Chăm sóc răng miệng để... giảm cân

Giảm cân luôn đi cùng hai điểm mấu chốt là thức ăn và sự vận động. Đặc biệt, có một điều ít ai để ý là chuyện giảm cân cũng có liên quan mật thiết đến việc chăm sóc răng miệng. Cụ thể là sự vận động của hai hàm có mối quan hệ đặc biệt với câu chuyện giảm cân của bạn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chăm sóc răng miệng để... giảm cânChăm sóc răng miệng để... giảm cânGiảm cân luôn đi cùng hai điểm mấu chốt là thức ăn và sự vận động.Đặc biệt, có một điều ít ai để ý là chuyện giảm cân cũng có liên quan mậtthiết đến việc chăm sóc răng miệng.Cụ thể là sự vận động của hai hàm có mối quan hệ đặc biệt với câu chuyệngiảm cân của bạn.Nhai không đúng cách, hiệu quả của việc ăn kiêng sẽ giảm một nửaCho dù tỷ lệ các chất dinh dưỡng có hiệu quả trong việc ăn kiêng bao nhiêuđi chăng nữa mà quá trình hấp thụ thông qua hoạt động nhai của bạn khôngđúng cách, thì hiệu quả của việc ăn kiêng chỉ còn một nửa mà thôi. Nếu nhaikhông kỹ, các độc tố trong thức ăn sẽ khó được đẩy ra ngoài qua đường tiêuhóa. Các kẽ răng sẽ là nơi bị nhồi nhét các phần thức ăn đó. Vì thế, việc nhaiđúng và kỹ sẽ giúp cơ thể bạn dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng và răng cũngtrở nên khỏe mạnh hơn. Vùng miệng sạch sẽ, khỏe mạnh sẽ tạo ra vị giác tốthơn.Ăn nhanh sẽ gây béo phì?Bạn nghe rất nhiều lời khuyên: “Ăn nhiều rau quả và giảm bớt dầu mỡ”?Nếu bạn đã quyết tâm ăn kiêng thì không chỉ nên quan tâm đến việc ăn gìmà hãy để ý đến cả cách ăn làm sao cho đúng nữa. Ví dụ: Ăn nhanh chính làmột trong những nguyên nhân gây béo phì. Tại sao lại như vậy? Vì từ lúcchúng ta bắt đầu dùng bữa cho đến lúc não quay trở lại tình trạng làm việccần tối thiểu 20 phút.Việc ăn nhanh sẽ gây cảm giác no bụng và ăn quá nhiều mà không ý thứcđược lượng thức ăn đã nạp vào cơ thể. Đặc biệt là trong khoảng thời gianbận rộn buổi trưa, bạn dễ quên mất điều này. Sự gia tăng mức độ đườngtrong máu một cách đột ngột rất có hại cho cơ thể.Bắt đầu bữa ăn bằng nhiều rau củĐây chính là lời đề nghị. Chính hình dáng, kích thước và mùi vị của cácmón này sẽ làm cơ hàm của bạn nhai và cảm nhận được nhiều hơn. Sau đóbạn mới ăn một lượng cơm vừa đủ hoặc có thể thay thế bằng súp cũng rấthiệu quả. Ngoài ra, cùng ăn cơm với cả nhà hay bạn bè, đồng nghiệp cũnglàm cho hiệu quả của việc ăn uống tăng cao, thông qua những câu chuyệnthú vị trong bữa ăn.Đừng để thức ăn gây sâu răngNguyên nhân làm sâu răng là do vi khuẩn từ các mảng bám lâu ngày trênmen răng. Chúng sản sinh và tiết ra chất hữu cơ, plyore... Những chất này cóthể hòa tan chất hữu cơ và phân hủy chất vô cơ của kết cấu răng. Các vikhuẩn này bám vào răng, hình thành đốm khuẩn, dần phát triển và tấn côngrăng.Khả năng chống sâu của răng tùy thuộc vào trạng thái kết cấu của răng. Hàmrăng không bị sứt mẻ, không khiếm khuyết, mọc thẳng hàng, thẳng lối, menrăng trắng bóng, mức khoáng hóa răng cao là những yếu tố quan trọng giúpchống lại tác nhân gây sâu răng. Ngược lại, các yếu tố này không hoàn chỉnhthì nguy cơ sâu răng rất lớn. Chính vì thế, bạn cần vệ sinh răng miệng saubữa ăn và trước khi đi ngủ. Đừng đánh răng một cách qua loa mà hãy thậtcẩn thận và đúng phương pháp. Ngoài ra, cứ mỗi 6 tháng, bạn cần đến nha sĩđể kiểm tra răng một lần.Thời gian đánh răng hợp lýBạn mất khoảng bao nhiêu thời gian để đánh răng? Mỗi ngày, bạn đánh răngbao nhiêu lần? Thông thường, câu trả lời là 2 lần trong ngày và mỗi lầnkhoảng 2 phút. Lời khuyên từ các nha sĩ là tối thiểu, bạn nên đánh răng mỗingày 1 lần, và nên đánh thật kỹ trong gần 10 phút, trước khi đi ngủ. Lý do làtrong khi ngủ, hệ thần kinh sẽ không làm việc, các tuyến nước bọt có vikhuẩn sẽ tiết ra và tấn công đến từng khu vực nhỏ của răng, dần dần khiếncho răng bị tổn hại, dẫn đến sâu răng.