“Con chẳng muốn bị béo phì”

Bé Vừng chẳng bao giờ đi chơi vì sợ bị trêu “béo lùn mập ú”. Đã thế, ở lớp các bạn lại còn gán cho bé biệt danh “lớp trưởng ăn nhanh”. Học lớp 1, Vừng đã nặng 36 cân. Bé béo phì – lỗi tại ai? Theo các nghiên cứu cho biết, chỉ có 10% số bé bị béo phì là do di truyền. 90% còn lại là do chế độ ăn uống của bé không hợp lý, ăn quá nhiều chất, nhiều bữa. Điều này là lỗi tại của người lớn nuôi dạy con không đúng cách....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
“Con chẳng muốn bị béo phì” “Con chẳng muốn bị béo phì”Bé Vừng chẳng bao giờ đi chơi vì sợ bị trêu “béo lùn mập ú”. Đã thế, ởlớp các bạn lại còn gán cho bé biệt danh “lớp trưởng ăn nhanh”. Họclớp 1, Vừng đã nặng 36 cân.Bé béo phì – lỗi tại ai?Theo các nghiên cứu cho biết, chỉ có 10% số bé bị béo phì là do di truyền.90% còn lại là do chế độ ăn uống của bé không hợp lý, ăn quá nhiều chất,nhiều bữa.Điều này là lỗi tại của người lớn nuôi dạy con không đúng cách. Nhất là đốivới các bé dưới 1 tuổi, cha mẹ thường mong muốn, ép bé ăn và tẩm bổ, chỉmong con “hay ăn chóng lớn”. Hơn thế, bố mẹ quá bận rộn, cho con ănnhiều đồ ăn nhanh (gà rán KFC, mỳ Ý, bánh pizza…), đồ ăn đóng hộp, ănđêm sẽ làm bé tăng cân rất nhanh và khó “hãm phanh”.Bé béo phì cũng một phần tại bé ít hoặc không chịu vận động.Bé béo phì – nguyên nhân của nhiều bệnh nguy hiểmThể trạng bị béo phì sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm ở bé như:tăng mỡ trong máu, tiểu đường, huyết áp cao, sỏi mật, rối loạn nội tiết trongcơ thể.Bé cũng sẽ cảm thấy đau đầu thường xuyên và kéo dài. Hơn nữa, ở nhữngvùng da có ngấn như cổ, tay, chân, phần da lõm sâu xuống rất dễ đọng mồhôi, sinh ẩm ướt, gây ngứa ngáy, dễ nhiễm trùng, nấm ngứa.Nhiều bé bị béo phì đã biết xấu hổ, tự ti về vẻ bề ngoài. Các bạn cùng tuổilại hay trêu đùa, đặt cho bé những biệt danh chán ngắt như Béo, Mập, Ú…Điều đó càng làm bé khó hòa nhập trong việc học tập và vui chơi và dần dẫntới tự kỷ. Bị béo phì là nguyên nhân của nhiều bệnh nguy hiểmTrị ngay bệnh “béo phì” cho béCách tốt nhất để trị bệnh béo phì cho bé là làm thế nào duy trì hoặc giảm cânnặng hiện tại mà tăng chiều cao. Mẹ hãy thử áp dụng những phương phápsau nhé:Điều chỉnh lại chế độ ăn uốngKhông cho bé ăn vặt, ăn nhiều bữa, không ép bé ăn cố, ăn thêm. Nhắc bé vàdần dần giảm bớt khẩu phần ăn của bé: từ 2 bát cơm đầy giảm xuống còn 2lưng bát.Theo dõi chỉ số cân nặng của bé mỗi tuần, mỗi tháng để tiếp tục điều chỉnhkịp thời.Thực đơn món ăn rất quan trọngHãy thêm vào bữa ăn của bé nhiều rau xanh và trái cây. Hạn chế những chấtbéo như mỡ, “lục phủ ngũ tạng” động vật như gan, lòng mề, tim, cật, óc…Cho bé ăn trứng, đậu, thịt nạc và cá để bổ sung nguồn chất đạm.Mẹ nên chế biết thức ăn bằng cách luộc, hấp, nướng thay cho xào, nấu, rán.Không nên cho bé uống nước ngọt, nước có đường. Vì năng lượng thừa sẽ dichuyển thành mỡ dưới da. Khuyến khích bé uống nước lọc vừa tốt cho tiêuhóa mà lại không sợ béo.Hạn chế ăn các loại bánh kem, bánh rán, bánh nướng, bánh ngọt có nhiềudầu và bơ và các loại thức ăn sẵn, các đồ ăn vặt (bimbim, ômai). Mẹ hãy rèn cho bé thói quen vận động từ nhỏ, tránh xa bệnh béo phìKhông áp dụng những biện pháp sai lầmKhông cho bé uống sữa. Đó là suy nghĩ sai hoàn toàn vì sữa là nguồn cungcấp canxi dồi dào giúp bé phát triển chiều cao. Sữa còn là nguồn dinh dưỡngchính bổ sung vitamin và năng lượng cần thiết nếu bé phải thực hiện một chếđộ ăn kiêng.Với các bé bị béo phì, hiện nay trên thị trường có các loại sữagiảm béo, không đường.Cho bé ăn ít bữa. Điều này cũng chẳng giúp gì cho bé trong việc giảm cânmà còn gây tác hại lớn. Nếu bé ăn quá ít bữa, lượng thức ăn mỗi bữa cũngsiêu ít, bé sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi, giảm hiệu quả việc học tập và vuichơi, sự nhanh nhẹn. Hơn thế, khi có cơ hội, bé sẽ tìm cách “ăn bù” nhữngbữa trước và nguy cơ béo phì càng tăng cao. Nên cho bé ăn ít, nhưng nhiềubữa.Lập một kế hoạch hoạt độngMỗi tuần, mẹ nên cho bé tập thể dục, chơi thể thao như đá bóng, nhảy dây,đi xe đạp, bơi lội, đi bộ cùng ông bà, bố mẹ.Bé cũng có thể giúp mẹ làm việc nhà mà lại giảm cân. Tùy theo độ tuổi màmẹ phân công cho bé: quét nhà, tưới cây,…Hạn chế bé đọc truyện, xem tivi, chơi game hay ngồi máy tính quá 2 giờđồng hồ liên tục.Điều quan trọng nhất, bố mẹ phải làm gương trong mọi hoạt động: thực hiệnchế độ ăn uống, tập thể dục, thói quen sinh hoạt… để bé học tập theo