Chế độ ăn kiêng 17 ngày vô cùng hiệu quả

Kế hoạch ăn kiêng 17 ngày được lập nên bởi tiến sĩ Mike Moreno và nó đã trở thành một kế hoạch giảm cân ‘hot’ nhất tại thời điểm hiện tại. Kế hoạch này phù hợp cho mọi người ở mọi lứa tuổi khác nhau, bao gồm nhiều giai đoạn và có thể dễ dàng thích nghi với mọi mục tiêu giảm trọng lượng khác nhau, hứa hẹn mang lại nhiều kết quả thú vị.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chế độ ăn kiêng 17 ngày vô cùng hiệu quảChế độ ăn kiêng 17 ngày vô cùng hiệu quảKe hoach an kieng, che do an kieng hieu qua, che do an kieng 17 ngay,chế độ ăn kiêng giảm cân, chế độ ăn kiêng giảm cân nhanhKế hoạch ăn kiêng 17 ngày được lập nên bởi tiến sĩ Mike Moreno và nó đãtrở thành một kế hoạch giảm cân ‘hot’ nhất tại thời điểm hiện tại.Kế hoạch này phù hợp cho mọi người ở mọi lứa tuổi khác nhau, bao gồmnhiều giai đoạn và có thể dễ dàng thích nghi với mọi mục tiêu giảm trọnglượng khác nhau, hứa hẹn mang lại nhiều kết quả thú vị.Ý tưởng chính đằng sau kế hoạch này đó chính là đẩy mạnh quá trìnhchuyển hóa bằng cách tạo ra một sự ‘nhầm lẫn trao đổi chất’ mà kết quả cuốicùng là làm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản và tăng cường khả năng đốt cháychất béo.Kế hoạch bao gồm 4 chu kỳ. Dưới đây chúng ta sẽ tìm hiểu kĩ hơn về cácquy định và nguyên tắc trong mỗi chu kỳ của chế độ ăn uống. Che do ankieng hieu quaỞ giai đoạn đầu, thịt nạc được khuyến khích sử dụng.Chu kỳ 1 – ‘Tăng tốc’ (từ ngày 1 đến ngày 17). Đây là chu kỳ rất khắt khevề lượng calo tiêu thụ.Với chế độ ăn hàng ngày 1200 calorie, kế hoạch yêu cầu chính là một chế độăn uống thấp calo. Thịt nạc, sữa ít béo, trái cây, rau không tinh bột (non-starch vegetables), trà xanh và tiêu thụ nước được khuyến khích để tăng tốcđộ giảm cân ngày càng tốt.Trong giai đoạn này, trọng lượng nước có thể dễ dàng bị mất và tăng tỷ lệtrao đổi chất cơ bản.Chế độ ăn kiêng giảm cânChu kỳ 2 – ‘Hoạt động’ (từ ngày 18 đến ngày 34), tập trung vào thay đổilượng calo hàng ngày từ cao đến thấp trong suốt nhiều ngày. Thủ thuật nàyđược cho là để ngăn ngừa sự chuyển hóa làm chậm lại và giữ cho việc giảmcân ở mức bình ổn.Nếu ở trong chu kỳ đầu tiên cân nặng giảm chủ yếu là do giảm nước thìtrong chu kỳ này, lượng chất béo được đốt cháy được tăng tốc. Trong giaiđoạn này khoảng 1500 calo được tiêu thụ hàng ngày.Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanhChu kỳ 3 – ‘Hoàn thành’ (từ ngày 35 đến ngày 51) là thời kì ổn định trongđó tập trung vào việc phát triển thói quen ăn uống lành mạnh. Trong giaiđoạn này, giảm cân là ít hơn so với 1 chu kỳ đầu, đồng thời tăng cườngnhiều trái cây và ngũ cốc, trong khi đó tiêu thụ không giới hạn các loại thịtnạc là không được khuyến khích nữa. Hơn nữa, những món ăn nhanh mỗingày khoảng 100 calo và một chút rượu cũng được cho phép.Chu kỳ 4 – ‘Về đích’ (từ ngày 52 đến ngày 68) là giai đoạn cuối cùng, trongđó tập trung vào việc ăn uống lành mạnh vẫn được duy trì và kế hoạch ănuống cũng tương tự như ở các chu kỳ trước. Tuy nhiên vào những ngày cuốituần, bạn có thể thoải mái trong việc ăn uống hơn.Chế độ ăn kiêng này không cắt giảm nhiều nhóm thực phẩm chính như cácchế độ ăn kiêng khác.Như vậy ưu điểm của chế độ ăn uống này là nó không hề cắt giảm bất kỳ cácnhóm thực phẩm chính như những chế độ ăn kiêng khác. Ngoài ra nó cũngnhấn mạnh về việc tập thể dục hàng ngày là một khía cạnh tích cực. Và rõràng chế độ ăn kiêng này không hề đơn điệu để áp dụng. Tóm lại nó là mộtchế độ ăn kiêng khá cân bằng.