Điều chỉnh thói quen bảo vệ sức khỏe

Một số thói quen nhỏ của bạn có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe lâu dài. Những nhắc nhở dưới đây về những thói quen không tốt sẽ rất có ích bảo vệ sức khỏe của bạn. 1. Miếng bọt biển Căn phòng dơ nhất trong nhà thường là bếp, vì ở đó chúng ta phải xử lý thức ăn sống, đôi khi là chén đĩa để qua đêm vốn chứa rất nhiều vi khuẩn. Miếng bọt biển là một dụng cụ có thể tìm thấy ở tất cả các nhà bếp, vì hầu như bà nội trợ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Điều chỉnh thói quen bảo vệ sức khỏe Điều chỉnh thói quen bảo vệ sức khỏeMột số thói quen nhỏ của bạn có thể ảnh hưởng lớn đếnsức khỏe lâu dài. Những nhắc nhở dưới đây về nhữngthói quen không tốt sẽ rất có ích bảo vệ sức khỏe củabạn.1. Miếng bọt biểnCăn phòng dơ nhất trong nhà thường là bếp, vì ở đó chúngta phải xử lý thức ăn sống, đôi khi là chén đĩa để qua đêmvốn chứa rất nhiều vi khuẩn. Miếng bọt biển là một dụngcụ có thể tìm thấy ở tất cả các nhà bếp, vì hầu như bà nộitrợ nào cũng dùng nó để lau dọn. Tuy tiện dụng nhưng bạncần thận trọng với miếng bọt biển, vì nó chứa rất nhiều vikhuẩn E.coli gây tiêu chảy, vi khuẩn gây bệnh tả và vô sốvi trùng. Nói cách khác, miếng bọt biển là vật dụng dơ nhấttrong nhà bếp, là vật có thể gieo rắc vi khuẩn khắp nhàtrong quá trình lau dọn.Lời khuyên của các chuyên gia vệ sinh là bạn nên ngâmmiếng bọt biển trong thuốc tẩy, trước khi lau chùi. Đây làcách tốt nhất và tiết kiệm nhất. Sau mỗi lần dùng miếng bọtbiển, bạn phải để chúng thật khô, vì đó là cách để diệt bớtvi khuẩn. Một cách nhanh gọn khác để diệt vi khuẩn là mỗituần, nên bỏ miếng bọt biển cùng một chút nước vào lò visóng khoảng một phút để diệt khuẩn.2. Máy hút bụiKhi bạn sử dụng máy hút bụi, các mặt sàn sẽ trở nên sạchsẽ hơn, nhưng không khí trong nhà bạn chắc chắn sẽ bịnhiễm bụi, có thể ảnh hưởng không tốt cho các bệnh như dịứng hoặc hen suyễn. Nguyên do là các loại máy hút bụi phổbiến chỉ có thể dọn dẹp những dạng bụi lớn, trong khinhững hạt bụi nhỏ li ti sẽ bay xuyên qua chiếc túi đựng bụitrong máy, lẫn vào không khí, mắt thường không nhìn thấyđược. Vì vậy, thói quen dọn dẹp nhà bằng máy hút bụi sẽkhiến không khí trong nhà bị nhiễm bụi, chỉ đánh lừa đượcđôi mắt vì mọi thứ đều có vẻ sạch sẽ”. Nếu đã quen dùngmáy hút bụi để vệ sinh nhà cửa, bạn nên dùng loại có đầulọc HEPA (high efficiency particulate air filter). Loại nàycó khả năng giữ lại những hạt bụi nhỏ, không để chúng bayvào không khí.3. Thận trọng với gối và chănTrung bình, mỗi người thải khoảng 1,5 triệu tế bào da mỗigiờ, những tế bào này sẽ được giữ lại trên gối và nệm củabạn cùng các loại bụi khác. Chưa hết, ta còn có thể tìm thấytóc, mồ hôi, lông động vật và rất nhiều vi khuẩn trên cơ thểngười lang thang đâu đó ở gối và nệm. Tất cả đều là mầmmống gây bệnh. Sau khoảng 5 năm, nếu không giặt giũ,10% cân nặng của chiếc gối bạn nằm là trọng lượng tíchlũy của những thứ trên. Đáng sợ hơn, đó chính là những gìbạn hít vào mỗi đêm trong giấc ngủ, là một trong nhữngnguyên nhân chính dẫn đến các bệnh dị ứng và suyễn.Để khắc phục một phần nguy cơ nhiễm khuẩn từ gối vànệm, bạn phải luôn sử dụng bọc nệm và gối. Bọc gối, nệmsẽ ngăn cản bạn hít phải bụi vào phổi. Ngoài ra, bạn cầngiặt bao gối và drap trải giường bằng nước nóng (54-57 độC) ít nhất mỗi tuần một lần.4. Nướng thịt bằng thanQuá nhiều thịt nướng trong bữa ăn là một trong nhữngnguyên nhân gây bệnh ung thư, bởi sự xuất hiện củapolycyclic aromatic hydrocarbons (PAHs) và heterocyclicamines (HCAs). Khi mỡ từ thịt rơi xuống lò nướng, bắt lửa,và tạo ra khói – đó là một dạng của PHAs. Thế nhưng, điềuđó lại tạo nên mùi thơm và sức hấp dẫn khó cưỡng lại củacác món nướng. Chưa kể, khi thịt được nướng ở nhiệt độcao, những phần bị cháy sém sẽ tạo nên một dạng củaHCAs. Vì thế bạn hãy hạn chế nướng thực phẩm trực tiếptrên lửa than, thay vào đó nên dùng giấy bạc bọc lại trướckhi nướng hoặc bỏ chúng vào lò vi sóng. Bọc thịt bằng giấybạc sẽ giữ cho mỡ không bị nhỏ xuống, tạo khói và miếngthịt không bị cháy sém.5. Ngồi lì trước tivi, máy tínhNgồi lì trước màn hình tivi hay máy tính là một thói quenkhông tốt cho sức khỏe, vì không chỉ ảnh hưởng đến thị lựcmà đó còn là lúc bạn tiêu thụ nhiều thức ăn vặt nhất, nạpthêm vô số calorie thừa vào cơ thể, dẫn đến nguy cơ béophì. Những nạn nhân của căn bệnh thừa cân có nhiều khảnăng sẽ mắc bệnh tim mạch, ung thư, viêm khớp và nhiềuloại bệnh khác. Giải pháp đơn giản nhất là bạn hãy tắt tivi,cất thức ăn vặt vào một chỗ và chuẩn bị cho một buổi đidạo ...