Để giảm 5kg trong 3 tuần

Có nhiều cách giảm cân: nhịn ăn, đi hút mỡ... tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể giảm được 5kg trong vòng 3 tuần mà chẳng cần dùng đến những biện pháp cực đoan như thế. Những biện pháp giúp “giảm béo tức thì” mà bạn thường nghe thấy quảng cáo trên TV, báo đài – nếu thật sự giúp bạn giảm được cân nhanh chóng thì cũng rất có hại cho sức khoẻ.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Để giảm 5kg trong 3 tuần Để giảm 5kg trong 3 tuầnCó nhiều cách giảm cân: nhịn ăn, đi hút mỡ... tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể giảmđược 5kg trong vòng 3 tuần mà chẳng cần dùng đến những biện pháp cực đoan nhưthế.Những biện pháp giúp “giảm béo tức th ì” mà bạn thường nghe thấy quảng cáo trên TV,b áo đài – nếu thật sự giúp bạn giảm được cân nhanh chóng thì cũng rất có hại cho sứckhoẻ.Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng: Nếu bạn muốn giảm khoảng 5kg thì b ạn cần tốithiểu là 3 tuần tập luyện và ăn kiêng chứ không phải chỉ vài ngày như qu ảng cáo. Bạnh ãy áp dụng những biện pháp giảm cân dưới đây của các chuyên gia dinh dư ỡng Hoa Kỳ,chắc chắn bạn sẽ đạt được mong muốn của mình...1 . Chỉ uống nước trắngHãy tránh xa nước hoa quả, cà phê, chè, coca... bởi trong các loại nước đó uống có mộth àm lượng calo nhất định. Vì thế, nếu b ạn uống đều các loại nư ớc này hàng ngày thì việcăn kiêng của bạn sẽ khó đạt hiệu quả như mong muốn. Hãy chỉ uống n ước trắng trongsuốt thời gian ăn kiêng để số đo vòng eo giảm nhanh nhất.2 . Nên ăn những gì?Bạn không cần phải theo một chế độ ăn kiêng “tàn khốc” to àn rau và hoa quả, hay cứ ănnhững món bạn thích nhưng ch ỉ ăn một ít, bằng 1/2 hoặc 1/3 so với khẩu phần bìnhthường của bạn. Tất nhiên, cần phải chú ý ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi sống hơn.Nhiều bạn cho rằng, ăn càng ít thịt, cá, cơm, thậm chí không ăn sẽ nhanh giảm béo nh ưngthực ra, đó là một biện pháp rất nguy hiểm cho sức khoẻ.Cơ thể bạn không thể khoẻ mạnh nếu như bạn kiêng những loại thức ăn giàu năng lượngđó. Thay vì ăn 3 bát cơm mỗi bữa, bạn n ên giảm dần xuống 2 bát rồi 1 bát. Thời gianđ ầu, việc này khá khó khăn và bụng bạn sẽ “phản đối” kịch liệt. Hãy xoa dịu cơn đóib ằng rau xanh, chuối, cam và một cốc sữa chua nhỏ sau mỗi bữa ăn.3 . Đi bộ để giảm size... đùiBắp chân to là nỗi khổ của tất cả phụ nữ. Để thu nhỏ kích cỡ của nó lại, bạn cần kiên trìđ i bộ (nhanh) hàng ngày ch ứ không cần chạy. Đi bộ vừa không quá tốn sức mà vẫn giúpsize b ắp chân giảm nhanh chóng.Hãy tưởng tượng, khi bạn đi bộ nhanh, cơ đùi sẽ chuyển động đều đặn theo mỗi bước đicủa bạn và nó sẽ săn chắc lên. Nếu đi bộ nhanh mỗi ngày 45 phút. Nếu gần nh à b ạn cómột quả đồi nhỏ, hãy đi bộ lên và xuống quả đồi đó, sẽ hiệu quả h ơn cả đi bộ b ìnhthường.4 . Bài tập cho eo thonMột bài tập rất đ ơn giản mà b ạn có thể áp dụng ngay cả khi ở công sở đó là: Ngồi thẳnglưng trên ghế, hít vào thật sâu để cơ bụng co vào h ết cỡ, giữ nguyên tư thế trong vòng 10giây rồi mới thở mạnh ra, làm như vậy 30 lần liên tiếp và th ực hiện b ài tập đó 2 lần/ngày, bạn sẽ thấy vòng eo nhanh chóng trở nên thon thả.