Chăm sóc vòng một

Chăm sóc ngực là việc quan trọng, chị em cần thực hiện và duy trì đều đặn để đảm bảo bộ ngực luôn săn chắc, khỏe mạnh.Tắm nước ấmNên tắm nước ấm và dùng vòi hoa sen rưới lên hai bầu vú để giúp tăng cường lưu thông máu ở bầu ngực. Nước nóng còn giúp giữ vững hình dáng mô vú.Lựa chọn áo ngực phù hợpChọn và sử dụng áo nịt ngực phù hợp với kích cỡ, hình dáng bầu ngực. Dây đeo áo vừa phải, không quá lỏng lẻo hay siết chặt gây khó thở. Hãy chú trọng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chăm sóc vòng mộtChăm sóc vòng mộtChăm sóc ngực là việc quan trọng, chị em cần thực hiện và duy trì đều đặnđể đảm bảo bộ ngực luôn săn chắc, khỏe mạnh.Tắm nước ấmNên tắm nước ấm và dùng vòi hoa sen rưới lên hai bầu vú để giúp tăngcường lưu thông máu ở bầu ngực. Nước nóng còn giúp giữ vững hình dángmô vú.Lựa chọn áo ngực phù hợpChọn và sử dụng áo nịt ngực phù hợp với kích cỡ, hình dáng bầu ngực. Dâyđeo áo vừa phải, không quá lỏng lẻo hay siết chặt gây khó thở. Hãy chútrọng nhiều hơn đến sự thoải mái khi mặc áo ngực thay vì tính thời trang củacác kiểu áo. Hãy để bầu ngực được thả lỏng tự nhiên khi có thể thay vì mặcáo ngực suốt cả ngày đêm.Khi mang thai, tập thể dục, thực hiện các bài tập ngực, bạn nên sử dụng áongực hỗ trợ cho phù hợp.Chế độ dinh dưỡngDinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cho bầungực. Một chế độ ăn giàu chất xơ, rau xanh các loại như bắp cải, bông cảixanh hay gạo lứt rất tốt cho việc tăng cường các mô vú. Hạn chế ăn các loạibánh kẹo ngọt hay các thức uống có nhiều đường, thực phẩm nhiều chất béogây ảnh hưởng không tốt cho bầu vú. Trà xanh rất tốt trong việc ngăn chặncác loại bệnh tật và giúp cho các mô vú trở nên khỏe mạnh hơn. Gừng, thìlà, nước hoa quả cũng rất tốt trong việc duy trì sức khỏe bầu vú.Khi mang thai, cho con búThời kỳ này cần chú ý giữ cho núm vú sạch sẽ và khô. Có thể sử dụng nướcấm để rửa sạch bầu vú. Tránh dùng xà bông chà xát vùng vú có thể khiếncho đầu vú thêm nứt nẻ.Khi núm vú bị đau, nứt bạn có thể dùng mật ong hay dầu ô-liu thoa lên phầnbị đau sẽ cảm thấy rất dễ chịu sau đó rửa sạch. Ngoài ra mật ong, dầu ô-liucòn giúp cho da vùng ngực mịn màng và hồng hào.Massage ngựcBạn nên thực hiện hằng ngày:-Chà hai bàn tay vào nhau cho tay ấm lên. Đặt một tay lên một bên ngực saocho núm vú nằm giữa ngón cái và ngón trỏ. Xoa bầu vú nhẹ nhàng hướnglên trên, hướng xuống dưới rồi hướng vào trong. Làm mỗi bên vú khoảng 24lần.- Chà hai bàn tay vào nhau cho ấm, dùng 4 ngón tay xoa toàn bộ bầu vú nhẹnhàng theo chuyển động tròn xung quanh bầu vú.- Bàn tay ấm, dùng bốn ngón tay nhẹ nhàng thoa núm vú và quầng vú theochuyển động tròn.Để giảm thiểu nguy cơ ung thư vúDuy trì tập thể dục đều đặn, chế độ ăn ít chất béo, nên có con và sinh contrước tuổi 35. Hãy cho con bú mẹ và thực hiện khám nhũ hoa định kỳ.