Đi toilet, ngồi xổm tốt hơn ngồi bệt

Đi toilet, ngồi xổm tốt hơn ngồi bệt Bạn nghĩ cái toilet có bồn cầu văn minh hơn bệ xí ngồi xổm? Ấy thế mà loại toilet lạc hậu đó lại có lợi cho sức khỏe hơn nhiều. Dưới đây là một số khám phá bất ngờ về lợi và hại cho sức khỏe mà có lẽ bạn chưa biết. Ngồi xổm khi đi toilet có lợi hơn Toilet hiện đại có hại cho sức khỏe của chúng ta. Ngồi xổm (thay vì ngồi bệt trên bệ toilet) là một tư thế tự nhiên hơn và ít gây căng thẳng,...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Đi toilet, ngồi xổm tốt hơn ngồi bệtĐi toilet, ngồi xổm tốt hơn ngồi bệtBạn nghĩ cái toilet có bồn cầu văn minh hơn bệ xíngồi xổm? Ấy thế mà loại toilet lạc hậu đó lại có lợicho sức khỏe hơn nhiều.Dưới đây là một số khám phá bất ngờ về lợi và hạicho sức khỏe mà có lẽ bạn chưa biết.Ngồi xổm khi đi toilet có lợi hơnToilet hiện đại có hại cho sức khỏe của chúng ta.Ngồi xổm (thay vì ngồi bệt trên bệ toilet) là một tưthế tự nhiên hơn và ít gây căng thẳng, mệt mỏi. Mộtnghiên cứu của các nhà khoa học người Do thái chothấy, ngồi xổm giảm nguy cơ gây bệnh đường ruột,bệnh trĩ.Bác sĩ Charles Murray thuộc Bệnh viện Hoàng giakhuyên rằng, những người có vấn đề về nhu độngruột nên kê chân cao 15 cm khi ngồi toilet. Điều nàygiúp tạo tư thế giống ngồi xổm. Cách này cũng giúpbạn nhanh “xong việc” và ít căng thẳng, mệt mỏi.Đừng súc miệng ngay sau khi đánh răngBác sỹ Philip Stemmer, nhà tư vấn phẫu thuật củaHiệp hội Nha sỹ Anh, khuyên rằng hãy rời khỏi bồnrửa mặt ngay khi vừa đánh răng xong. Việc súcmiệng lúc này có thể làm rửa trôi lớp fluoride củathuốc đánh răng, vốn có tác dụng bảo vệ hàng giờ.Đồng thời, nên tránh uống nước ít nhất 30 phút saukhi đánh răng. Cách tốt nhất là đánh răng trước mỗibữa ăn và làm sạch răng sau khi ăn bằng cách sửdụng nước súc miệng không cồn. Không nên súc miệng ngay sau khi đánh răng.Chăm lau dọn sẽ bị cao huyết ápNhững người dành hết phần lau dọn nhà cửa dễ bịcao huyết áp hơn những người để việc đó cho bạnđời. Đó là lý do hoàn hảo để cất chiếc máy hút bụihay từ bỏ công việc rửa bát, bởi việc nhà thật sự cóhại cho sức khỏe, theo một nghiên cứu của Mỹ.Các nhà khoa học đã thử nghiệm 100 công chức nam,nữ và phát hiện rằng những người chịu phần lớn tráchnhiệm trong công việc nhà dễ bị cao huyết áp hơnnhững người khác do họ luôn lo lắng làm sao để hoàntất việc nhà như nấu ăn, lau chùi và shopping. Việcsử dụng những sản phẩm lau nhà cùng làm tăng nguycơ mắc bệnh hen.Nên đứng một chân khi đánh răngTư thế này khởi động phần cơ lõi ở bụng, giúp bảo vệlưng. Nhiều người không bao giờ để phần cơ nằm sâubên trong này hoạt động, vì thế, đây là cơ hội rất tốtđể chúng làm việc một cách hiệu quả. Cách thực hiệnlà đánh răng bằng một tay và đứng trên một chân ởphía đối diện, sau đó đổi bên. Kết quả sẽ làm bạn bấtngờ.Ngủ 8 tiếng một ngàyMột giấc ngủ ngắn trong vòng 4 - 15 phút cũng manglại hiệu quả bằng một giấc ngủ đêm kéo dài một giờđồng hồ. Nhiều người bỏ giấc ngủ trưa nhưng lại cốgắng ngủ đúng 8 tiếng vào ban đêm, điều đó càngkhiến bạn có cảm giác mệt mỏi, theo giáo sư JimHorne thuộc Trung tâm nghiên cứu giấc ngủ tại ĐHLoughborough (Anh). Vì vậy, hãy chia thành nhiềugiấc ngủ trước khi có một giấc ngủ sâu vào buổi tốivà ngủ khoảng 7 tiếng mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợiích cho sức khỏe.