Để thai phát triển tốt nhất

- Thai có phát triển tốt hay không một phần phụ thuộc vào sự chăm sóc bản thân của mẹ trong suốt thai kỳ. Kiểm tra thai sản Tất cả các cuộc khám thai theo định kỳ đều rất quan trọng.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Để thai phát triển tốt nhấtĐể thai phát triển tốtnhất (Ba bau) - Thai có phát triển tốt hay không một phần phụ thuộcvào sự chăm sóc bản thân của mẹ trong suốt thai kỳ.Kiểm tra thai sảnTất cả các cuộc khám thai theo định kỳ đều rất quan trọng. Chúngđảm bảo cho mẹ và bé nhận được chăm sóc đầy đủ để duy trì thai k ỳkhỏe mạnh. Ngoài ra, nó cũng là cơ hội để bạn trao đổi bất kỳ mối lonào với bác sĩ.Mansberg Ginni (một tiến sĩ trong lĩnh vực thai sản) cho biết: “Khikhám thai, chúng tôi thường kiểm tra xem người mẹ có mắc caohuyết áp, protein trong nước tiểu hoặc nhiễm trùng đường tiết niệukhông bởi chúng thường không xuất hiện triệu chứng. Điều đó đảmbảo cho em bé của bạn phát triển”.Ăn tốtMột loạt các thực phẩm giàu dinh dưỡng là cần thiết cho người mẹ.Điều đó giúp em bé có đủ dinh dưỡng cho sự phát triển của bé. Hãycố gắng sử dụng đủ 5 nhóm thực phẩm mỗi ngày, có thể gồm: chấtsắt; canxi (sữa và sữa chua); omega3 trong cá chứa dầu (cá ngừ, cáhồi) cần thiết cho não và mắt bào thai nhưng tránh cá có thủy ngâncao (cá mập, cá kiếm); tinh bột và rau xanh.Không ăn cho hai mẹ con: Điều quan trọng là tăng cân vừa phải khimang thai (10-13kg là mức tăng khuyến khích cho hầu hết phụ nữ).Ăn uống cho hai mẹ con không phải cách để đạt được điều đó.Kate Prima (chuyên gia dinh dưỡng cho bà mẹ mang thai) gợi ý, bạnkhông cần thêm kalo trong 3 tháng đầu tiên nhưng nhu cầu nănglượng bắt đầu tăng trong 6 tháng còn lại (bạn cần thêm từ 140 tới360kalo/ngày). Những nhu cầu này dễ dàng được đáp ứng bằngcách ăn 2-3 bữa phụ/ngày, gồm sữa chua, bánh quy, salad hay bánhm ỳ kẹp...Một loạt các thực phẩm giàu dinh dưỡng là cần thiết cho người mẹ.Điều đó giúp em bé có đủ dinh dưỡng cho sự phát triển của bé. (ảnh minh họa)Tránh phomát mềm: Listeria (vi khuẩn từ thức ăn) có thể gây sảy thaihoặc bệnh tật nghiêm trọng cho bé. Các loại thực phẩm có nguy cơchứa khuẩn này gồm pate, thịt chưa chín k ỹ, salad, hải sản tươisống, phomát mềm, kem chứa trứng sống...Kiểm tra thuốc của bạnThuốc kê toa hàng ngày như thuốc chữa động kinh hoặc trị mụn cóthể ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé chưa chào đời. Hãy traođổi với bác sĩ về bất kỳ loại thuốc bổ sung nào (kể cả thảo dược) bạnđịnh dùng.Một nguyên tắc an toàn khi mang thai là tránh dùng thuốc; thay vàođó, có thể chọn cách giảm đau và giảm các triệu chứng bệnh theohướng khác. Không dùng bừa bãi thuốc cảm cúm hay thuốc đau đầu.Nếu cần uống thuốc, hãy hỏi bác sĩ để biết chắc nó an toàn cho thaikỳ.Bỏ thói quen không lành mạnhHạn chế cafe và đồ uống chứa caffein (caffein là chất kích thích tăngnhịp tim và trao đổi chất của mẹ, kết quả là ảnh hưởng đến sự pháttriển của bé). Ngoài ra, nghiên cứu chỉ ra có nguy cơ thấp tỷ lệ sảythai với mức tiêu thụ caffein (hơn 200mg mỗi ngày). Đặc biệt kết hợpvới hút thuốc lá hay uống rượu.Ngủ nghiêngTốt nhất là nghiêng về bên trái vì nó cho phép lưu thông tối đa lượngmáu. Nằm ngửa có thể thoải mái ban đầu nhưng nó gây huyết ápthấp hoặc đau lưng cho mẹ.Hãy bình tĩnhCăng thẳng trong các giai đoạn khác nhau của thai kỳ là điều bìnhthường nhưng bạn cần tìm cách giảm stress. Nếu vừa trải qua mộtngày làm việc tồi tệ, bạn hãy thử yoga hoặc thư giãn với bồn tắm,massage hay đơn giản là thở sâu. Ngoài ra, cố gắng duy trì ngủ ngon8 tiếng mỗi đêm.Tập thể dụcKhi hoạt động, lưu lượng máu của mẹ là cao nhất và nó có lợi chothai nhi phát triển. Một số gợi ý cho bạn gồm đi bộ, bơi lội, yoga hoặctập thở sâu.Tập thể dục ngoài trời đem lại nhiều lợi ích vì nó thúc đẩy cơ thể mẹhấp thu magie (cần cho bé để phát triển mô) và canxi phôtpho (cầncho bé để xây dựng xương và răng).