Chế độ ăn giúp tỉnh táo

Phụ nữ uống rượu vừa phải có sức khỏe tốt khi già Mắc bệnh đường ruột không nên ăn nhiều hành tây sống Bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống, bạn có thể giữ sự tỉnh táo, thoải mái tinh thần suốt cả ngày.Ảnh: minh họa - Internet Chia bữa ăn: Một nghiên cứu do Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ công bố cho thấy, ăn nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày có thể giúp tăng năng lượng do cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Báo cáo của tạp chí y tế Anh...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chế độ ăn giúp tỉnh táoChế độ ăn giúp tỉnh táo> Phụ nữ uống rượu vừa phải có sứckhỏe tốt khi già> Mắc bệnh đường ruột không nên ănnhiều hành tây sốngBằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống,bạn có thể giữ sự tỉnh táo, thoải máitinh thần suốt cả ngày.Ảnh: minh họa - InternetChia bữa ăn: Một nghiên cứu do Hiệphội Dinh dưỡng Mỹ công bố cho thấy, ănnhiều bữa ăn nhỏ trong ngày có thể giúptăng năng lượng do cung cấp vitamin vàkhoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Báocáo của tạp chí y tế Anh khuyến nghị nênthường xuyên ăn 6 bữa nhỏ mỗi ngày vìđiều này đảm bảo việc duy trì mứccholesterol trung bình, qua đó giúp tỉnhtáo.Tránh ăn thịt thường xuyên: Sự hiệndiện của một số loại hormone trong thịtcó thể ảnh hưởng đến mức độ năng lượngcủa bạn. Nhưng điều này không có nghĩalà bạn kiêng thịt hoàn toàn. Nên ăn thịt ởmức vừa phải.Tránh ăn ngọt vào buổi chiều: Để ngănchặn cảm giác trì trệ và để duy trì nănglượng, hãy tránh ăn đồ ngọt.Uống đủ nước: Hơn 2/3 trọng lượng cơthể con người là nước. Hơn nữa, chúng tacần nước để thực hiện tất cả các chứcnăng chính như điều hòa thân nhiệt vàgiảm táo bón. Nên uống 8 ly nước mỗingày.Ăn trái cây: Ăn một quả táo hoặc mộtquả cam khi dạ dày trống rỗng có thểgiúp đẩy lùi cơn buồn ngủ và giúp nănglượng tăng nhanh chóng.Thực phẩm thấp glycemic: Các loạithực phẩm có chỉ số đường huyết(glycemic) thấp như rau quả, ngũ cốc vàmột số loại trái cây có tác dụng ngănchặn bất cứ cảm giác uể oải nào vào buổisáng. Thay vì tìm đến caffeine để giữ chomình tỉnh táo, hãy khởi đầu một thóiquen ăn uống lành mạnh bằng cách sửdụng nhiều hơn những thực phẩm thấpglycemic