Để hệ miễn dịch làm việc tốt – cần ăn gì

Hầu hết các loại thực phẩm rất ngon, và bạn sẽ ăn chúng ngay cả khi chúng không có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta! Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm tốt nhất để tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các bệnh cảm lạnh, cúm trong thời điểm giao mùa này. 1. Sữa chua Sữa chua có chứa một loạt các vi khuẩn “tốt” gọi là men vi sinh, có thể trợ giúp hệ miễn dịch chống lại vi khuẩn và vi trùng khó chịu. Hãy chọn loại sữa chua...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Để hệ miễn dịch làm việc tốt – cần ăn gì Để hệ miễn dịch làm việc tốt – nên ăn gì?Hầu hết các loại thực phẩm rất ngon, và bạn sẽ ăn chúng ngay cả khichúng không có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta!Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm tốt nhất để tăng cường hệ miễndịch, chống lại các bệnh cảm lạnh, cúm trong thời điểm giao mùa này.1. Sữa chuaSữa chua có chứa một loạt các vi khuẩn “tốt” gọi là men vi sinh, có thể trợgiúp hệ miễn dịch chống lại vi khuẩn và vi trùng khó chịu. Hãy chọn loạisữa chua có ít chất béo có chứa các con vi khuẩn sống.2. T ỏ iNgoài tác dụng làm cho nước sốt spaghetti của bạn ngon hơn, tỏi còn là chấtkích thích tình dục tuyệt vời, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch của bạn.Tỏi còn được coi là thực phẩm có tác dụng hạn chế các bệnh nhiễm trùng dovi khuẩn, nấm, ký sinh, và virus gây ra. Nó cũng chứa rất nhiều các chấtchống oxy hóa.3. Rau oreganoRau oregano là một loại thực phẩm có tác dụng chống lại các virus cúm vàcảm lạnh. Bạn cũng có thể dùng oregano để chữa bệnh khó tiêu.4. Ớt chuông đỏTrong nhiều thập niên từ trước đến nay, người ta vẫn tranh luận vitamin vớiliều dùng cao có thể giúp chống cảm lạnh và cảm cúm hay không. Câu trảlời là Có. Ớt chuông đỏ là loại quả chứa nhiều vitamin C hơn bất kì loại thựcphẩm nào (kể cả cam). Vì vậy, nếu bạn tin rằng vitamin C có thể chống lạibệnh cảm lạnh thì hãy thưởng thức loại quả này để bổ sung vitamin C chomình.5. Trà xanhTrà xanh rất giàu chất chống oxy hóa cây trồng và là thức uống có thể chữakhỏi bệnh cúm. Một trong những chất chống oxy có trong trà là EGCG(epigallocatechin gallate) thậm chí còn được coi là có tác dụng ngăn chặnhoặc làm chậm sự tăng trưởng của tế bào ung thư.6. Bí ngôNhững quả bí ngô màu cam chứa khá nhiều Vitamin A và beta-carotine, cảhai đều thúc đẩy hệ miễn dịch của bạn khỏe mạnh hơn. Nếu bạn không thíchbí ngô, hãy thử chuyển sang khoai lang, hoặc bất kỳ loại bí khác màu cam.Hãy nhớ rằng, loại bí nào càng có màu cam sáng thì càng chứa nhiều beta-carotine.