Dinh dưỡng 3 tháng đầu thai kỳ

Những loại thức ăn cần tránh khi mang thai Các loại thức ăn nhiều mỡ, khó tiêu hóa như các món rán, xào, nướng. Các loại thức ăn gây béo. Các loại thức ăn chưa chín kỹ như gỏi, nộm, món tái. Phụ nữ có thai không phải giảm ăn muối nhưng lượng muối nạp vào cơ thể cũng không nên quá nhiều. Thức ăn có chứa hương liệu, phụ gia, chất bảo quản, thức ăn cay. Thức ăn ôi thiu, quá hạn rất dễ gây ngộ độc Các chất kích thích như cà-phê, rượu, thuốc lá…...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Dinh dưỡng 3 tháng đầu thai kỳDinh dưỡng 3 tháng đầu thai kỳNhững loại thức ăn cần tránh khi mang Thai phụ nên ăn g ì?thaiCác loại thức ăn nhiều mỡ, khó tiêu hóa Lúc này, thai phụ cần có những bữa ăn đầynhư các món rán, xào, nướng. đủ dưỡng chất đạm (protein), chất béo (lipit), tinh bột (gluxit), chất xơ (xenlulo),Các loại thức ăn gây béo. các vitamin cần thiết và chất khoáng.Các loại thức ăn chưa chín kỹ như gỏi, Vì thế, giai đoạn này bạn nên ăn nhữngnộm, món tái. thức dễ tiêu, dễ ăn như: cháo thịt nấu loãng, Sữa bò, trứng gà, Sữa đậu nành, cáPhụ nữ có thai không phải giảm ăn muối tươi đặc biệt là rau xanh và hoa quả.nhưng lượng muối nạp vào cơ thể cũngkhông nên quá nhiều. Cơ cấu bữa ăn: Bạn nên ăn nhiều nhất là chất bột, ăn nhiều trái cây và rau quả tươi,Thức ăn có chứa hương liệu, phụ gia, chất ăn vừa chất đạm và ăn ít chất béo.bảo quản, thức ăn cay. Phụ nữ có thai cần được bổ sung chất sắtThức ăn ôi thiu, quá hạn rất dễ gây ngộ và can -xi. Sắt có nhiều trong nội tạng độngđộc vật, lòng đỏ trứng, rau muống, rau chânCác chất kích thích như cà-phê, rượu, vịt…thuốc lá… Cá chép cũng là một món ăn lý tưởng cho phụ nữ mang thai.Ăn vừa phải để tránh dư thừa dinh dưỡngTừ khi phát hiện có thai, các bác sĩ sẽ không bao giờ khuyên bạn ăn gấp đôingày thường.Đúng là phụ nữ có thai phải đảm bảo dinh d ưỡng nhưng ăn quá nhiều thìsẽ có hại cho cả mẹ và thai nhi.Béo trong thời kỳ mang thai rất dễ mắc phải các chứng cao huyết áp tổng hợp,tiểu đường, ăn khó tiêu, đau dạ dày.Trong quý này, bạn chỉ cần tăng 1-2 cân là đ ủ. Còn nếu bạn không tăng cân,hay sụt cân chút ít thì cũng không phải quá lo lắng. Em bé vẫn phát triển tốtnhờ năng lượng dự trữ của bạn.Kinh nghiệmN ếu bạn luôn cảm thấy nôn nao, hãy ăn một chút socola hoặc uống một cốccacao nóng.N ếu bạn bị buồn nôn, một vài ngụm nhỏ coca sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu,nhưng b ạn đừng lạm dụng, coca khó tiêu và sẽ khiến bạn bị đầy bụng đấy.Trà giúp cơ thể săn chắc, giúp thải độc, nhưng nếu uống nhiều, nó sẽ khiếnlượng sắt trong máu giảm.2 ly Sữa mỗi ngày sẽ cung cấp đủ lượng can-xi cần thiết cho cả mẹ và em bé.