Chuyện bé xé ra to chỉ vì... mất ngủ

Vì mất ngủ, khiến nhiều chị em đi từ tâm trạng bất an đến những hành vi đôi khi không kiểm soát nổi kiểu "chuyện bé xé ra to", nói lớn, khóc lóc, giận hờn... Ở giai đoạn này nếu người chồng không hiểu, thông cảm có thể dẫn tới xung đột, hôn nhân đứng bên bờ vực thẳm.Giấc ngủ là thuốc tiênNgủ là trạng thái ức chế từ vỏ não lan xuống tất cả vùng dưới vỏ, bảo vệ não và giúp cơ thể hồi phục sau một ngày làm việc. Đồng hồ sinh học của chúng ta đã...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Chuyện bé xé ra to chỉ vì... mất ngủChuyện bé xé ra to chỉ vì... mất ngủVì mất ngủ, khiến nhiều chị em đi từ tâm trạng bất anđến những hành vi đôi khi không kiểm soát nổi kiểuchuyện bé xé ra to, nói lớn, khóc lóc, giận hờn...Ở giai đoạn này nếu người chồng không hiểu, thông cảm cóthể dẫn tới xung đột, hôn nhân đứng bên bờ vực thẳm.Giấc ngủ là thuốc tiênNgủ là trạng thái ức chế từ vỏ não lan xuống tất cả vùng dướivỏ, bảo vệ não và giúp cơ thể hồi phục sau một ngày làmviệc. Đồng hồ sinh học của chúng ta đã chỉ rõ, trạng thái ngủtừ 0 giờ đến 5 giờ sáng là lúc cơ thể nghỉ ngơi thực sự và ratiết nhiều hoóc môn để cân bằng sức khỏe, nâng cao sức đềkháng.Theo Matthew Walker, nhà tâm lý và thần kinh học thuộcĐại học UC Bakerley - Mỹ thì: Sau một giấc ngủ ngon, cácvùng thùy trán (chỉ huy vận động) kết nối mạnh mẽ với cáckhu vực não vốn có chức năng điều chỉnh hành vi phản ứngvới các kích thích, kích hoạt cảm giác hưng phấn và tăng dẫntruyền thần kinh thông qua chất trung gian dopamin. Hiệntượng này sẽ không xảy ra nếu bạn mất ngủ.Ông giải thích tình trạng này một cách dễ hiểu: Mất ngủgiống như miếng cao su đàn hồi đang bị kéo căng, đến mộtlúc nào đó miếng cao su sẽ bị đứt rời…. Như vậy hệ lụy củamất ngủ ảnh hưởng rất trầm trọng đến sức khỏe toàn thân,tâm lý và hành vi của mỗi người.Vì sao phụ nữ trung niên dễ mất ngủ?Phần lớn phụ nữ khi có tuổi đều gặp phải tình trạng thaothức năm canh, buồn ngủ sớm nhưng chỉ ngủ được dưới 4tiếng là thức dậy, lục đục làm việc nhà gây ảnh hưởng đếnchồng con. Không chỉ có vậy, ngủ ít nên họ luôn mang tâmtrạng thất thường, dễ nổi nóng, hay đổ lỗi cho người thân vàcó những hành vi phần nào… quá khích.Để đi vào giấc ngủ, trung ương thần kinh phát động cáctuyến nội tiết và não bộ tiết ra các hóa chất có tác dụngphong bế thần kinh đưa não và vùng cấu trúc lưới, vùng dướiđồi rơi vào trạng thái ức chế. Như vậy, để ngủ phải có sựphối hợp của thần kinh và nội tiết. Vì thế, khi bạn có tâm lýbất ổn, não ở trạng thái kích thích sẽ gây mất ngủ.Ở tuổi trung niên, mất ngủ hầu hết có nguyên nhân do sựthay đổi của nội tiết tố. Với phụ nữ từ tuổi 40 trở đi, trục nãobộ - tuyến yên - buồng trứng dần bị suy yếu, dẫn đến tìnhtrạng phối hợp chệch choạc, lạc nhịp giữa các cơ quan này.Cán cân nội tiết bị xô lệch, ảnh hưởng trực tiếp đến thần kinhkhiến toàn thân chị em lâm vào cảnh rối loạn. Từ bốc hỏađến tim mạch, hô hấp, xương khớp, chuyển hóa, tâm lý đềucó vấn đề. Và trạng thái thao thức năm canh nằm trongnhững rối loạn đó.Để chị em có những giấc ngủ nồng sâuNhằm khắc phục tình trạng thao thức năm canh, trước hếtchị em đừng cho rằng cứ tuổi xế chiều thì mất ngủ, rồi coi đólà lẽ đương nhiên phải chịu đựng. Một khi đã biết đượcnguyên nhân thì ta hoàn toàn có thể tìm cách điều chỉnh.Tại Mỹ và nhiều quốc gia tiên tiến, phụ nữ có xu hướng sửdụng thảo dược Lepidium meyenii để khắc phục tình trạngnày bởi nó cung cấp nguồn dưỡng chất đặc biệt, giúp cânbằng cả trục nội tiết từ vùng dưới đồi, tuyến yên đến nhữngtuyến nội tiết đích như buồng trứng; từ đó giúp cơ thể khỏemạnh, giúp chị em có giấc ngủ tự nhiên, êm dịu và hạn chếnhững hành vi nóng giận vô cớ.