Chế độ ăn uống của thai phụ

Người phụ nữ khi có thai không còn sống cho riêng mình nữa, cái thai bé bỏng trong bụng mới là quan trọng. Nó hấp thụ tất cả những gì bạn ăn vào, vì thế thực đơn có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của bé. Các bác sĩ phụ sản phối hợp với các chuyên Ăn uống đủ chất trong thời kì mang thai sẽ giúp cho bé chào đời được khỏe mạnh Nên 1. Tính toán lượng calo cho khẩu phần ăn: Một đứa trẻ khỏe mạnh cần khoảng 55.000 calo trong suốt quá gia dinh...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chế độ ăn uống của thai phụ Chế độ ăn uống của thai phụ Người phụ nữ khi có thai không còn sống cho riêng mình nữa, cái thai bé bỏng trong bụng mới là quan trọng. Nó hấp thụ tất cả những gì bạn ăn vào, vì thế thực đơn có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của bé. Các bác sĩ phụ sản phối hợp với các chuyênĂn uống đủ chất gia dinh dưỡng đã cho chúngtrong thời kì mang ta những lời khuyên nên ăn gì,thai sẽ giúp cho bé và không nên ăn gì để giúp chochào đời được thai phát triển tốt.khỏe mạnh Nên1. Tính toán lượng calo cho khẩu phần ăn: Một đứatrẻ khỏe mạnh cần khoảng 55.000 calo trong suốt quátrình sinh sống trong bụng mẹ. Trong thực tế, 6 thángcuối nó cần khoảng 300 calo mỗi ngày.2. Cung cấp canxi: Ai cũng biết canxi giúp cho trẻphát triển xương đồng thời bảo vệ cho mẹ không bịhao hụt xương trong thời gian mang thai. Canxi còngiúp bà mẹ không bị huyết áp cao, điều này có ýnghĩa vô cùng quan trọng trong sự phát triển bìnhthường của não và cơ bào thai.Những phụ nữ mang thai cần uống mỗi ngày ít nhất 3cốc sữa loại có mỡ lượng trung bình, ít mỡ, hoặc sữađậu nành đặc. Nên uống từ lúc chuẩn bị mang thai,trong thời gian mang thai và cả trong thời gian chocon bú.Bạn có thể bổ sung canxi bằng cách thay vì nấu cơmbằng nước bạn nấu bằng sữa. Nói chung trong suốtthời gian mang thai, mỗi ngày cơ thể người mẹ phảiđược cung cấp tổi thiểu 1.000 mg canxi.3. Uống nhiều nước: Trong thời gian mang thai cơ thểngười mẹ đặc biệt cần nhiều chất lỏng, chủ yếu lànước. Chất lỏng giúp cho người mẹ không bị táo bón,máu tuần hoàn tốt cho cả mẹ và con.Nên luôn mang theo bên mình chai nước. Hãy uốngmột cốc nước trong mỗi bữa ăn, kể cả bữa ăn đệm.Nếu muốn nước uống của mình chất lượng hơn bạncó thể thay nước lọc bằng nước cam hoặc sữa có ítmỡ.4. Bổ sung chất sắt: Thịt nạc, thịt gà, cá, đậu lànhững thức ăn rất giàu chất sắt. Nguyên tố này trongcơ thể người mẹ có ý nghĩa vô cùng quan trọngnhưng lại hay bị thiếu. Sắt giúp cho bào thai phát triểnbình thường và không bị đẻ non. Người mẹ nên chú ýăn những loại thức ăn chứa nhiều sắt và bổ sungthêm sắt trong trường hợp cần thiết.Không nên1. Cá biển: Phụ nữ mang thai có nên ăn nhiều cá biểnhay không đang là vấn đề gây nhiều tranh cãi. Cábiển có chứa axit béo omega 3 rất cần cho sự pháttriển trí não và giác quan của trẻ. Những đứa trẻ màmẹ của chúng trong thời gian mang thai ăn đủ lượngaxit béo omega 3, khi lớn lên chúng sẽ có chỉ số IQcao. Axit béo omega 3 còn giúp trẻ không bị đẻ nonvà ngăn ngừa bệnh dị ứng và hen suyễn sau này.Nhưng cá biển lại chứa thuỷ ngân, kim loại độc nàycó thể huỷ hoại nghiêm trọng hệ thống thần kinh củabào thai. Có hàng trăm nghiên cứu đã khẳng định: Ănnhiều cá biển, lượng thuỷ ngân trong cơ thể tăng cao.Phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn cá biển ở mức: ănnhiều nhất là 0,3kg trong một tuần. Đặc biệt tránh ăncá mập, cá kiếm và cá thu vì những loại này chứalượng thủy ngân rất cao. Và như vậy không có nghĩalà phụ nữ mang thai phải ăn kiêng cá biển hoàn toàn.2. Rượu, cè phê, nước coca và pho mát dạng mềm:Rượu có thể gây sảy thai vì vậy nó đặc biệt nguyhiểm. Cà phê và các loại nước uống có chứa cafeinhiện tại chưa bị cấm hoàn toàn vì các nhà khoa họcvẫn chưa chứng minh được anh hưởng của loại nướcuống này đến việc trẻ em sinh ra ít cân và bị dị tậtbẩm sinh.Nhưng một số nghiên cứu đã đưa ra bằng chứng liênqua giữa hiện tượng sẩy thai, trẻ sơ sinh bị thiếu cân,dị tật bẩm sinh với các việc bà mẹ mang thai uốngnhiều các loại nước có chứa cafein.Các loại pho mát mềm... có thể chứa một số loại vitrùng nguy hiểm cho bào thai. Mặc dù đối với ngườilớn, các loại vi trùng này chỉ gây cúm, nhưng với bàmẹ mang thai thì chúng có thể gây sốt, sẩy thai vànhiều trường hợp phức tạp khác. Hầu hết các chuyên3. Mốt ăn kiêng: Muốn cho đứa gia đều đi đến thốngtrẻ khỏe mạnh ngay từ trong nhất là những phụ nữbụng mẹ, người mẹ phải được có cân nặng trungcung cấp đầy đủ chất dinh bình, trong quá trìnhdưỡng. Thực tế đã chứng minh, mang thai, nếu tăngsự phát triển của bào thai phụ từ 11 đến 18kg làthuộc rất nhiều vào khẩu phần ăn bình thườngcủa người mẹ, hơn nữa, nếukhẩu phần ăn bất hợp lý, nó có thể gây hậu quả chotrẻ đến tận những năm sau.Bạn hãy bỏ thói quen ăn kiêng và tập trung ăn đủchất theo yêu cầu của người mẹ lúc mang bầu.4 . Tăng cân quá nhiều: Béo phì ảnh hưởng đến khảnăng mang thai và thừa quá nhiều cân trong thời kỳmang bầu có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểuđường, thai chết lưu, đẻ non v.v...Phần lớn phụ nữ bị quá cân trước khi mang thai sẽcàng tă ...