Chế Độ Ăn Sau Khi Sinh

Dĩ nhiên là bạn sẽ giảm cân sau khi sanh, nhưng nó sẽ không nhanh như bạn mong muốn. Bạn có thể sẽ rất nỗ lực hoạt động để trở về cân nặng bình thường. Nếu bạn cho con bú, bác sỹ sẽ khuyên bạn một chế độ dinh dưỡng nhiều protein và năng lượng, có thể uống thêm sữa, có rất nhiều vitamin và những dưỡng chất khác rất cần thiết cho bạn.Bác sỹ có thể khuyên bạn khoan có những chương trình giảm cân cho đến khi bạn ngừng cho bú vì chế độ ăn kiêng có thể...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chế Độ Ăn Sau Khi SinhChế Độ Ăn Sau Khi Sinh Dĩ nhiên là bạn sẽ giảm cân sau khi sanh, nhưng nó sẽ không nhanh như bạn mong muốn. Bạn có thể sẽ rất nỗ lực hoạt động để trở về cân nặng bình thường. Nếu bạn cho con bú, bác sỹ sẽ khuyên bạn một chế độ dinhdưỡng nhiều protein và năng lượng, có thể uống thêm sữa, có rất nhiềuvitamin và những dưỡng chất khác rất cần thiết cho bạn.Bác sỹ có thể khuyên bạn khoan có những chương trình giảm cân cho đếnkhi bạn ngừng cho bú vì chế độ ăn kiêng có thể ảnh hưởng đến dinh dưỡngcho thai nhi nếu như bạn ăn không đủ những dinh dưỡng thiết yếu. Còn nếunhư bạn không cho con bú thì bạn cũng cần có 1 chế độ ăn để bạn có đủnăng lượng chăm só c bé. Trong bất kỳ phương pháp ăn kiêng nào, nhữngloại thực phẩm thường bị loại ra là thức ăn ngọt, những món tráng miệng vànhững thức ăn có nhiều chất béo. Nếu chế độ dinh dưỡng của bạn có nhiềuchất xơ, protein và ít chất béo, bạn sẽ giảm cân và trở về bình thường nhanhhơn.Những nhóm thực phẩm cơ bản cần cho chế độ dinh dưỡng khoẻ mạnh Nhóm Thực phẩm Ví d ụ Đạm Thịt, cá, trứng, đậu, hạt,… Rau diếp, bông cải, bí đỏ, đậu Hoà Rau quả Lan, khoai,… Cam, bưởi, chanh, chuối, đào, lê Trái cây Ngũ cốc Bánh mì, bánh qui, gạo, bột mì,… Sữa nguyên kem, sữa không kem,Sản phẩm từ sữa phô mai, yogurt, kem, sữa,…Không dùng Nên dùng Thực phẩm cóThực phẩm có nhiều đường, mỡ nhiều chất xơ Hầu hếtBánh ngọt, bánh rán, kẹo, sữa nguyên kem, kem sữa trái cây, rau quả Thực phẩmThực phẩm nhiều protein, nhiều mỡ nhiều protein ít mỡ Hầu hết các loại cá, sữa Phomai cứng, thịt mỡ, thức ăn nhanh gầy, gà vịt bỏ da, đậu phụMỡ cũng tốt ở số lượng ítBơ, margarine, sốt mayonaise, salad trôn, dầu thực vật, rau quả códầu (đậu phụng,..)