Để không bị tăng cân trong dịp Tết Dịp

Tết là cơ hội để vui chơi, gặp gỡ người thân, bạn bè sau một năm dài làm việc cật lực. Nhưng những buổi tiệc liên miên cũng là nguyên nhân khiến bạn phải bỏ nhiều thời gian sức lực và cả tiền bạc nữa nhằm tìm lại “dáng xưa”. Dưới đây là một số bí quyết để có thể thỏa sức vui vẻ cùng mọi người mà vẫn giữ được dáng vẻ thon thả của mình. Cố gắng giữ thói quen tập thể dục Thức ăn giàu calo thật khó tránh trong các bữa tiệc. Thêm vào đó là...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Để không bị tăng cân trong dịp Tết Dịp Để không bị tăng cân trong dịp TếtDịp Tết là cơ hội để vui chơi, gặp gỡ người thân, bạn bèsau một năm dài làm việc cật lực. Nhưng những buổitiệc liên miên cũng là nguyên nhân khiến bạn phải bỏnhiều thời gian sức lực và cả tiền bạc nữa nhằm tìm lại“dáng xưa”. Dưới đây là một số bí quyết để có thể thỏasức vui vẻ cùng mọi người mà vẫn giữ được dáng vẻthon thả của mình.Cố gắng giữ thói quen tập thể dụcThức ăn giàu calo thật khó tránh trong các bữa tiệc. Thêmvào đó là các món ăn nhẹ, đồ ngọt luôn mời mọc… Vì vậy,tập thể dục là một cách truyền thống để giữ cân nặng chobạn đồng thời cũng “đốt cháy” lượng calo được nạp khánhiều trong dịp nghỉ lễ này. Để không tăng cân trong dịpTết, rất đơn giản, chỉ cần bạn cố gắng duy trì thói quen tậpthể dục.Chú trọng các thực phẩm khỏeNên bổ sung nhiều rau củ trong các bữa ăn, hạn chế cácthực phẩm đóng hộp, ướp muối, đông lạnh. Ăn qua loa đểchuẩn bị cho tiệc lớn sau đó là không nên. Nếu khôngmuốn ăn nhiều thì bạn có thể ăn sữa chua hay chuối trướcbữa ăn.Uống ít rượu biaTiệc tùng, lễ hội mà không có rượu bia thì chẳng khác gìsinh nhật không có bánh kem. Tuy nhiên, đừng vì thế mà“thả phanh” nếu không muốn tăng cân nhanh. Uống ít rượubia không chỉ hạn chế được sự tăng cân của bạn, mà còngiúp đầu óc minh mẫn và khỏe khoắn hơn để thưởng thứchết không khí vui vẻ của ngày nghỉ.Đi bộNếu bạn lười tập thể dục thì có thể đi bộ từ 20 – 30 phútmỗi ngày. Nên đi bộ vào buổi sáng sớm để hít thở khôngkhí trong lành hoặc trước khi đi ngủ. Hãy rủ những ngườibạn hay người thân đi bộ cùng, vừa giúp “nhẹ người” lạitạo sự thân mật gần gũi.Giao lưu là chínhThức ăn ngon trong những bữa tiệc luôn lôi cuốn bạnnhưng thay vì chăm chăm ăn uống, hãy dành thời gian giaolưu, chia sẻ với mọi người. Bữa tiệc sẽ hết buồn tẻ, còn bạnthì chẳng thể ăn nhiều vì còn đang bận rộn “trêu chọc” mọingười.Nấu ănNgoài những tiệc tùng, khách khứa, hãy tranh thủ chế biếnnhững món ăn dinh dưỡng và sức khỏe cho gia đình. Nấumột vài món mới lạ, ít béo để đổi khẩu vị cho mọi ngườinhé. Bữa tiệc cho sức khỏe, thay vì các món thịt cá đầy ụ,béo ngậy đến phát ngấy, bạn có thể chuẩn bị những món ănnhiều rau, ít béo, ít calo. Đừng sợ “đạm bạc” bởi nếu để ýmột chút, bạn sẽ thấy trong những ngày này, các món ănnhiều rau luôn dễ vào và được ưa chuộng hơn cả.Ngủ đủGiờ giấc trong ngày nghỉ lễ tất nhiên là không thể theođúng khóa biểu rồi, đặc biệt là giấc ngủ rất dễ bị “ăn bớt”bởi các hoạt động xem phim, đi chơi…. Thiếu ngủ khiến cơthể bạn mệt mỏi, mất sức sống và còn có thể khiến cơ thểbạn tăng cân như là một phản ứng của stress. Vậy nên dùbạn bận rộn với những bữa tiệc, những cuộc vui thì nên cốgắng ngủ đủ 8 giờ một ngày để đảm bảo sức khỏe chochính bản thân bạn.Tự tinTránh thái độ “Tôi không thể” thay vào đó là tự nói vớimình rằng “Tôi có thể”. Đó là cách tốt nhất để quyết tâmthực hiện kế hoạch ăn kiêng của bạn. Nếu bạn muốn mìnhcó một thân hình cân đối, khỏe mạnh thì hãy bắt đầu ngaytừ bây giờ. Đừng trì hoãn những kế hoạch giảm cân bạn đãđề ra, hãy bắt đầu ngay từ bây giờ, chứ không phải là chờtới năm mới.