Chọn trái cây tốt cho sức khỏe các chàng

Theo một số nghiên cứu, có những loại trái cây đặc biệt tốt cho phái mạnh vì không chỉ bổ dưỡng mà còn giúp ích cho các vấn đề sức khỏe của nam giới: 1. Quả mâm xôi Quả mâm xôi chứa rất nhiều chất xơ, khoảng 7,6g/ly nước quả này. Thêm vào đó, chúng cũng cung cấp cho cơ thể nhiều kali, vitamin C, vitamin K, lutein – một dưỡng chất giúp bảo vệ mắt.Vitamin K cũng là một trong những vitamin có tầm quan trọng đặc biệt đối với nam giới, giúp ngăn ngừa bệnh ung thư tuyến...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chọn trái cây tốt cho sức khỏe các chàng Chọn trái cây tốt cho sức khỏe các chàngTheo một số nghiên cứu, có những loại trái cây đặc biệt tốt cho pháimạnh vì không chỉ bổ dưỡng mà còn giúp ích cho các vấn đề sức khỏecủa nam giới:1. Quả mâm xôiQuả mâm xôi chứa rất nhiều chất xơ, khoảng 7,6g/ly nước quả này. Thêmvào đó, chúng cũng cung cấp cho cơ thể nhiều kali, vitamin C, vitamin K,lutein – một dưỡng chất giúp bảo vệ mắt.Vitamin K cũng là một trong những vitamin có tầm quan trọng đặc biệt đốivới nam giới, giúp ngăn ngừa bệnh ung thư tuyến tiền liệt.2. Dưa hấuDưa hấu là loại quả tốt nhất giúp giữ lại lượng hydrat trong cơ thể khi nhiệtđộ môi trường tăng cao vì 92% dưa hấu là nước. Đồng thời đây cũng lànguồn cung cấp vitamin C, A, B6 và B1, kali, magiê.Ngoài ra, một loại chất chống oxy hóa mạnh có trong dưa hấu là lycopene,rất có ích trong việc phòng chống ung thư.3. Đu đủĐu đủ chứa rất nhiều vitamin C, cung cấp hơn 300% lượng cơ thể cần. Tráicây này cũng là nguồn cung cấp tốt nhất vitamin A, E, giúp cơ thể ngănngừa sự ôxy hóa cholesterol, hạn chế những bệnh về tim mạch.Hai loại enzim protein là papain và chymopapain giúp hạn chế sự viêmnhiễm trong cơ thể, viêm khớp, thấp khớp.4. DứaChất dinh dưỡng có nhiều trong dứa là magiê, giúp cơ thể tận dụng hiệu quảchất biotin, axit ascorbic và thiamine. Dứa cũng giúp cơ thể tổng hợp axitbéo, bảo vệ tuyến giáp. Những chất dinh dưỡng khác được tìm thấy trongdứa là vitamin C, B1, đồng và chất xơ.Những chất dinh dưỡng này cùng nhau làm nhiệm vụ cải thiện hệ thốngmiễn dịch, chống lại tình trạng thoái hóa và tăng cường năng lượng. Đặcbiệt, dứa cũng có tác dụng cải thiện chất lượng “tinh binh”.5. Trái ổiPhần có giá trị nhất của trái ổi là hạt ổi, bởi chúng chứa omega – 3 và axitbéo omega-6. Đây là nguồn cung cấp vitamin A, C và chất xơ, giúp tăngcường hệ thống miễn dịch và bảo vệ hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh.Ổi cũng chứa carotenoid và polyphenol, hai chất chống oxy hóa chính giúpcơ thể bảo vệ chống lại sự hủy hoại của các gốc tự do. Một trái ổi chứa 35-50 calo, đây cũng là lựa chọn tốt nhất cho những quý ông muốn giảm cân.6. KiwiĐây cũng là loại trái cây mà nam giới nên thêm vào bữa ăn hàng ngày. Kiwichứa vitamin C cao hơn cả cam. Một trái kiwi cung cấp đến 95% vitamin C,giúp giảm nguy cơ huyết áp cao, đột quỵ.Đồng thời, kiwi còn chứa nhiều chất xơ giúp bảo vệ phần dưới ruột già,tránh nguy cơ ung thư. Kiwi cũng là nguồn cung cấp kali, đồng, magiê vàvitamin E rất tốt