CHỨNG ĐAU THẦN KINH TỌA - Phần VII

Vai Trò của Trị Liệu Vật Lý Trị liệu vật lý với một chuyên gia được đào tạo có thể rất hữu hiệu nếu cơn đau không cải thiện sau 3 đến 4 tuần. Điều quan trọng cho bất cứ ai bị đau lưng mãn tính là nên có một chương trình tập thể dục. Các chuyên gia, là những người hiểu biết về những giới hạn và những nhu cầu cần thiết của chứng đau lưng, và có thể xác định tình trạng sức khỏe của bệnh nhân, nên là người hướng dẫn chương trình này. Có một...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
CHỨNG ĐAU THẦN KINH TỌA - Phần VII CHỨNG ĐAU THẦN KINH TỌAPhần VIITẬP THỂ DỤC VÀ TRỊ LIỆU VẬT LÝVai Trò của Trị Liệu Vật LýTrị liệu vật lý với một chuyên gia được đào tạo có thể rất hữu hiệu nếu cơn đaukhông cải thiện sau 3 đến 4 tuần. Điều quan trọng cho bất cứ ai bị đau l ưng mãntính là nên có một chương trình tập thể dục. Các chuyên gia, là những người hiểubiết về những giới hạn và những nhu cầu cần thiết của chứng đau lưng, và có thểxác định tình trạng sức khỏe của bệnh nhân, n ên là người hướng dẫn chương trìnhnày. Có một nghiên cứu đã cho thấy rằng những bệnh nhân tự lên kế hoạch tập thểdục đã không cải thiện được nhiều như những người tiếp nhận trị liệu vật lý hoặcnhững chương trình do các bác sĩ hướng dẫn.Trị liệu vật lý thường bao gồm các hoạt động sau:• Giáo dục và huấn luyện bệnh nhân cử động đúng cách• Các bài tập thể dục để giúp bệnh nhân giữ cho cột sống ở những vị trí thăng bằngtrong tất cả những hoạt động trong ngày.Những cử động không đúng cách hoặc hoạt động thể dục có tính va chạm mạnhdài hạn thường là nguyên nhân gây ra đau lưng đầu tiên. Những người dễ bị đaulưng nên tránh những hoạt động mà có quá nhiều áp lực lên thắt lưng hoặc đòi hỏinhững cử động xoay đột ngột, chẳng hạn như chơi bóng cà na, đánh gôn, vũ ba lê,và cử tạ.Thực hiện những hoạt động thể dục sau khi làm thủ thuật cắt bỏ đĩa đệm đốt sống(discectomy) đơn giản dường như không tạo thêm được những ích lợi theo thờigian.Bài tập thể dục đặc biệt và thường xuyên dưới sự hướng dẫn của một chuyên giađược đào tạo thì quan trọng cho việc giảm đau và cải thiện chức năng hoạt động,mặc dù rằng bệnh nhân thường cảm thấy khó khăn để duy trì trị liệu.Tập Thể Dục và Chứng Đau Lưng Cấp Tính hoặc Bán CấpTập thể dục không giúp được gì cho chứng đau lưng cấp tính. Thật vậy, quá gắngsức có thể gây hại thêm. Tuy nhiên, bắt đầu một chương trình khôi phục sức khỏesau 4 – 8 tuần bị đau lưng có thể mang lại lợi ích cho bệnh nhân.Một chương trình thể dục aerobic (cải thiện lượng oxy tiêu thụ) tăng dần (như đibộ, đạp xe trên máy, và bơi lội) có thể bắt đầu trong vòng 2 tuần khi xuất hiện cáctriệu chứng. Chạy chậm (đi bộ nhanh) thường không được khuyến khích, ít nhất làcho đến khi cơn đau đã biến mất và các cơ đã khỏe mạnh hơn.Standing leg curl (Tập đùi sau trong tư thế đứng)Bệnh nhân nên tránh các bài tập thể dục mà làm cho vùng thắt lưng chịu áp lựccho đến khi nào các cơ ở lưng hoàn toàn được hồi phục. Những bài tập thể dụcnhư vậy bao gồm nâng đùi trong tư thế nằm úp mặt xuống dưới, ngồi lên chânduỗi thẳng (straight leg sit-ups), và những bài tập đùi sau (leg curls) trên máy.Trong tất cả các trường hợp, bệnh nhân không bao giờ nên tự ép mình tập thể dụcnếu làm như vậy có thể làm gia tăng cơn đau.Tập Thể Dục và Chứng Đau Lưng Mãn TínhViệc tập thể dục đóng một vai trò có lợi cho chứng đau lưng mãn tính. Việc lập lạicác bài tập thể dục là chìa khóa để gia tăng tính linh hoạt, tạo nên sức chịu đựng,và tăng cường các cơ bắp đặc biệt cần thiết cho việc hỗ trợ và tạo nên sự thăngbằng cho cột sống. Việc tập thể dục nên được xem là một phần của một chươngtrình ở diện rộng hơn để quay trở lại với những hoạt động bình thường tại nhà, nơilàm việc, và xã hội. Bằng cách này, những lợi ích tích cực của việc tập thể dụckhông chỉ ảnh hưởng đến sức bền và tính linh hoạt mà còn thay đổi và cải thiệnthái độ của bệnh nhân đối với tình trạng mất khả năng hoạt động và cơn đau củahọ. Việc tập thể dục cũng có thể rất hiệu quả khi được kết hợp với một chươngtrình trị liệu tâm lý và tạo động cơ, chẳng hạn như trị liệu hành vi nhận thức (Mộtphương pháp trị liệu tâm lý có tính kết cấu cao được sử dụng để thay đổi nhữngthái độ lệch lạc và những hành vi có vấn đề bằng cách xác định và thay thế nhữngsuy nghĩ sai lầm tiêu cực và thay đổi sự củng cố tích cực cho các hành vi).Có nhiều hình thức tập thể dục khác nhau cho chứng đau l ưng. Những môn thểdục có tính kéo giãn (stretching exercises) thì thích hợp nhất cho việc giảm đau,trong khi đó những môn tập thể lực có hiệu quả tốt nhất cho việc cải thiện chứcnăng hoạt động.Các môn thể dục cho chứng đau lưng bao gồm:• Các Môn Thể Dục Aerobic Ít Va Chạm. Các môn thể dục aerobic ít va chạm, nh ưbơi lội, đạp xe, và đi bộ có thể làm chắc các cơ ở bụng và lưng mà không làm kéocăng quá mức phần lưng. Những chương trình mà sử dụng các môn tập thể lựctrong lúc bơi lội có thể là một phương pháp tiếp cận đặc biệt có lợi cho nhiều bệnhnhân bị chứng đau lưng. Có nghiên cứu y học đã cho thấy rằng những phụ nữmang thai mà tham gia vào một chương trình thể dục dưới nước thì ít bị đau lưnghơn và có thể tiếp tục làm việc lâu hơn.• Huấn Luyện Sức Bền và Tính Ổn Định của Cột Sống. Các môn thể dục được gọilà huấn luyện sức bền kéo giãn thắt lưng đang chứng tỏ có hiệu quả. Thôngthường, những môn thể dục này cố gắng làm chắc vùng bụng, cải thiện tính ...