Để vòng 3 săn chắc và nở nang...

Hãy tham khảo những bài tập dưới đây để có vòng 3 vừa căng tròn vừa săn chắc để tự tin diện bikini hè này bạn nhé! Vòng 3 lí tưởng là ao ước của rất nhiều chị em, bởi vòng 3 đẹp không chỉ giúp thân hình quyến rũ mà còn giúp chị em tự tin diện mọi trang phục. Bạn có muốn vòng 3 của mình nở nang lại vừa săn chắc?
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Để vòng 3 săn chắc và nở nang... Để vòng 3 săn chắc và nở nang...Hãy tham khảo những bài tập dưới đây để có vòng 3 vừa căng tròn vừa săn chắc đểtự tin diện bikini hè này bạn nhé!Vòng 3 lí tưởng là ao ước của rất nhiều chị em, bởi vòng 3 đẹp không chỉ giúp thânhình quyến rũ mà còn giúp chị em tự tin diện mọi trang phục. Bạn có muốn vòng 3của mình nở nang lại vừa săn chắc?Các thủ thuật giúp tăng kích cỡ vòng 3Chế độ ăn phù hợpĐể có cặp mông săn chắc, chế độ ăn uống là điều đáng để lưu tâm. Bạn nên ăn ítnhững chất béo để giảm sự mất cân bằng giữa vùng mông với bụng, lưng và đùi.Trong khi đó thực phẩm giàu protein lại nên được tăng cường nhằm giúp cơ bắpphát triển.Uống nướcNước là yếu tố quan trọng giúp mông đầy đặn và săn chắc. Giảm chất béo và tăngcường nước – đó là điều phải ghi nhớ khi muốn có vòng 3 tròn trịa.Tập luyện- Đứng thẳng và ngồi xổm: Đều đặn tập khoảng 20 lần mỗi ngày sẽ giúp tăng kíchthước mông và tập trung cơ vào vùng mông.- Quỳ duỗi chân sau: Động tác này bổ sung cho bài tập ngồi xổm giúp tạo hình chocơ mông. Tập luyện thường xuyên để có vòng 3 lớn như bạn mong muốn.- Đá ra sau: Việc này giúp bạn cải thiện độ nâng cao của mông một cách rõ rệt.Hãy giữ chân ở sau một lúc để cơ mông được ép chặt. Lặp lại 15 lần mỗi bên.- Leo cầu thang: Việc làm đơn giản này kkhi thực hiện thường xuyên sẽ giúp môngsăn và tạo hình mông tròn. Hãy cố gắng leo 2 bậc một bước để tăng độ nở chovòng hông và cơ mông.Các môn thể thao giúp vòng 3 sắc chắcChạy bộ: Không chỉ đốt cháy mỡ: chạy bộ còn rất kì diệu để giúp bạn có vòng 3đẹp. Không nên thực hiện quá nhanh: tốt hơn là bạn chạy dài ( ít nhất 30 – 45phút).Đi bộ lên đồi: Đi lên đi xuống trên mặt nghiêng giúp cơ mông làm việc tích cựchơn.Thể dục dưới nước: Rất tuyệt trong việc giảm béo, tạo lập các búi cơ và đào thảichất độc. Bơi lội giúp cơ mông làm việc tốt và tạo ra các búi cơ (ở bất kì điểmnào).Khiêu vũ: Bất cứ điệu nào (salsa, valse, jive...) đều rất tuyệt. Bất cứ lúc nào bạndùng chân để khiêu vũ, lúc đó bạn đều hoạt động vùng mông.Các môn thể thao khác: Các hoạt động như trượt ván, trượt patin đều có nhiềuđộng tác đẩy, đòi hỏi vận động cơ mông và đùi, điều này giúp giảm béo cho môngvà khiến vòng 3 đẹp và thon.Thể dục nhịp điệu: Giống như đi cầu thang, nhưng tập với nhạc và huấn luyệnviên. Tập máy bước ngang và bước cũng sẽ giúp cho vòng 3 đẹp hơn.Vòng 3 đẹp lên nhờ các động tác thể dục và bạn phải thật kiên trì nhé!