Để bà bầu khỏe mạnh, cần gì?

hưa bác sỹ, bà bầu bị nghén sẽ ảnh hưởng như thế nào đến chế độ dinh dưỡng cho thai nhi? Chế độ ăn uống và chăm sóc mẹ và bé thế nào là hợp lý? BS Bùi Thị Phương: Không có lời giải thích nào cho lý do nghén ngoài nguyên nhân do sự thay đổi các nội tiết do thai nghén sinh ra. Những thay đổi này làm tăng sự nhạy cảm đối với mùi vị gây buồn nôn hoặc nôn, người thường mỏi mệt.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Để bà bầu khỏe mạnh, cần gì? Để bà bầu khỏe mạnh, cần gì? Bác sỹ Nguyễn Minh Hồng - Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu và ứng dụngcác tiến bộ y học Việt Nam và Thạc sĩ, bác sĩ Bùi Thị Phương, Trưởng bộ mônĐiều dưỡng Sản phụ khoa, Cao đẳng Y Hà Nội, BV Phụ sản Hà Nội trao đổi vềvấn đề dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe phụ nữ mang thai. Thưa bác sỹ, bà bầu bị nghén sẽ ảnh hưởng như thế nào đến chế độ dinhdưỡng cho thai nhi? Chế độ ăn uống và chăm sóc mẹ và bé thế nào là hợp lý? BS Bùi Thị Phương: Không có lời giải thích nào cho lý do nghén ngoàinguyên nhân do sự thay đổi các nội tiết do thai nghén sinh ra. Những thay đổi nàylàm tăng sự nhạy cảm đối với mùi vị gây buồn nôn hoặc nôn, người thường mỏimệt. Mức độ nghén rất khác nhau ở từng phụ nữ, có người chỉ thoáng qua,không gây ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt và và sức khỏe. Cũng có trường hợpnghén nặng gây nôn rất nhiều, ảnh hưởng trầm trọng đến sức khỏe của bà mẹ vàbé. Những trường hợp này cần có chế độ chăm sóc và điều trị tại bệnh viện. Những trường hợp còn lại, chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống, tránh nhữngchất kích thích như nóng, cay, những thức ăn có nhiều dầu mỡ, hoặc những thứcăn mà người phụ nữ sợ. Tăng cường rau, củ, quả và uống đủ nước. Không nên ăn nhiều trong bữamà nên chia nhỏ bữa. Chú ý nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, buổi sáng thức dậy cửđộng nhẹ nhàng. Khoảng ngoài 2 tháng, các dấu hiệu nghén sẽ giảm dần và bà mẹsẽ ăn uống lại bình thường. Trong quý I của thai kỳ, thường cân nặng tăng không nhiều, khoảng từ 1-2kg. Đây cũng là giai đoạn hình thành các cơ quan của em bé, tất cả các tác nhân lý,hóa học như các thuốc, hóa chất, nhiệt độ, tia X đều có thể ảnh hưởng đến bé. Vìvậy các bà mẹ cần thận trọng. Tất cả các thuốc sử dụng trong giai đoạn này đều phải có chỉ định của bácsĩ sản khoa trừ các chế phẩm có chứa sắt và acid Follic uống theo chương trình. Từ lâu dân gian coi cá chép là một trong những thực phẩm quý và rất tốtcho sức khỏe, nhất là thai phụ, có đúng không, thưa bác sỹ? BS Nguyễn Minh Hồng: Cá chép không những là món ăn ngon do thịt dàyvà béo, ít xương dăm, thớ thịt trắng mịn, mùi vị thơm ngon... mà còn chứa nhiềuchất dinh dưỡng có tác dụng chữa trị bệnh tốt. Theo Đông y, cá chép là dương tính trong âm tính, có thể chữa được bệnhkhi kết lạnh, nướng lên thì hỏa hóa, làm sạch đường tiêu hoá, bài tiết và trừ khửđược tả độc sưng tấy. Cá chép còn là vị thuốc quý chữa bệnh phụ khoa, nó có tác dụng an thai (cáchép nửa cân, để cả vảy, gạo nếp nửa lạng, thêm một ít gừng, vỏ quýt, muối nấucháo ăn trong 5 - 7 ngày sẽ hiệu quả), chữa nôn ói cho phụ nữ khi có thai, chữabệnh phù thủng khi mang thai, giúp làm tăng lượng sữa cho phụ nữ sau khi sinh(cá chép 3 lạng, một chân giò, 3g thông thảo đem hầm thật nhừ), chữa bệnh ứhuyết sau khi sinh, làm tăng công năng dạ dày sau khi sinh. Người ta thường nói tầm quan trọng của DHA đối với phụ nữ có thai vàcho con bú, xin bác sỹ giải thích? BS Nguyễn Minh Hồng: DHA có tên gọi đầy đủ Docosa Hexaenoic Acid,một acid béo thuộc nhóm omega-3, cần thiết cho sự hoàn thiện của hệ thần kinh,đặc biệt là thị giác và tổ chức não. Nếu thiếu DHA trong quá trình phát triển, trẻ sẽcó chỉ số thông minh (IQ) thấp. Một nghiên cứu theo dõi trẻ từ lúc mới sinh tới 8 - 9 tuổi, cho thấy trẻ đượcbú sữa mẹ và ăn đủ chất chứa DHA có chỉ số IQ cao hơn 8,3 điểm so với nhữngtrẻ ít, hoặc không được bú sữa mẹ và không được cung cấp đầy đủ DHA. DHA làmột chất rất quan trọng, nhưng cơ thể không tự tổng hợp được, mà phải thu nạp từnguồn thực phẩm. Bởi vậy, các nhà dinh dưỡng học khuyến cáo, chế độ ăn trước và trong khicó thai của người phụ nữ rất quan trọng đối với tình trạng dự trữ các acid béokhông no cần thiết (EFAs) cho thai nhi, đặc biệt trong ba tháng cuối. DHA cónhiều trong dầu cá, cá và thuỷ hải sản. Sữa mẹ cung cấp đủ EFAs cho trẻ. Chonên, việc cho con bú sữa mẹ trong sáu tháng đầu là rất quan trọng. Theo bác sỹ, phụ nữ trong thời kỳ mang thai tăng cân bao nhiêu thì vừa? BS Bùi Thị Phương: Để bảo đảm sức khỏe và sự phát triển cho mẹ và bé,các bà mẹ phải tăng từ 9-12 kg trong suốt thai kỳ. Nếu tăng ít dưới 9 kg cần điềuchỉnh ngay chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và lao động hợp lý. Nhưng nếu tăng quá nhiều cần xem xét liệu người phụ nữ có bị phù haykhông. Trung bình khi mang thai, người phụ nữ tăng không quá 0,5 kg/tuần. (Cácbà mẹ cần biết về cân nặng của con theo tháng tuổi có thể tham khảo ở website:www.dinhduong.com.vn). Có phải phụ nữ mang thai thường bị thiếu máu không, thưa bác sĩ? BS Nguyễn Minh Hồng: Với những phụ nữ mang thai thường bị thiếu máu,có thể thiếu thực sự do giảm số lượng hồng cầu, có thể thiếu máu do nhu cầu nuôidưỡng thai nhi, nhất là vào những tháng cuối. Do vậy, phụ nữ mang thai cần bổ sung ăn uống bằng những ...