Chế độ chăm sóc mắt

Tham khảo tài liệu chế độ chăm sóc mắt, văn hoá - nghệ thuật, thời trang - làm đẹp phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chế độ chăm sóc mắt Chế độ chăm sóc mắtChứng cận thị đang gia tăng đến mức báo động trong thanhthiếu niên hiện nay. Ngoài yếu tố di truyền, cận thị còn chịu tácđộng của môi trường học tập và lao động. Một số điều cần chú ýtrong chuyên mục dinh dưỡng và sức khỏe hôm nay sẽ giúp bạnbảo vệ đôi mắt của mình.Bằng chế độ ăn uống có nhiều hoa quả tươi, rau xanh, cácvitamin và khoáng chất đồng thời hạn chế các chất đường, càphê sẽ giúp cho bạn có đôi mắt sáng và khoẻ mạnh. Cùng vớichế độ ăn uống hợp lý, các bạn cũng nên lưu ý khi học tập vàlàm việc một cách khoa học.- Khi đọc và viết phải có ánh sáng thích hợp, không quá mạnhhoặc quá yếu.- Ban ngày nên sử dụng nguồn sáng tự nhiên, vì đây là ánh sángtán xạ, chiếu đồng đều, mềm dịu, giúp mắt lâu bị mỏi.- Ban đêm, hoặc ban ngày (khi môi trường sinh hoạt không đủsáng), nên dùng đèn phát sáng thêm.- Nếu làm việc suốt ngày trước màn hình vi tính, mắt sẽ mỏi,khô, sợ ánh sáng, nhìn vật thể trở nên lờ mờ, sinh bệnh nhức đầuchóng mặt vì vậy cần lưu ý: Để mắt cách màn hình khoảng 66cm; nên cho mắt nghỉ khoảng 30’ một lần nếu phải làm việcnhiều giờ trước màn hình.- Không nên xem tivi quá lâu. Mỗi khi chương trình tivi thayđổi, nên cho mắt nghỉ trong vài phút.- Nên ngồi đúng tư thế trong học tậpMột vài gợi ý về dinh dưỡng cho người cận thị- Nên ăn nhiều chất bột gạo.- Hạn chế ăn mỡ dầu để tránh làm giảm chất crom và canxitrong cơ thể.- Những người làm việc trên máy vi tính cần ăn thêm các chấtgiàu vitamin A, C như gan, trứng cá, cà rốt, giá, táo hồng, thịt,sữa...