Chế độ ăn giúp chống lão hóa da sớm

Một trong những cách quan trọng để giữ làn da luôn khỏe khoắn và trẻ trung đó chính là việc nuôi dưỡng từ bên trong.Một trong những cách quan trọng để giữ làn da luôn khỏe khoắn và trẻ trung đó chính là việc nuôi dưỡng từ bên trong. Chế độ ăn uống hợp lý, trong đó có chứa các loại thực phẩm chống oxy hóa giống như một trong các bữa ăn mà Dr. Nicholas Perricone đưa ra bên dưới có thể giúp làn da bạn luôn tươi khỏe....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chế độ ăn giúp chống lão hóa da sớm Chế độ ăn chống lão hóa da sớm(Tapchilamdep.com) - Một trong những cách quan trọng để giữ làn da luônkhỏe khoắn và trẻ trung đó chính là việc nuôi dưỡng từ bên trong.Một trong những cách quan trọng để giữ làn da luôn khỏe khoắn và trẻ trungđó chính là việc nuôi dưỡng từ bên trong. Chế độ ăn uống hợp lý, trong đócó chứa các loại thực phẩm chống oxy hóa giống như một trong các bữa ănmà Dr. Nicholas Perricone đưa ra bên dưới có thể giúp làn da bạn luôn tươikhỏe.ProteinProtein cần thiết để tái tạo tế bào. Ăn cá là một trong những cách tốt nhất để“nạp” protein cho cơ thể vì cá có chứa Omega-3 hàm lượng axit béo cao.Yogurt cũng là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời, nó có chứa vi khuẩnkích thích hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt.Trái cây và rau củHãy tìm những loại trái cây và rau củ nhiều màu sắc vì chúng có chứa cácchất chống oxy hóa rất tốt cho da. Dưa đỏ đặc biệt có thể giúp làn da bạnluôn trẻ trung và rạng ngời; Dr. Perricone khuyến cáo nên bổ sung dưa đỏvào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.Carbohydrate tốtCần có carbohydrate trong các bữa ăn của bạn, nhưng hãy chắc loại carbonnày được lấy từ nguồn thức ăn tốt. Hạn chế mì ống, bánh mì, khoai tây, gạovà ngô. Hãy chọn loại rau củ và trái cây không tinh bột và có lượng đườngthấp.Chất béo không bão hòaMỗi bữa ăn nên có thêm một lượng nhỏ chất béo không bão hòa; một muỗngcà phê dầu ô liu hoặc dầu hạt lanh, hoặc 2 -3 muỗng dầu ô liu lớn hoặc dầuquả hạnh sẽ rất hợp lý.Những thực phẩm cần tránhTránh đường, thịt đỏ, dầu hydro hóa và chất béo. Hạn chế sữa ít hoặc khôngbéo. Chọn lòng trắng trứng thay thế cho việc ăn cả quả trứng. Đừng bao giờăn thực phẩm chiên, nướng thay cho thực phẩm hấp, luộc hoặc xào.