Để luôn khỏe mạnh nơi công sở

Con người chỉ làm việc hiệu quả khi đảm bảo sức khỏe. Sau đây là một số cách để luôn được khỏe mạnh nơi công sở.Ảnh: minh họa - Internet Đánh răng sau khi dùng cà phê sáng. Dĩ nhiên bạn đã đánh răng tại nhà trước khi đi làm, nhưng còn một tách cà phê sáng khi đến chỗ làm thì sao? Hãy đảm bảorằng bạn đem theo bàn chải và kem đánh răng đến sở làm để sử dụng sau khi dùng thức uống nóng; do đường trong cà phê có thể khiến răng trở nên giòn...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Để luôn khỏe mạnh nơi công sở Để luôn khỏe mạnh nơi công sởCon người chỉ làm việc hiệu quả khiđảm bảo sức khỏe. Sau đây là một sốcách để luôn được khỏe mạnh nơi côngsở. Ảnh: minh họa - InternetĐánh răng sau khi dùng cà phê sáng. Dĩnhiên bạn đã đánh răng tại nhà trước khiđi làm, nhưng còn một tách cà phê sángkhi đến chỗ làm thì sao? Hãy đảm bảorằng bạn đem theo bàn chải và kem đánhrăng đến sở làm để sử dụng sau khi dùngthức uống nóng; do đường trong cà phêcó thể khiến răng trở nên giòn và dễ gãy,mẻ.Bạn cũng nên đánh răng sau khi dùngbữa trưa, do cảm giác tươi mát trongmiệng giúp ngăn bạn tìm kiếm một mónăn nhẹ.Tranh thủ vận động. Ngồi làm việc cảngày có thể khiến bạn đau lưng, hông vàvai. Bạn có thể đứng dậy và đi loanhquanh khi nghe điện thoại, sử dụng thangbộ thay cho thang máy, nên đứng dậykhỏi ghế để điều chỉnh âm lượng hay đổikênh truyền hình mà không dùng remote.Ngoài ra, hãy tranh thủ đứng dậy đi đâuđó sau mỗi giờ làm việc. Khi ra ngoàigặp bạn bè hay đi ăn trưa, nên cố gắng đibộ.Dọn vệ sinh chỗ làm việc. Bàn phím, conchuột, điện thoại và thậm chí bàn làmviệc của bạn có thể là nơi trú ngụ của cácloại vi khuẩn và vi trùng, và bạn có thểđổ bệnh vì chúng. Vì vậy, nên lau sạchbàn và những thứ bạn chạm đến hằngngày khi làm việc. Ngoài ra, bạn cũngđừng quên thường xuyên rửa tay và laumặt.Bảo vệ mắt. Ánh sáng đầy đủ không phảilà yêu cầu duy nhất đối với mắt bạn khilàm việc trong văn phòng. Nếu bạn phảilàm việc cả ngày với máy tính, nên đềuđặn rời mắt khỏi màn hình và nhìn vàonhững mục tiêu ở những khoảng cáchkhác nhau để mắt bạn thư giãn trongkhoảng 15-30 phút. Ngoài ra, ghế ngồithích hợp, quần áo vừa vặn sẽ giúp bạnlàm việc linh hoạt hơn và không làm tổnhại tư thế.Uống nhiều nước. Nước giúp tăng cườngsức khỏe thể chất và tinh thần, giải độcvà hỗ trợ tiêu hóa. Hãy để một chai nướctrên bàn làm việc và bạn sẽ cảm thấy dễdàng hơn khi thực hiện việc uống 8 lynước mỗi ngày theo khuyến cáo.Chú trọng dinh dưỡng. Dinh dưỡng tốt làcơ sở cho một lối sống lành mạnh. Hãycố gắng đưa ra những quyết định tốt hơnvề việc ăn uống nơi công sở; đảm bảohấp thu đầy đủ các loại vitamin vàkhoáng chất trong mỗi bữa ăn. Bạn cóthể để các loại thực phẩm dạng hạt tốtcho sức khỏe như điều, hạnh nhân,hướng dương... trên bàn làm việc để ănkhi đói trong lúc làm việc.