Chứng trầm cảm mùa đông

Tất cả mọi người đều cảm thấy chút sầu muộn khi trời vào đông, khi ngày ngắn lại và lạnh hơn. Với một số người, những thay đổi này trở nên nghiêm trọng, được gọi là chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD), hay trầm cảm mùa đông.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chứng trầm cảm mùa đôngChứng trầm cảm mùa đôngTất cả mọi người đều cảm thấy chút sầu muộn khi trời vào đông, khingày ngắn lại và lạnh hơn. Với một số người, những thay đổi này trởnên nghiêm trọng, được gọi là chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD),hay trầm cảm mùa đông.SAD xảy ra vào mùa thu và đông, khi trời nhanh tối hơn, khiến cơ thể suynhược. Chỉ riêng tại Mỹ, ước tính khoảng 20% dân số được cho là mắcchứng SAD ở mức độ trung bình. Nếu bạn có những dấu hiệu sau đây, bạncó thể đã bị trầm cảm mùa đông.1. Buồn bãSAD là một dạng trầm cảm, và nó có hầu hết những đặc điểm của trầm cảm.Hai triệu chứng chủ yếu là cảm thấy buồn bã và mất hy vọng, mất hứng thúvới các hoạt động (chẳng hạn công tác xã hội) mà bình thường bạn vẫn yêuthích.Nếu bạn trải qua các triệu chứng này trong ít nhất 2 tuần, nó là dấu hiệu củatrầm cảm. Nếu bạn cảm thấy điều này chỉ có trong mùa thu và đông, và cáctriệu chứng đó biến mất trong thời gian còn lại của năm, nó có thể là dấuhiệu bạn bị trầm cảm mùa đông.2. Buồn ngủ và mệt mỏiNhững người mắc chứng SAD thường có xu hướng cần ngủ nhiều hơn trongmùa đông, đôi khi hơn rất nhiều. Trong một nghiên cứu trên tạp chíPsychosomatic Research, các bệnh nhân bị chứng SAD trung bình ngủ 7,5tiếng trong mùa hè, 8,5 tiếng trong mùa xuân và thu, và cần đến 10 tiếngtrong mùa đông.Tuy nhiên, bạn buồn ngủ nhiều hơn không có nghĩa là bạn cảm thấy đượcnghỉ ngơi nhiều hơn. Các nghiên cứu khác cho thấy người mắc SAD thườngbị chứng mất ngủ, và rối loạn giấc ngủ, do vậy có xu hướng gà gật ở nơi làmviệc.3. Dễ cáu kỉnhGiận dữ, cáu kỉnh là những triệu chứng phổ biến của trầm cảm và SAD. Sovới người bình thường, người mắc chứng SAD dễ bị kích thích hơn nhiều sovới người khỏe mạnh. Họ cũng dễ nỗi nóng hơn những người trầm cảmthông thường (không phải theo mùa).4. Thèm ăn hơnGiống như trầm cảm, SAD làm tăng cảm giác ngon miệng ở một số người.65% người bị chứng rối loạn này cảm thấy đói hơn trong những tháng trờitối, lạnh lẽo. Đây có thể là một phản ứng sinh lý của cơ thể nhằm giúp bạnxốc lại tinh thần. Vì thế đến cuối mùa này, bạn thường tăng cân.5. Thèm chất bộtNgười mắc SAD có cảm giác thèm rất chất bột (như mỳ, bánh mỳ), vì chúngcó tác dụng làm tăng tiết chất truyền thần kinh serotonin - giúp cải thiện tâmtrạng.6. Khó tập trungTrầm cảm có ảnh hưởng đến một loạt hoạt động xử lý tâm thần trên não, nhưkhả năng tập trung, nói, ghi nhớ... Ở người mắc SAD, tình trạng này cũngtương tự như người bị trầm cảm không theo mùa.7. Mất hứng với tình dụcThiếu quan tâm đến sex là một triệu chứng phổ biến ở những người bị SADvà trầm cảm. Nhưng điều này chỉ đúng với người bị SAD trong mùa thu,đông.Ngược lại, nếu rối loạn này xảy ra vào mùa xuân - hè (một dạng hiếm gặphơn nhiều, còn gọi là trầm cảm mùa hè) thì lại có các triệu chứng đối ngược,chẳng hạn gia tăng ham muốn tình dục.