Để có thân hình quyến rũ, hãy nhảy nhiều hơn

Dancing (khiêu vũ, nhảy) là một cách tuyệt vời để tăng cường cơ bắp nhưng vẫn giữ cho cơ thể một dáng vóc cân đối, và một trái tim khỏe mạnh. Dưới đây là những lý do tại sao bạn nên tham gia các câu lạc bộ khiêu vũ. 1. Đốt cháy calo dư thừa Chỉ cần với 15 phút trên sàn nhảy với nhịp điệu Latin sôi nổi như Chachacha, Meregue hay Jive, bạn có thể đốt cháy trung bình 104 calo. Nhưng nếu bạn chạy bộ với tốc độ 5 km/giờ với cùng thời lượng như vậy sẽ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Để có thân hình quyến rũ, hãy nhảy nhiều hơn Để có thân hình quyến rũ, hãy nhảy nhiều hơnDancing (khiêu vũ, nhảy) là một cách tuyệt vời đểtăng cường cơ bắp nhưng vẫn giữ cho cơ thể mộtdáng vóc cân đối, và một trái tim khỏe mạnh.Dưới đây là những lý do tại sao bạn nên tham gia cáccâu lạc bộ khiêu vũ.1. Đốt cháy calo dư thừaChỉ cần với 15 phút trên sàn nhảy với nhịp điệu Latinsôi nổi như Chachacha, Meregue hay Jive, bạn có thểđốt cháy trung bình 104 calo. Nhưng nếu bạn chạy bộvới tốc độ 5 km/giờ với cùng thời lượng như vậy sẽtiêu hao 150 calo, còn đi xe đạp thì chỉ tiêu hao được74 calo mà thôi.2. Cho trái tim khỏe mạnhCăn cứ vào tốc độ và khả năng nhảy, khiêu vũ giúpnhịp tim tăng 80-120 nhịp mỗi phút. Nếu bạn có thểnhảy liên tục trong vòng 20 phút, bạn hoàn toàn cóthể tăng cường sức khỏe và “bảo dưỡng” cho tim.3. Tăng sự dẻo dai của các cơDancing là một cách tuyệt vời để tăng độ bền cho cơbắp. Đó là cách tốt nhất để tăng cường sức chịu đựngcủa cơ bắp. Tuy nhiên, không phải vì thế mà cơ thểbạn trở nên cơ bắp và vạm vỡ hơn, mà ngược lại.Hoạt động khiêu vũ giúp các cơ vận động từ bêntrong, đồng thời lại cho bạn một cơ thể cân đối, sănchắc. Múa bụng là một hình thức thể dục rất tốt, vì nótăng cường hoạt động của tất cả các cơ ở bụng và thắtlưng.4. Giúp xương khỏe mạnh hơnThường xuyên luyện tập dancing tạo điều kiện choxương nhận được đầy đủ các dưỡng chất trong cơ thể,giúp xương chắc khỏe hơn, đặc biệt là xương chân,xương ống chân và xương đùi. Thậm chí dancing cóthể ngăn ngừa và làm chậm quá trình loãng xương.Không giống như các môn thể thao vận động khácnhư marathon, chạy bộ, bạn sẽ không phải quá lo bịchấn thương thể chất nguy hiểm khi dancing.5. Tốt cho các khớp xươngTheo Tạp chí Y học của Mỹ, cách tốt nhất để ngănngừa viêm khớp hoặc đau ở các khớp là tập thể dụcthường xuyên. Các chuyển động liên tục trong cácđiệu nhảy múa sẽ phát tán chất bôi trơn đến các môvà khớp. Bạn không cần thiết phải tham gia vào cácnhịp điệu sôi nổi, những di chuyện chậm rãi, đều đặnnhưng thường xuyên cũng rất tốt cho sức khỏe.6. Hài lòng hơn với chính mìnhDancing tạo ra một cảm giác thú vị để giữ cho bảnthân mình bình yên. Bất cứ vũ công nào sau khi rờisàn nhảy đều có vẻ mặt tươi cười rạng rỡ . Khiêu vũlà một hoạt động xã hội giúp con người khẳng địnhmình và có một cái nhìn tích cực vào cuộc sống.Không giống như các chuyển động vật lý khác, khiêuvũ không phải là một tập hợp các động tác liên tụcmà bạn phải tập trung trong từng bước. Đó là mộtcách để rèn luyện trí nhớ của bạn và tạo cho bạnnhiều niềm vui để giải quyết các hoạt động nhàmchán hàng ngày