Đánh bay mệt mỏi những ngày đầu đông

- Mệt mỏi trong những ngày đầu đông với thời tiết lạnh bất thường có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường đặc biệt là vào buổi chiều. Phải làm thế nào để đối phó với tình trạng này?
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Đánh bay mệt mỏi những ngày đầu đông Bỏ qua bữa sáng sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi hơn trong ngày. (Ảnh minh họa)Đánh bay mệt mỏi những ngày đầu đông- Mệt mỏi trong những ngày đầu đông với thời tiết lạnh bấtthường có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn bình thườngđặc biệt là vào buổi chiều. Phải làm thế nào để đối phó với tìnhtrạng này?Bên cạnh lý do thời tiết còn rất nhiều những nguyên nhân kháckhiến bạn mệt mỏi như ngủ không đủ giấc, sảy xỉn vì rượu biatrước đó hoặc làm việc quá mệt mỏi trong thời gian gần đây…Dưới đây là 8 ‘chiêu’ đơn giản để giảm mệt mỏi trong những ngàyđầu đông:Đừng bỏ qua bữa sángChúng ta đều biết bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngàyđây cũng là một trong những cách giúp giảm mệt mỏi trong cảngày làm việc. Bạn nên chọn những loại thực phẩm giàu nănglượng như cháo, bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt, trứng… Những loạithực phẩm này sẽ giúp bạn dồi dào năng lượng trong cả ngày.Cắt cà phê giảmBạn thường nghe nói cà phê sẽ giúp tỉnh táo để làm việc nhưng nóchỉ có tác dụng nhất thời. Lượng espresso caffeine có trong cà phêsau đó sẽ làm giảm mức năng lượng trong cơ thể bạn, làm bạn cảmthấy mệt mỏi trong cả ngày dài. Mất ngủ do uống nhiều cà phê sẽlàm cho tình trạng mệt mỏi trầm trọng hơn. Cà phê sẽ làm bạn mệt mỏi hơn khi làm việc. (Ảnh minh họa)Tránh ăn bữa trưa có nhiều đườngMệt mỏi còn có nguyên nhân do buổi trưa bạn ăn quá nhiều đồ vớiđường như bánh mì ngọt, mì ống… Thực đơn buổi trưa lý tưởngđể bạn dồi dào năng lượng là nên ăn bữa ăn với đầy đủ các mónvới thịt, cá, trứng…Đừng quên ăn vặtĂn vặt không phải lúc nào cũng xấu đâu bạn nhé. Trong lúc đóigiữa các bữa ăn chính, bạn nên để sẵn trên bàn một số đồ ăn phụ đểbổ sung ngay, giảm mệt mỏi cho cơ thể. Với những bữa ăn này,bạn chỉ nên bổ sung hoa quả, bánh kẹo lượng nhỏ hoặc nước tráicây.Tập thể thaoThường xuyên tập thể dục sẽ làm bạn tỉnh táo và cung cấp cho bạnnhiều năng lượng hơn trong cuộc sống. Đây là một trong nhữngcách tuyệt vời nhất để giảm thiểu tối đa nguy cơ mệt mỏi trongngày. Nếu có thời gian, hãy tranh thủ đi bộ, chạy bộ. Nếu may mắnnhà ở gần một phòng tập thể dục nào đó, hãy tham gia ngay để cảithiện kịp thời sức khỏe bản thân.Một giấc ngủ ngắn khi mệt mỏi sẽ giúp bạn tỉnh táo trở lại để làm việc. (Ảnh minh họa)Đừng bỏ qua nướcHầu hết môi trường làm việc của bạn đều sử dụng điều hòa khôngkhí vì vậy việc mất nước trong cơ thể là điều đương nhiên. Thườngxuyên cung cấp nước là điều rất cần thiết. Dù vậy, bạn nên nhớ làđừng chờ đến khi khát mới uống nước nhé. Hãy luôn luôn để cốcnước bên cạnh mình để uống. Việc làm này sẽ thúc dục bạn chămchỉ uống nước hơn.Giấc ngủ ngắnMột giấc ngủ ngắn khi mệt mỏi sẽ giúp bạn tỉnh táo trở lại để làmviệc. Bạn chỉ cần ngủ khoảng 20 phút hoặc đứng lên đi lại trongphòng cũng làm giảm bớt tình trạng mệt mỏi. hàThưởng thức hương vị dầu bạcRất nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, dầu bạc hà có mùitự nhiên sẽ làm bạn cảm thấy tỉnh táo hơn – và đây cũng là lựachọn thú vị để giảm thiểu mệt mỏi trong ngày.