Cùng nhau tập Yoga hâm nóng không khí yêu thương

Hãy cùng nhau dành ra vài phút trong ngày để bạn và đấng lang quân đều có sức khoẻ tốt nhất chăm sóc cho gia đình và thành công trong công việc!
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Cùng nhau tập Yoga hâm nóng không khí yêu thương Cùng nhau tập Yoga hâm nóng không khí yêu thương(Xinh xinh) - Hãy cùng nhau dành ra vài phút trong ngày để bạn và đấnglang quân đều có sức khoẻ tốt nhất chăm sóc cho gia đình và thành côngtrong công việc!Động tác 1- Hai người ngồi đối diện, chọn tư thế ngồi thoải mái nhất, hai tay chắp lại,đặt ở độ cao bằng tim- Nhắm mắt, hai người thở cùng nhịp để hô hấp đều. Dừng ở đây, thả lỏng,quan sát hít thở vài phút- Dùng tất cả các giác quan, cơ thể, tâm linh lắng nghe đối phương, chúcphúc cho đối phươngĐộng tác 2Kiểu lạc đà- Tư thế quỳ, hai đầu gối dang rộng, gót chân đặt ở cạnh mông của bạn tập.- Hai tay nắm lấy gót chân, hít vào, ưỡn ngực, đầu ngửa ra sau, mắt tìm bạntập, giữ tư thế này hít thở 5 lần.Kiểu cung- Nằm ngửa, hai chân trượt ra sau đến giữa hai đùi của bạn tập, hai tay nắmmắt cá chân, hít vào, hai cánh tay duỗi thẳng, để xương bả vai áp vào lưng,chân cố gắng nâng lên- Nâng đầu, ngực nâng lên khỏi mặt đất, mắt tìm bạn tập, giữ tư thế hít thở 5lầnĐộng tác 3- Hai người đối diện nhau, từ từ di chuyển hai chân ra ngoài, lòng bàn chânđối diện nhau, hai tay nắm vào, cơ thể hơi ngửa ra sau, trọng tâm di chuyểnvào mông- Hít vào, hai chân dời đất, duỗi hai chân sang hai bên, giữ tư thế hô hấp 5lầnĐộng tác 4- Toàn bộ cơ thể xoay sang phải. Hai người nguồi sát nhau, mặt quay về haihướng khác nhau- Cánh tay trái đặt ở lưng dưới, duỗi tay phải, nắm vào nhau ở trên môngphải- Hít vào, để cuột sống duỗi thẳng lên trên, hít vào, xoay người snag trái, giữtư thế hít thở 5 lầnĐộng tác 5Người quỳ úp thì hai tay duỗi thẳng trên đệm, sau đó hai tay bắm chặt mắtcá chân của bạn tập đang đứngNgười đứng thì co thân trên về trước, hai tay di chuyển về hướng mông đốiphương, giữ tư thế hít thở 5 lầnĐộng tác 6- Đứng thẳng, hai chân dang rộng gấp đôi độ rộng của vai, cánh tay giơthẳng- Chân phải hướng ra ngoài góc 90 độ, chân trái hướng vào trong 30 độ, bạntập làm ngược lại- Hít vào, cơ thể duỗi sang phải, hít vào, cơ thể cúi xuống, tay phải nắm mắtcá chân hoặc bắp chân của mình, tay trái duỗi lên trên- Tay trên áp sát tay của bạn tập, mắt nìn lên, giữ tư thế hít thở 5 lần, trở vềvị trí trung tâm, đổi bên tập