Chữa đau vai gáy do tư thế

Đau vai gáy do tư thế là một hội chứng thường gặp ở những người làm việc phải ngồi lâu như: nhân viên văn phòng, học sinh, tài xế lái xe, công nhân may mặc hoặc nằm ngủ kê gối cao… Sau đây là phương pháp xoa bóp chữa đau vai gáy rất hiệu quả, an toàn, tiện lợi, ai cũng có thể thực hiện.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chữa đau vai gáy do tư thếChữa đau vai gáy do tư thếĐau vai gáy do tư thế là một hội chứng thườnggặp ở những người làm việc phải ngồi lâu như:nhân viên văn phòng, học sinh, tài xế lái xe, côngnhân may mặc hoặc nằm ngủ kê gối cao… Sauđây là phương pháp xoa bóp chữa đau vai gáy rấthiệu quả, an toàn, tiện lợi, ai cũng có thể thựchiện.Triệu chứng đau vai gáyVị trí đau thường là từ cổ gáy đến vai, thường là mộtbên, có khi lan lên mang tai, thái dương hoặc xuốngtay. Đau có thể khởi phát đột ngột sau khi ngủ dậy,sau khi làm việc ở một tư thế liên tục. Đau có thể làmhạn chế cử động cổ, khó quay đầu sang bên. Sờ nắnthường đau nhiều hơn. Đau có thể tăng khi gặp lạnh,khi đứng, đi, ho, hắt hơi, vận động cột sống cổ; giảmkhi nghỉ ngơi.Đau vai gáy do tư thế được Y học cổ truyền quanniệm thuộc chứng Kiên bối thống. Thống tức là đau,Kiên là vùng vai; Bối là vùng lưng. Nguyên nhân dođầu, cổ bất động lâu, tư thế sai, các kinh lạc đi quavùng sau cổ gáy bị tắc trở, khí huyết không lưuthông. Điều trị chủ yếu làm cho thông kinh hoạt lạc,khí huyết lưu thông.Kỹ thuật xoa bóp điều trị đau vai gáyTư thế: người bệnh ngồi, người xoa bóp đứng saulưng người bệnh, hoặc người bệnh nằm người xoabóp ngồi phía trên đầu người bệnh.Thoa bột talc hoặc dầu trơn một lớp vừa phải lên davùng cổ vai.Xoa: dùng các ngón tay di chuyển lướt trên da nhẹnhàng theo vòng tròn từ cổ gáy đến vai 2 bên.Day: dùng ngón tay cái ấn xuống da rồi di động chậmtheo đường tròn từ cổ gáy đến vai bên đau (H.1).Lăn: dùng các khớp bàn ngón tay vừa ấn vừa lănvùng tam giác 3 huyệt: phong trì, đại chùy, kiên tĩnh(H.2).Ấn các huyệt phong trì, phong phủ, phế du, đốc du:dùng đầu ngón tay cái ấn vào huyệt, rồi giữ nguyênngón cái khoảng 10 - 20 giây (H.3, 4, 5).Bóp gáy, bóp vai: dùng ngón cái và các ngón kia ômlấy khối cơ cổ gáy, cơ vai rồi bóp bằng 4 hoặc 5ngón, vừa bóp vừa kéo thịt lên, không để thịt hoặcgân trượt dưới tay sẽ gây đau (H.6).Vờn: dùng 2 bàn tay hơi cong bao lấy một khối cơ,chuyển động 2 tay ngược chiều nhau, kéo cả da thịtngười bệnh chuyển động theo, khối cơ lay động giữa2 bàn tay.Nếu xoa bóp như trên vài ngày mà không giảm đau,người bệnh nên đến đến các cơ sở y tế để được bác sĩtìm nguyên nhân điều trị tốt hơn