Dinh dưỡng giữ sức khỏe khi về hưu

Nguy cơ các bệnh về mắt, bệnh loãng xương, chứng mất trí nhớ là những vấn đề về sức khoẻ mà người về hưu cần phải đối mặt. Một nghiên cứu mới của Tổ chức Dinh dưỡng Anh quốc cho biết, nếu bạn muốn khỏe mạnh ngay cả sau khi về hưu, tốt nhất bạn hãy thay đổi lối sống. Nên ăn uống tốt và đi bộ nhanh mỗi ngày, không hút thuốc lá hoặc bỏ ngay thuốc lá nếu bạn đang hút.Theo các chuyên gia y tế, chúng ta cần thực hiện những điều trên từ bây giờ để...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Dinh dưỡng giữ sức khỏe khi về hưuDinh dưỡng giữ sức khỏe khi về hưuNguy cơ các bệnh về mắt, bệnh loãng xương, chứng mấttrí nhớ là những vấn đề về sức khoẻ mà người về hưu cầnphải đối mặt.Một nghiên cứu mới của Tổ chức Dinh dưỡng Anh quốc chobiết, nếu bạn muốn khỏe mạnh ngay cả sau khi về hưu, tốtnhất bạn hãy thay đổi lối sống. Nên ăn uống tốt và đi bộnhanh mỗi ngày, không hút thuốc lá hoặc bỏ ngay thuốc lánếu bạn đang hút.Theo các chuyên gia y tế, chúng ta cần thực hiện những điềutrên từ bây giờ để có một cuộc sống tốt đẹp khi về hưu.Về hưu là thời điểm bạn có nhiều thời gian dành cho chínhmình, bớt đi những trách nhiệm, không phải làm việc haychịu sự chỉ huy của cấp trên. Bạn cũng không còn phải bậnrộn đưa đón con cái đến trường vì chúng đã lớn. Mọi thứ đềutuyệt vời nếu sức khỏe của bạn vẫn tốt.Những cuộc điều tra mới nhất cho biết, trung bình một ngườicó thể sống thọ từ 70 đến 80 tuổi trong năm thập kỷ tới. Tuynhiên, bạn hoàn toàn có thể sống thọ thêm mười năm nữa nếugiữ được sức khỏe tới tuổi về hưu.Mắt: Trên tuổi 75, bạn có nguy cơ mắc những bệnh về mắt.Nhiều nghiên cứu cho biết, có khoảng 1/8 người gặp nhữngvấn đề về mắt ở tuổi nghỉ hưu. Trong trái kiwi, rau bó xôi vànho chứa nhiều lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ sự khỏemạnh của mắt.Xương: Bệnh loãng xương có nguy cơ gia tăng ở những phụnữ trên 55 tuổi. Thông thường, trong ba phụ nữ có một ngườibị loãng xương và trong 12 đàn ông chỉ có một người mắcbệnh. Phô mai, sữa chua và sữa là những thực phẩm chứanhiều canxi.Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ xươngcó trong các loại rau, đặc biệt là rau lá màu xanh đậm.Vitamin D cũng rất quan trọng và có trong trứng và dầu cá.Ánh nắng tự nhiên cũng chứa vitamin D.Não: Chứng mất trí nhớ có nguy cơ gia tăng ở những ngườitrên 60 tuổi. Suy giảm nhận thức là bệnh lý phổ biến ở ngườicao tuổi.Để ngăn ngừa bệnh này, nên tăng cường ăn các loại rau củ,ngũ cốc và trái cam vì các thực phẩm này chứa nhiều folate;thịt gia cầm và chế phẩm từ sữa chứa nhiều vitamin B12; cáca xit béo omega-3 tốt cho não và có trong dầu cá.