Đau nhức do trời rét, phải làm gì?

Đau nhức cơ thể là tình trạng rất hay gặp khi thời tiết thay đổi, nhất là khi lạnh đột ngột, xuất hiện cả ở người trẻ. Phải làm gì để khắc phục?Thời tiết những ngày qua mưa nắng thất thường khiến không chỉ người già mà khá nhiều người ở độ tuổi trung niên cũng phải nhập viện do cơ thể đột ngột đau nhức, vận động khó khăn. Đau nhức vì thời tiết Theo bác sĩ Mai Trung Dũng, Phó chủ nhiệm khoa Phục hồi chức năng, Bệnh viện quân đội 354, ngoài vấn đề thời tiết thay...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Đau nhức do trời rét, phải làm gì? Đau nhức do trời rét, phải làm gì?Đau nhức cơ thể là tình trạng rất hay gặp khi thời tiếtthay đổi, nhất là khi lạnh đột ngột, xuất hiện cả ởngười trẻ.Phải làm gì để khắc phục?Thời tiết những ngày qua mưa nắng thất thường khiếnkhông chỉ người già mà khá nhiều người ở độ tuổi trungniên cũng phải nhập viện do cơ thể đột ngột đau nhức,vận động khó khăn.Đau nhức vì thời tiếtTheo bác sĩ Mai Trung Dũng, Phó chủ nhiệm khoa Phụchồi chức năng, Bệnh viện quân đội 354, ngoài vấn đề thờitiết thay đổi đột ngột như hiện nay, nhức mỏi cơ thể còndo khí huyết không thông, hoặc cơ thể đang yếu gặp phảigió độc cũng có thể gây đau nhức. Bộ phận hay bị nhứcmỏi là vai, cơ bắp, tứ chi, lưng, khớp xương… Ngoài ra,những người bị thấp tà tích sẵn trong người, khi thời tiếtthay đổi thì gây mệt mỏi, đau nhức. Một bệnh nhân đang điều trị kéo giãn đốt sống cổ do bị đau mỏi vai gáy. Ảnh: Đ.Dũng.Bác sĩ Mạnh Hùng, Bệnh viện Bạch Mai, cho biết cónhiều người bỗng nhiên bị đau xương, cơ bắp, tay chân,nhức mỏi một chỗ hay toàn thân rồi tự hết sau 1 – 2 ngày,nhưng sau đó lại tái phát khi thời thiết thay đổi đột ngột.Nguyên nhân có thể do cơ thể thiếu một số khoáng chấtnhư magie, canxi, sắt, kẽm… Nguyên nhân gây nhức mỏicòn do những thói quen hằng ngày như tư thế ngồi học,làm việc không đúng (gây đau lưng, cổ, đầu gối, chân taynhức mỏi), đi giày cao gót làm đầu gối, hông, lưng đaunhức. Do ít vận động nên khi phải vận động đột ngột nhưchạy nhanh, leo cầu thang bộ nhiều, đi bộ, người sẽ đaunhức.Chữa bằng chế độ ănBác sĩ Trung Dũng khuyên, để khắc phục chứng nhứcmỏi, cần gia tăng sự tuần hoàn máu bằng cách vận độngsau khoảng thời gian làm việc thụ động. Nếu do lao độngnặng nhọc, cần giảm sự hoạt động quá sức của cơ bắp.Đau, mỏi vai thì xoa bóp vùng gáy cổ, các đốt sống cổ, bảvai, mục đích là làm lưu thông máu, thư giãn cơ, sẽ đemlại hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể xông hơi cổ truyềntrị đau nhức, mỏi vai, cơ bằng các loại lá cây có tinh dầuở tại nhà.Một liệu pháp chữa nhức mỏi cơ thể hết sức hiệu quả làbổ sung chế độ ăn giàu vitamin và khoáng chất, để cơ thểtăng sức đề kháng, cân bằng các vi chất, dưỡng chất cầnthiết. Theo bác sõ dinh dưỡng Nguyễn Thị Lâm, đau mỏicác khớp chân, tay nên ăn những thực phẩm giàu canxi,giàu magie, chất sắt như các sản phẩm làm từ đậu tương,các loại rau có lá màu xanh sẫm, sữa không béo, hải sản,thịt màu đỏ (thịt bò, thịt lợn, thịt cừu…). Các loại cá béo,các động vật thân mềm (sò, trai…), lòng đỏ trứng, mậtđường, các loại ngũ cốc…Ngoài ra, có thể uống bổ sung magie B6 giúp thần kinhvững vàng, đỡ mỏi mệt. Uống 10 – 20 ngày (vào buổisáng và tối, cách xa bữa ăn). Người từ 50 tuổi trở đi haythiếu canxi do nội tiết tố thì cần bổ sung canxi thườngxuyên. Tuổi 30 – 40 nên bổ sung canxi bằng ăn uống vàuống thuốc theo đợt, tuy nhiên không nên tự tiện uốngcanxi khi chưa được thăm khám và có chỉ định của bác sĩchuyên khoa.Một lưu ý của các bác sĩ với người bệnh là vì hầu hết cácbệnh nhân thường bị đau nhức cơ thể có mắc các bệnh vềxương khớp, khiến các xương và khớp dễ bị tổn thươngnên cần tập những động tác thể dục nhẹ nhàng như tậpdưỡng sinh hay thái cực quyền. Không nên tập nhữngđộng tác quá nặng hoặc vận động trong thời gian quá lâu