Chống lão hoá để sống lâu sống khoẻ sống vui

Chẳng cần đến thuốc thang tốn kém, một vài bí quyết đơn giản sẽ giúp bạn làm chậm lại thời gian, ngăn ngừa lão hoá và luôn sống thật khoẻ mạnh, vui vẻ. 1. Chú ý cân nặngVượt quá trọng lượng so với độ tuổi của mình, đặc biệt là ở phần bụng sẽ gây tổn hại cho động mạch và trái tim. Giữ trọng lượng vừa phải không chỉ khiến bạn tự tin về ngoại hình và khoẻ mạnh về tinh thần mà còn giảm nguy cơ mắc phải các vấn đề về sức khoẻ, bao gồm tim mạch......
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chống lão hoá để sống lâu sống khoẻ sống vui Chống lão hoá để sống lâu sống khoẻ sống vuiChong lao hoa, bi quyet chong lao hoa, chong lao hoa hieu qua, bi quyet chnglao hoa hieu qua, chng lao hoa cho da, bi quyet chong lao hoa daSống lâu và có cảm giác khoẻ khoắn, tươi trẻ là 2 trong số các mục tiêu mà ngườitrưởng thành luôn khao khát đạt được. Chẳng cần đến thuốc thang tốn kém, mộtvài bí quyết đơn giản sẽ giúp bạn làm chậm lại thời gian, ngăn ngừa lão hoá vàluôn sống thật khoẻ mạnh, vui vẻ.1. Chú ý cân nặngBi quyet chong lao hoaVượt quá trọng lượng so với độ tuổi của mình, đặc biệt là ở phần bụng sẽ gây tổnhại cho động mạch và trái tim. Giữ trọng lượng vừa phải không chỉ khiến bạn tựtin về ngoại hình và khoẻ mạnh về tinh thần mà còn giảm nguy cơ mắc phải cácvấn đề về sức khoẻ, bao gồm tim mạch và tiểu đường loại 2.2. Hạn chế ăn thịt đỏBi quyet chong lao hoaBạn càng ăn ít thịt đỏ thì càng trẻ lâu, đó là nhận định của các chuyên gia dinhdưỡng. Tập trung vào việc ăn nhiều rau quả và ngũ cốc nguyên hạt để cải thiện sứckhoẻ của bạn bằng chế độ ăn uống. Một chế độ ăn chay cân bằng sẽ cắt giảm nguycơ gây béo phì, bệnh mạch vành, huyết áp cao, tiểu đường và ung thư.3. Ngủ đủ giấcBi quyet chong lao hoaNgủ đủ giấc một cách thường xuyên giúp ích cho tất cả mọi việc, thúc đẩy nănglượng để giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hãy ngủ ít nhất 6h/đêm và bạn sẽ trẻ hơn 3-4 tuổi so với tuổi thật.4. Sống tích cựcBi quyet chong lao hoaGiữ một tâm trạng tích cực và duy trì một thái độ tốt giúp cho tất cả các hệ thốngquan trọng của cơ thể luôn trong trạng thái cân bằng. Bên cạnh đó sự lạc quan sẽgiúp bạn trẻ hơn đến 5,2 tuổi.5. Vận độngVận động cơ thể là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để tăngcường sức khoẻ tổng thể và sống lâu hơn. Mỗi ngày đi bộ 30 phút là một trongnhững cách tốt nhất giữ cho xương, vòng eo, huyết áp, khớp, năng lượng, độngmạch và thái độ, cách cư xử của bạn được trẻ trung, khoẻ mạnh.6. Giảm stressTheo tính toán, stress mãn tính gia tăng nguy cơ tai nạn, nhiễm trùng, lão hoá độngmạch. Phương pháp là hãy ngồi thiền, tập yoga, giao lưu bè bạn… sẽ giúp bạngiảm căng thẳng và làm tăng tuổi thọ lên 1,7 năm.7. Tập luyện tăng cường sức mạnhLàm việc với cân nặng sẽ giúp cho cơ bắp và xương của bạn, đồng thời chúng tốnkhá ít thời gian. Tập luyện sức khoẻ 3 lần/tuần, 10 phút/lần sẽ giúp bạn cảm thấytốt hơn, sống lâu hơn. Bạn sẽ duy trì được độ tuổi của mình nếu làm việc nàythường xuyên.8. Quan hệĐáp ứng nhu cầu tình dục là một phần quan trọng trong mối quan hệ lành mạnh,giúp bạn trẻ hơn, sống lâu hơn. Sự gia tăng các hormone xảy ra trong quá trìnhhưng phần và cực khoái sẽ tập luyện cho bạn cảm giác bình tĩnh, sự gia tăng nhịptim và lượng máu sau khi lên đỉnh là rất tốt cho các cơ quan cũng như hệ tuầnhoàn trong cơ thể.9. Xây dựng quan hệ lành mạnhNếu bạn xa gia đình, bạn bè, hãy thường xuyên email, gọi điện bất cứ khi nào bạncó thể hoặc thăm hỏi trực tiếp. Giữ liên lạc với người thân sẽ giảm căng thẳng,giảm viêm nhiễm, giúp cho máu của bạn ít động khi bạn stress, giảm nguy c ơ đautim.10. Thực phẩm chống lão hoáTăng cường lượng trái cây, rau quả nhiều màu sắc và ngũ cốc bạn nhé. Việc sốngkhoẻ phụ thuộc rất nhiều vào chất dinh dưỡng bạn có được từ thói quen ăn uốngcân bằng và lành mạnh. Trái tim, não và làn da nhất định sẽ cảm ơn bạn.