàkhiến thai bị chết yểu. Ngược lại, ngủ nghiêng sang bên trái có thể giúp phụnữ giảm đáng kể nguy cơ thai bị chết yểu so với những tư thế ngủ khác.Ngoài ra, các nhà nghiên cứu còn phát hiện có một mối liên hệ mật thiết giữaviệc ngủ nhiều trong ngày hoặc ngủ nhiều hơn mức trung bình vào buổi tốivới các trường hợp thai chết yểu. Nghiên cứu cho thấy, tỷ lệ thai chết yểu là1,96/1000 trường hợp ở những người phụ nữ ngủ nghiêng sang trái; so với3,93/1000 trường hợp ở những bà mẹ không ngủ ở tư thế này.Bà bầu nên nằm nghiêng trái và kẹp thêm chiếc gối nhỏ giữa hai đầu gối để trọng lượng cơ thể được chia đều.Lúc thức dậy, nên chống tay và nghiêng người ngồi dậy từ từ. Lúc bướcxuống giường, đưa hai chân xuống trước rồi chống tay để nâng người thẳnglên trước khi bước hẳn xuống đất.Chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ về việc ngồi, đứng, điNgồi cũng phải đúng cách, quan trọng là tựa thẳng lưng vào thành ghế, nếucần có thể kê thêm chiếc gối nhỏ phía sau. Khi làm việc văn phòng phải ngồilâu, sau mỗi giờ nên di chuyển xung quanh nơi làm việc cho máu lưu thôngđều, tránh trường hợp dẫn đến bệnh trĩ. Nếu đi xe đường dài, thỉnh thoảngcần xoa bóp bắp chân để các khớp và cơ chân không bị tê mỏi, chuột rút… Khi ngồi, bà bầu nên lót một chiếc gối sau lưngĐộng tác cúi người phải hết sức cẩn thận, khi cái thai bước sang tháng thứ 6trở đi, cột sống người mẹ sẽ phải mang một trọng lượng lớn, gây ra nhữngcơn đau lưng rất khó chịu. Vì thế tốt nhất là tránh cúi người, nếu phải cúi đểnhặt vật gì đó nên khuỵ hai đầu gối thấp xuống trước, sau đó từ từ ngồixuống và chỉ hơi cúi nhẹ về phía trước.Nếu công việc đòi hỏi đứng nhiều, chú ý để trọng tâm chia đều cho hai chânbằng cách đứng thẳng chân ngang bằng vai, có thể vừa đứng vừa tập thể dụccho bàn chân và các cơ. Chẳng hạn như bấm đầu ngón chân xuống đất rồiduỗi ra, lần lượt đặt từng chân lên xuống trên một chiếc ghế thấp…Đi bộ rất cần thiết cho các bà bầu vì đi bộ làm các cơ ở chân khỏe hơn, máulưu thông tốt hơn. Không chỉ vậy, đi bộ còn giúp các cơ vòm bụng săn chắcrất có lợi khi sinh, đồng thời hạn chế nguy cơ làm biến dạng các ven. Tuynhiên, khi đi bộ nên đi chậm mang giầy vừa chân, đế bằng và thấp. Nếu thấymệt, nên ngồi nghỉ ngơi vài phút rồi mới tiếp tục.Chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ về tư thế ngủ và vận động không chỉtạo nên thói quen tốt mà còn mang đến sức khỏe tốt nhất cho bà bầu và thainhi.