Để Có Giấc Ngủ Trưa Ngon Lành

Đối với dân công sở, giấc ngủ trưa là vô cùng quan trọng. Hãy nhớ làm theo hướng dẫn dưới đây để có giấc ngủ ngon lành bạn nhé.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Để Có Giấc Ngủ Trưa Ngon Lành Để Có Giấc Ngủ Trưa Ngon LànhĐối với dân công sở, giấc ngủ trưa là vô cùng quan trọng. Hãy nhớ làm theo hướng dẫndưới đây để có giấc ngủ ngon lành bạn nhé.Bước 1: Chọn thời điểm thích hợpPhần lớn mọi người cảm thấy buồn ngủ vào khoảng 8 giờ sau khi họ thức dậy, tức là giữabuổi chiều. Song nếu bạn làm ở một môi trường mà ngủ trưa không được đánh giá cao thìcó lẽ bạn nên tranh thủ ngủ chợp mắt vài phút ngay sau giờ nghỉ, thay vì cố gắng tỉnh táotrong giờ ăn trưa hay uống cà phê. Điều đó sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng để làm việchơn.Bước 2: Chọn đồ ăn uống phù hợpBạn nên tránh uống cà phê trước khi đi ngủ nhé. Ảnh: internetBạn nên tránh uống cà phê trước giờ ngủ trưa bởi chất kích thích này sẽ ở lâu trong cơ thểcủa bạn và gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bạn. Các thực phẩm chứa carbohydrates,chất béo và đường sẽ khiến bạn khó ngủ hơn.Thay vào đó nên ăn các thực phẩm giàuprotein và can xi. Ngoài ra nên uống một cốc sữa ấm một giờ trước khi đi ngủ bạn nhé.Bước 3: Lựa chọn nơi ngủBạn nên tìm một nơi yên tĩnh để ngủ trưa. Ảnh: internetHãy chắc chắn rằng bạn cảm thấy thoải mái nhất trước khi đi ngủ. Không nên gục đầungay tại bàn làm việc của bạn và ngủ. Thay vào đó hãy tìm một nơi thoải mái hơn. Nếubạn nằm trên sàn, nhớ mang theo một tấm thảm và chăn nhé.Ngoài ra bạn cũng có thể ngủ ở phòng họp, thư viện hay thậm chí là công viên (song hãychọn nơi thật yên tĩnh nhé bởi bạn không hề mong muốn bị bóng đập vào người khi đangrơi vào giấc mộng đẹp đâu).Bước 4: Một số lưu ýBạn nên nghe nhạc nhẹ để dễ đi vào giấc ngủ. Ảnh: internetHãy chắc chắn rằng bạn đã tìm được một nơi yên tĩnh để ngủ. Nếu ở ngoài trời bạn nênmang theo một chiếc khăn mỏng để che mắt. Điều đó sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn rất nhiều.Tránh xa những nơi ồn ào hay địa điểm mà đồng nghiệp của bạn thường xuyên támchuyện bởi có lẽ thay vì ngủ, bạn sẽ dồn hết tâm trí vào việc lắng nghe những câu chuyệncủa họ. Hơn thế nữa, bạn có thể nghe một số loại nhạc nhẹ để dễ đi vào giấc ngủ và giúpcơ thể trở nên thư giãn hơn. Song hãy nhớ tránh xa pop, rock … nhé.Bước 5: Dậy đúng giờBạn nên đặt đồng hồ để có thể thức dậy đúng giờ. Ảnh: internetNếu lo lắng về việc dậy muộn, bạn có thể đặt đồng hồ báo thức hoặc nói với bạn bè cùngđồng nghiệp của bạn nơi bạn đi ngủ. Nếu không có đồng hồ bạn có thể dùng điện thoại đểbáo thức. Thức dậy muộn khi mọi người đã vào họp cũng đồng nghiệp là điều không nênchút nào.Bước 6: Tạo thói quenHãy nhớ rằng nếu cơ thể bạn quen thuộc với việc ngủ trưa vào một giờ nào đó thì tới giờđó, bạn sẽ rất dễ buồn ngủ. Tạo thói quen ngủ đúng giờ sẽ là cách giúp bạn có giấc ngủtrưa ngon lành.