'Đánh bay' khó chịu vụn vặt khi bầu bí

- Mang thai thì thật hạnh phúc vì bạn sắp được làm mẹ rồi nhưng đôi khi chiếc bụng tròn xoe của bạn có thể khiến bạn không được thoải mái cho lắm. Dưới đây là cách để bạn luôn tươi tắn, bất kể đang ở giai đoạn nào của thai kỳ.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Đánh bay khó chịu vụn vặt khi bầu bí Đánh bay khó chịu vụn vặt khibầu bí (Ba bau) - Mang thai thì thật hạnh phúc vì bạn sắp được làm mẹrồi nhưng đôi khi chiếc bụng tròn xoe của bạn có thể khiến bạnkhông được thoải mái cho lắm. Dưới đây là cách để bạn luôntươi tắn, bất kể đang ở giai đoạn nào của thai kỳ.7 giờ sáng – Thức dậy và buồn nônNgáp! Thức dậy, bạn lần mò đồng hồ báo thức, gạt chăn ra và…chạy vào buồng tắm để nôn thốc nôn tháo. Cơn ốm nghén ảnhhưởng đến khoảng 90% phụ nữ mang thai. Việc này chủ yếu xảy rado hormone, nhưng có thể trở nên tệ hơn do căng thẳng và mệt mỏi.Gừng có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, nhưng tốt nhất hãytránh bánh quy gừng vì chúng chứa quá ít gừng và quá nhiều đườngđể có thể giúp bạn thật sự hiệu quả.8 giờ sáng – “Tắc nghẽn”Vừa khi hết cảm thấy khổ sở thì đã đến giờ để bạn ngồi bàn cầu vàphát hiện ra m ình bị táo. Hormone thai nghén progesterone làm giảmnhu động ruột của bạn để hấp thụ tối đa dưỡng chất. Để chống lạiviệc này, bạn hãy ăn nhiều trái cây và rau – những rau nhiều chất xơnhư cần tây và cải xoong rất tốt – và uống nước đều đặn. Tránhuống quá nhiều nước trà vì chất tanin có thể làm chậm nhu độngruột.Và thế chưa hết, việc tắc nghẽn không cho thoát ra được này có thểkhiến bạn bị trĩ. Những dấu hiệu bao gồm đau nhức mông và chảymáu. Hãy luôn thông báo cho bác sĩ nếu có tình trạng chảy máu ởđó. Và cả ở những nơi khác nữa, như nướu của bạn. Bạn có thểphát hiện nó bị chảy máu khi bạn chải răng. Đó là bởi những thay đổihormones khó chịu làm cho nướu răng bị sưng và viêm. Hãy đánhrăng và dùng chỉ nha khoa để phòng ngừa các bệnh về nướu. Đa số thai phụ đón bình minh với cảm giác thật nôn nao vì nghén. (Ảnh minh họa)9 giờ sáng – Áp lựcThế giới này, bao gồm cả công việc của bạn, không ngừng lại bởi vìbạn đang mang thai. Trừ khi bạn đã nghỉ sinh, còn không thì bạn vẫnphải đối diện với việc di chuyển hàng ngày. Sự tăng lên các hormonebuồng trứng do nhau thai tiết ra cuối thai kỳ đang kéo căng các dâychằng và các cơ của bạn, khiến bạn rất dễ bị căng mắt cá, vậy nênhãy tránh những đôi giày cao gót nếubạn có thể. Hoặc chỉ đi ít ít thôi. 5 kỹ thuật sống còn choThế rồi bạn đến chỗ làm chỉ vừa kịp lúc bà bầuđể chạy vội vào nhà vệ sinh. Áp lực từtử cung đang lớn dần lên có thể khiến 1. Hít thở sâu. Đếm đến 5bạn cảm thấy m ình liên tục cần đi tiểu. khi hít vào và thở raNhưng đừng vì vậy mà giảm uốngnước, nếu không bạn có thể sẽ tăng 2. Tham dự một lớp họcnguy cơ bị nhiễm trùng đường tiểu. Và yoga dành cho phụ nữ cóbạn chắc chắn không cần thêm vấn đề thai. Việc tập luyện này rấtphiền hà gì nữa khi đang mang bầu thế tốt cho quá trình chuyển dạnày! Để giúp làm giảm bớt cảm giác và sinh nở của bạn.của cái bàng quang đầy tràn, hãy nhấc 3. Đi tắm, đóng cửa lại, đốtbụng lên khi đi tiểu. nến lên và thư giãn.Hãy thử: Những đôi giày giúp nâng đỡcác cơ của bạn khi bước đi, và người 4. Nói chuyện với bụng bầuta còn nói chúng cực kỳ thoải mái cho bằng giọng dịu dàng. Liênđôi bàn chân sưng phù, mệt mỏi của kết với con là một cách tuyệt vời để cảm thấy gầncác bà bầu (với đế lót dày). gũi hơn với bé.11 giờ sáng – Đột ngột cạn kiệt năng 5. Giơ chân cao theo ngh ĩalượng đen. Việc giơ bàn chân vàCơ thể bạn đang làm việc chăm chỉ để cẳng chân lên cao có thểnuôi con trong thai k ỳ, vậy nên không giúp làm dịu chứng sưngcó gì ngạc nhiên nếu bạn cảm thấy kiệt phù thai k ỳ xảy ra ở bànsức sau chỉ mới vài tiếng – đó là cách chân và mắt cá của bạn, vàmà cơ thể bạn nói rằng bạn cần nghỉ cũng rất thoải mái.ngơi. Hãy ngả lưng một chút nếu bạnđang ở nhà. Nếu bạn đang ở chỗ làm, hãy cố gắng để có được 5phút tránh xa màn hình máy tính và tìm một nơi yên tĩnh để nghỉ ngơithư giãn. Nhưng bạn đừng đứng dậy quá nhanh, nếu không bạn cóthể thấy muốn xỉu. Những thay đổi trong hệ tuần hoàn của bạn trongthai k ỳ có thể đồng nghĩa với áp lực máu thất thường, nên khi bạnđang ngồi hay đang nằm, hãy đứng dậy từ từ.1 giờ trưa – Ăn trưa + chứng khó tiêuThời gian mang thai là khoảng thời gian tuyệt nhất để ăn thỏa thích.Một chút – hoặc rất nhiều – những thứ bạn ăn để giúp nâng cao mứcnăng lượng và tâm trạng của bạn, nhưng bạn có thể bị phiền vìchứng khó tiêu và ợ nóng sau đó. Trong suốt thai kỳ, progesteroneđể hở van ở ngay “lối vào” dạ dày của bạn, tạo ra một lượng nhỏacid trào ngược lên thực quản. Hãy tránh những món ăn chiên xàonhiều gia vị, hãy ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên để tránh áp lực lêncái van dạ dày quá đầy.Hãy thử: Hãy thử một hỗn hợp bạc hà, hoa chamomile và lá thục quỳđể làm dịu ợ nóng.2 giờ chiều – Đau đầu mệt mỏiNhững cơn đau đầu ở giai đoạn đầu thai kỳ thường do những mạ ...