Đẹp bất ngờ nhờ giấc ngủ

Việc thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến bộ não mà còn tác động rất lớn đến ngoại hình của bạn.Một giấc ngủ được xem là mang lại hiệu quả khi nó kéo dài khoảng 8 tiếng, chất lượng giấc ngủ sâu. Nếu bạn có đủ lượng thời gian ngủ nhưng liên tục bị gián đoạn thì đó cũng được xem là bạn đang mất ngủ.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Đẹp bất ngờ nhờ giấc ngủĐẹp bất ngờ nhờ giấc ngủViệc thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến bộ não mà còn tác động rất lớn đếnngoại hình của bạn.Một giấc ngủ được xem là mang lại hiệu quả khi nó kéo dài khoảng 8 tiếng,chất lượng giấc ngủ sâu. Nếu bạn có đủ lượng thời gian ngủ nhưng liên tụcbị gián đoạn thì đó cũng được xem là bạn đang mất ngủ.Dưới đây là những tác dụng cơ bản của một giấc ngủ đủ và sâu:1. Khôi phục lại các tế bào daBạn đã bao giờ thức dậy từ một buổi tối mệt nhọc và trông bạn giống nhưngười không ngủ? Có một lý do cho trường hợp này:Một giấc ngủ ngon còn có tác dụng làm giảm thiểu nếp nhăn, trì hoãn hiệntượng lão hóa da.Mỗi ngày làn da của chúng ta phải tiếp xúc với rất nhiều khói bụi, ô nhiễm,các tia tử ngoại có hại... Và khi chúng ta ngủ, các tế bào da sẽ thực hiệnnhiệm vụ là làm mới lại các tế bào và chống lại những tác động của môitrường bên ngoài lên làn da.Khi ngủ tức là bạn đang tăng cường việc sản xuất protein - để đảm bảo việctrẻ hóa các mô và tế bào. Thế nên khi bạn có một giấc ngủ không ngon, thiếungủ thì quầng thâm sẽ xuất hiện quanh mắt, da trở nên xám xịt và thiếu sứcsống. Một giấc ngủ ngon còn có tác dụng làm giảm thiểu nếp nhăn, trì hõahiện tượng lão hóa da.2. Giữ cân nặng ổn địnhCó một thực tế là khi bạn thiếu ngủ, câng nặng sẽ tăng lên một cách nhanhchóng. Nguyên nhân này xuất phát từ việc thay đổi hóc môn trong cơ thể gọilà leptin và ghrelin. Hóc môn leptin làm giảm sự thèm ăn trong khi đó hócmôn ghrelin lại ngược lại. Sau một đêm mất ngủ, chúng ta sẽ thường có cảmgiác thèm ăn và sẽ có xu hướng tìm kiếm những thực phẩm giàu chất béohơn.3. Kích thích sản xuất các hóc môn tăng trưởngNhững loại hóc môn tăng trưởng này sẽ giúp khôi phục lại các tế bào, cơ vàxương trong cơ thể. Ví dụ nếu bạn luyện tập một cách thường xuyên nhưnglại không có một giấc ngủ khoa học thì cơ thể cũng không thể được khôiphục một cách dễ dàng.Khi ngủ tức là bạn đang tăng cường việc sản xuất protein - để đảm bảo việctrẻ hóa các mô và tế bào.4. Giảm cortisolNếu bạn đang thắc mắc rằng tại sao chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt của mìnhkhông phát huy tác dụng thì chỉ có một lý do cho vấn đề này đó là về giấcngủ.Trong suốt giấc ngủ đêm, mức độ cortisol trong cơ thể sẽ giảm xuống - đâylà loại hóc môn khiến vòng eo của bạn tăng size một cách nhanh chóng. Vàvì vậy rõ ràng khi bạn ngủ không đủ giấc thì loại hóc môn có hại này sẽ tănglên và bạn sẽ béo lên trông thấy.5. Khiến bạn cảm thấy thoải mái và vui vẻ hơnNhững người vui vẻ, hạnh phúc luôn gây được thiện cảm cho người đối diệnvà trong họ có một sức cuốn hút rất đặc biệt. Và việc thiếu ngủ sẽ khiếnngay cả đến những người vui vẻ nhất cũng trở nên dễ gắt gỏng, khó tínhhơn.Vùng não có tác dụng điều khiển cảm xúc và tính tương tác với xã hội cũngsẽ giảm đi trong suốt quá trình ngủ. Do đó mọi người sẽ dễ dàng kiểm soátcảm xúc hơn và điều chỉnh các chức năng xã hội tốt hơn sau khi tỉnh táo.Trong khi ngủ bạn đổ mồ hôi nhiều hơn, ngay cả trên khuôn mặt và sẽ giúplàm mềm các nếp nhăn.6. Cho phép các sản phẩm chăm sóc da hiệu quả hơnCó một lý do mà bạn nên áp dụng việc bôi kem chăm da vào ban đêm đó là:thành phần có hầu hết trong các loại mỹ phẩm như retinol hoặc vitaminsthường rất nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Vì thế nó sẽ làm việc hiệu quảhơn khi các tế bào da đang thực hiện các chứng năng khôi phục lại làn datrong khi chúng ta đang ngủ.7. Giúp dưỡng ẩm và làm mềm nếp nhănTrong khi ngủ bạn đổ mồ hôi nhiều hơn, ngay cả trên khuôn mặt và sẽ giúplàm mềm các nếp nhăn. Đó cũng là lý do vì sao mà các loại kem dưỡng daban đêm sẽ làm việc hiệu quả hơn.8. Làm giảm stressStress không chỉ khiến bạn cảm thấy khủng khiếp mà nó còn ảnh hưởng rấtlớn đến làn da, làm trầm trọng hơn các bệnh về da như vảy nến, viêm da...Rõràng nếu bạn bị stress lại ngủ không đủ thì cơ thể bạn sẽ phải gánh chịunhững hậu quả nặng nề nhất.Trong suốt giấc ngủ đêm, mức độ cortisol trong cơ thể sẽ giảm xuống - đâylà loại hóc môn khiến vòng eo của bạn tăng size một cách nhanh chóng.9. Làm cho da rạng rỡ hơnSau khi thức dậy rõ ràng da mặt bạn sẽ sáng và mịn hơn. Nguyên nhân là docác hệ thống tuần hoàn trong cơ thể được tăng cường, thúc đẩy lượng máulưu thông đến da và làm cho da bạn có cảm giác mịn đẹp hơn. Mặc dù nókhông có kết quả lâu dài nhưng nó sẽ hỗ trợ trong việc bạn giữ khuôn mặttươi đẹp trong suốt cả ngày dài.