Để mãi Thắt đáy lưng ong

Làm sao để bụng luôn phẳng và săn chắc? Dưới đây là 8 lời khuyên 100% tự nhiên mà bạn có thể vận dụng hàng ngày và hãy nhớ: phải thực hiện một cách thường xuyên mới đạt hiệu quả cao nhất.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Để mãi "Thắt đáy lưng ong" Để mãi thắt đáy lưng ong [11/11/2008]n FPRIVATE TYPE=PICT;ALT=Làm sao để bụng luôn phẳng và săn chắc? Dưới đây là 8 lời khuyên 100% tựnhiên mà bạn có thể vận dụng hàng ngày và hãy nhớ: phải thực hiện một cáchthường xuyên mới đạt hiệu quả cao nhất.Thường xuyên vận độngBạn đừng ngại hoạt động, hãy vận động bất cứ khi nào có thể: thay vì đi cầu thangmáy, hãy đi cầu thang bộ, đi xe đạp thay vì đi xe máy khi đi chợ. Mỗi ngày bạn cũngnên dành một chút thời gian để dọn dẹp nhà cửa, làm vườn... Thường xuyên đi lại,vận động sẽ giúp hạn chế lượng mỡ tập trung ở bụng.Tập hít thở bằng bụngMột bài tập tuyệt vời cho vòng hai đó là hít thở bằng bụng. Đây là một phương pháphít thở bằng cách phình bụng hoặc thóp bụng nhưng cách thực hiện thì hoàn toànngược lại với hít thở thông thường. Bạn hãy phình bụng ra khi hít vào và thóp bụng lạikhi thở ra. Việc hít thở bằng bụng như thế sẽ làm cho cơ bụng luôn vận động và cũnglà cách để bạn thư giãn.Luyện tập thể thaoĐể có vòng 2 thon gọn thì luyện tập thể thao là điều không thể thiếu. Hãy lựa chọnnhững bài tập với các động tác liên quan đến phần bụng như lắc vòng, ke bụng,aerobic hay các bài tập dành riêng cho bụng...Tập thể dục sẽ giúp lưu thông lượng máu trong cơ thể và thải độc tố ra ngoài thôngqua nước tiểu và mồ hôi. Việc luyện tập thường xuyên sẽ làm tan lớp mỡ bụng, đồngthời việc đổ mồ hôi trong khi luyện tập cũng có nghĩa là vòng bụng của bạn sẽ gọnhơn.Chú ý đến cách ăn uốngBạn cần tránh những bữa ăn quá nhiều chất và hạn chế đồ uống có ga vì nó sẽ làmcho bụng bạn bị đầy hơi. Hãy chuẩn bị những thực đơn thật đơn giản cho bữa ăn củamình. Các đồ ăn nhiều chất béo như các món chiên, quay, rán...cũng là thủ phạm đángkể làm cho vòng eo biến mất.Bạn cũng cần chú ý không nên ăn quá nhanh. Hãy học cách ăn chậm và nhai chậm đểcó thể cảm nhận hương vị món ăn và cũng giúp bạn dừng lại đúng lúc, không ăn quánhiều.Tăng cường thực phẩm chứa vi khuẩn có lợi như sữa chua, nước hoa quả, đồ ăn nhẹ,ngũ cốc... Tốt nhất mỗi ngày nên ăn 1 cốc sữa chua.Thận trọng với bệnh táo bónTáo bón gây cảm giác chướng hơi, đầy bụng, không những tạo cho bạn cảm giác khóchịu mà còn làm cho vòng hai của bạn trông “tròn” hơn.Vì vậy, trong thực đơn hàng ngày của mình, hãy ưu tiên cho các món rau và hoa quả.Bên cạnh đó, bạn cũng cần tập cho mình thói quen uống nhiều nước. Uống nhiềunước sẽ giúp thận thải ra các độc tố gây nên tình trạng đầy bụng.Thường xuyên massage bụngHãy dành một chút thời gian trước khi đi ngủ, trong khi tắm, hay trong lúc xem tivi...để massage cho vòng hai.Bắt đầu bằng các động tác xoa tròn theo hình trôn ốc (bắt đầu từ gần rốn, rồi xoarộng dần sang hai bên hông). Có thể dùng kem làm thon bụng kết hợp với massage đểlàm cho cơ bụng săn chắc hơn. Theo Dân trí