Chống lão hóa nhờ rau quả

Vitamin và khoáng chất từ rau củ sẽ giúp bạn kìm hãm quá trình lão hóa, làn da căng đầy sức sống và một cơ thể khỏe mạnh. Cà chua Trong cà chua có chứa nhiều chất lycopene, một chất chống oxy hóa rất quan trọng, giúp ngăn chặn các tế bào có nguồn gốc ung thư.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chống lão hóa nhờ rau quảChống lão hóa nhờ rau quảVitamin và khoáng chất từ rau củ sẽ giúp bạn kìm hãm quá trình lão hóa, làn da căng đầy sức sống và một cơ thể khỏe mạnh. Cà chua Trong cà chua có chứa nhiều chất lycopene, một chất chống oxy hóa rất quan trọng, giúp ngăn chặn các tế bào có nguồn gốc ung thư. Có thể nói cà chua là bí quyết để bạn duy trì sự trẻ trung và năng động cả về tinh thần lẫn thể chất. Bạn có thể dùng 1 ly nước ép cà chuamỗi ngày hoặc dùng cà chua trong khi xào nấu các món ăn.Cà chua không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn duy trì vẻ đẹp của làn daBắp cảiBắp cải (và rau họ cải như cải thìa, cải thảo...) được xem là loại rau rất giàumuối khoáng, nhất là canxi, phốt-pho, kali, sắt. Lượng vitamin C trong bắpcải nhiều hơn cà rốt, khoai tây và hành tây. Để duy trì sự trẻ trung cho cơ thểvà làn da, bạn nên dùng nước ép bắp cải hoặc chế biến thành nhiều món ăn(luộc, cuộn thịt...) nhưng không nên nấu nhừ.Xà láchRau này giàu vitamin C, thúc đẩy cơ thể sản sinh chất collagen - bí quyếtcủa mái tóc khỏe và làn da đẹp. Vitamin có trong loại rau thơm này sẽ giúpbạn phục hồi và trẻ hóa làn da. Bạn có thể chế biến xà lách thành nhiều mónsalad, hoặc các món trộn từ rau diếp, rau bina.. Đừng quên thêm một chútdầu olive trong các món rau trộn bạn nhé!Xà lách chứa nhiều vitamin C, có thể chế biến thành nhiều món saladBông cải xanhBông cải xanh có chứa nhiều axit folic, chất chống oxy hóa vàbetacarotene... giúp cơ thể giảm nguy cơ bệnh tim, tăng độ đàn hồi và trẻtrung cho làn da. Không những thế, lượng chất xơ phong phú trong bông cảixanh có tác dụng giảm nguy cơ ung thư ruột, rối loạn đường tiêu hóa vàbệnh tim.NhoNho đỏ hay tím sẫm chứa nhiều vitamin E - là thần dược của làn da, giúpcho bạn có làn da sáng mịn. Không những thế, chất quercetin có nhiều trongvỏ và hạt giúp cơ thể điều chỉnh nồng độ cholesterol và chứng xơ vữa độngmạch.Nho chứa nhiều vitamin E - thần dược cho làn da của bạnTáoTáo chứa một lượng lớn quercetin - một chất ngăn cản quá trình oxy hóa.Một trái táo vào bữa sáng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh cả ngày. Vitamin Ctrong táo cũng giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa, giảm lượng cholesterol không có lợi cho cơ thể. Nếu muốn cơ thể trẻ trung, bạn cũng cần giảm dần (hoặc loại bỏ) một số thực phẩm: Đồ ăn nhiều chất béo, cà phê, đồ uống có cồn hay đồ ăn chế biến sẵn... Đừng quên, chế độ nghỉ ngơi hợp lý, không stress... sẽ giúp bạn không còn phải lo lắng đến tuổi tác! Để tăng thêm sự trẻ trung, nạn cũng nên chú ý đến cách trang điểm. Phủ lớp phấn nền thật mỏng và đều bằng loại cọ to. Dùng phấn hồng dạng kem tán đều lênxương gò má. Chọn màu son không quá đậm và thoa một lớp son bóng thậtmỏng để giúp môi căng mọng.Chọn một kiểu tóc hợp với khuôn mặt và vóc dáng cũng là một trong nhữngbí quyết trẻ trung. Thông thường kiểu tóc duỗi tự nhiên sẽ khiến bạn trẻ hơn.Với những người có khuôn mặt to, góc cạnh thì mái tóc xoăn uốn lọn sẽtăng bạn thêm vài tuổi đấy.