Chống lão hóa ở tuổi 30

Chống lão hóa ở tuổi 30Tuổi 30, thay vì cuống cuồng chống chọi và lo lắng về sự tấn công của nếp nhăn, vết thâm sạm, bạn hãy thực hiện những biện pháp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả dưới đây. Tác nhân khiến bạn bị Lão hóa nhanh hơn / 9 thói quen xấu làm nhăn da / Bí mật chống lão hóa của những ngôi sao Hollywood Tự loại bỏ áp lực tinh thần Phụ nữ ngày nay không chỉ đảm nhận vai trò người nội trợ mà còn tham gia các công việc xã hội. Điều...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chống lão hóa ở tuổi 30 Chống lão hóa ở tuổi 30Tuổi 30, thay vì cuống cuồng chống chọi và lo lắng về sự tấn công của nếp nhăn,vết thâm sạm, bạn hãy thực hiện những biện pháp đơn giản nhưng vô cùng hiệuquả dưới đây.> Tác nhân khiến bạn bị Lão hóa nhanh hơn / 9 thói quen xấu làmnhăn da / Bí mật chống lão hóa của những ngôi sao HollywoodT ự loại bỏ áp lực tinh thầnPhụ nữ ngày nay không chỉ đảm nhận vai trò người nội trợ mà còn tham gia các côngviệc xã hội. Điều này dẫn tới hiện tượng stress, căng thẳng tinh thần ngày càng phổbiến ở nữ giới. Trong khi đó, tình trạng stress đã được chứng minh là kẻ thù số 1 củasắc đẹp, đặc biệt với làn da vốn dĩ dễ bị tổn thương.Vì thế, để đảm bảo sức khỏe và gìn gìn giữ sự trẻ trung, bạn hãy loại bỏ sự căng thẳngtinh thần bằng những bài tập đơn giản:Thở đều: Khi phải đối diện với các tình huống bất ngờ không mong đợi, những rạn nứttình cảm, chúng ta thường có xu hướng nín thở một cách không tự chủ. Điều đó sẽ làmtăng tình trạng căng thẳng. Vì thế, trong trường hợp này, bạn hãy cố gắng giữ đều nhịpthở.Điều chỉnh tư thế: Áp lực tinh thần thường khiến chúng ta chùn lưng xuống như mộtbiện pháp giải tỏa, phòng vệ hoặc chỉ đơn giản là bộc lộ cảm xúc. Lúc này, việc cần làmlà cố gắng vươn thẳng lưng giống như đang chút bỏ mọi gánh nặng trên vai.Giữ vững tinh thần: Cho dù đã rơi vào tình trạng không còn một chút hy vọng nào bạncũng cần nhớ: mình có thể thay đổi và cải thiện được tình trạng tồi tệ này.Nụ cười luôn có tác dụng kỳ diệu trong việc tăng hiệu quả hoạt động của hệ thống miễn dịch.Chọn thang bộViệc lên xuống bằng cầu thang bộ ít nhất 6 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn giữ được trạng thần phấn chấn và cơ thể dẻo daithái tinh.Chú ý tư thế đi bộKhi dạo bước, bạn nên chú ý đi với tư thế ưỡn thẳng ngực và lưng. Tư thế này có thểgiúp tiêu hao nhiệt lượng gấp hai lần, giải phóng nhiều năng lượng thừa hơn và qua đógiúp giữ gìn hình thể đẹp.Tập thể dục mỗi ngàyViệc bạn chăm chỉ luyện tập các động tác đơn giản như đứng lên, ngồi xuống, nhúnnhẩy, vung tay trước sau, xoay trái, xoay phải theo các bài tập thể dục mỗi ngày sẽ rấtcó lợi trong việc giữ gìn hình thể và cải thiện sự lưu thông máu.Dọn dẹp sau bữa ănViệc chăm chỉ thực hiện các công việc rửa bát, dọn bếp sau bữa ăn vừa thể hiện bạn làmột người phụ nữ đảm đang, vừa là một trong những hình thức vận động giúp ích tíchcực trong việc duy trì sức khỏe và sắc đẹp.Vì thế, sau bữa ăn, thay vì ngồi không một chỗ hoặc nằm nghỉ luôn, bạn hãy dànhkhoảng 15 phút để làm những công việc dọn dẹp trên.Việc thường xuyên giao tiếp sẽ giúp chúng ta mở rộng được tư tưởng, chia sẻ được suy nghĩ và tình cảm.Không ngồi lâu một chỗBạn có thể vừa xem ti vi vừa tập một vài động tác thể dục đơn giản. Trong giờ làm việc,nếu cần trao đổi công việc với đồng nghiệp, bạn hãy đứng dậy và đi trao đổi trực tiếpvới họ. Ghế xoay hay gọi với nhau chỉ làm thân hình bạn dễ phì lộn hơn mà thôi.Thường xuyên giao tiếpViệc thường xuyên giao tiếp sẽ giúp chúng ta mở rộng được tư tưởng, chia sẻ đượcsuy nghĩ và tình cảm. Từ đó giải tỏa được bớt những căng thẳng, bức xúc trong lòng.Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, tỉ lệ mắc bệnh tinh thần của những người thích giao tiếpsẽ giảm một nửa so với những người sống khép kín.Luôn luôn tươi cườiNụ cười luôn có tác dụng kỳ diệu trong việc tăng hiệu quả hoạt động của hệ thống miễndịch. Hơn nữa, cười nhiều còn giúp làm tiêu hao nhiệt lượng và điều chỉnh tâm trạng rấttốt. Nếu một người phụ nữ nhìn trẻ hơn tuổi 30 của họ, bạn hãy tin rằng họ là ngườibiết mỉm cười.Không ra khỏi giường ngayBuổi sáng, sau khi thức dậy, bạn đừng ra khỏi gi ường ngay lập tức. Điều bạn nên làmlà nằm ngửa, duỗi thẳng người ra một lúc, rồi mới từ từ chạm chân xuống đất, vươnvai, vươn thẳng lưng ra để cho cốt sống của bạn cũng có thời gian “tỉnh giấc”.Để làn da chậm lão hóaDa chịu tác động của các yếu tố: nắng, gió, bụi, tia phóng xạ…> 4 thói quen xấulàm bạn nhanh già / Hiểu đúng về lão hóa da / Những mẹo đơn giản chống lãohóaCác yếu tố này kích thích cơ thể sản sinh ra các chất độc hại làm da bị sạm, khô, teo,nhăn và nổi các đốm nâu đen. Lão hóa da là quá trình xảy ra thường xuyên, liên tục vàkhông tránh được. Lão hóa da xảy ra do tác động từ các nguyên nhân bên trong lẫnbên ngoài. Các nguyên nhân bên trong là các yếu tố di truyền, hormon và thời gian.Các yếu tố bên ngoài như phong cách sống môi trường ảnh hưởng rất lớn (khoảng 80– 90%) đến quá trình lão hóa.Lão hóa da bao gồm hai loại:- Lão hóa da nội sinh: Là quá trình tiến triển già nua hiển nhiên theo thời gian của da.Đây là sự lão hóa sinh học và tự nhiên không thể tránh khỏi.- Lão hóa da ngoại sinh: Thường là do tác động của ánh sáng mặt trời, khói, bụi, thuốclá, rượu…Dấu hiệu nhận biết:- Nhăn da: Da nhăn là do chất collagen ...