Đối mặt với... stress

Sức khoẻ là một trạng thái hoàn toàn thoải mái về thể chất và tinh thần. Những căng thẳng và sức ép (stress) trong cuộc sống và công việc cần được hiểu biết và khống chế bằng thay đổi cách suy nghĩ, thói quen, sự tập luyện và sự hiểu biết đúng đắn về vệ sinh tinh thần. Phòng và giảm tác hại của stress là cách tốt nhất để chúng ta sống vui, khoẻ, ít bệnh tật hơn. Tránh tâm trạng bi quan kéo dài Khi mình mới tốt nghiệp ra trường và được nhận vào làm tại...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Đối mặt với... stress Đối mặt với... stressSức khoẻ là một trạng thái hoàn toàn thoải mái về thể chất và tinh thần.Những căng thẳng và sức ép (stress) trong cuộc sống và công việc cầnđược hiểu biết và khống chế bằng thay đổi cách suy nghĩ, thói quen, sựtập luyện và sự hiểu biết đúng đắn về vệ sinh tinh thần. Phòng và giảmtác hại của stress là cách tốt nhất để chúng ta sống vui, khoẻ, ít bệnh tật hơn. Tránh tâm trạng bi quan kéo dài Khi mình mới tốt nghiệp ra trường và được nhận vào làm tại công ty tư nhân về y tế và môi trường tại Hà Nội. Ban đầu mình rất hào hứng với công việc mới. Tuy nhiên, sau một thời gian ngắn, mình bắt đầu cảm thấy mệt mỏi với công việc và những mối quan hệ mới Chị Phạm Minh Huệ (Bắc không như những gì mình nghĩ. Căng thẳng Ninh) đến từ áp lực của giám đốc đối với mình quanhững yêu cầu khắt khe trong công việc khiến mình ngày càng cảm thấy bảnthân không tiến bộ mà thậm chí còn thấy mình kém cỏi trong công việc. Bêncạnh đó, cuộc sống xa nhà, một mình trụ lại thành phố làm việc khiến mìnhluôn trong trạng thái lo lắng, buồn rầu, chán nản và dần ít tiếp xúc với mọingười hơn.Tình trạng này diễn ra trong khoảng gần 1 tháng, sau đó vì cảm thấy rất biquan về công việc nên mình bắt đầu tìm đến với một người bạn thân để tâmsự về những bức xúc, ức chế, lo lắng... mà mỗi ngày mình đều phải đối diện.Mình nhận thấy rằng được giao tiếp, bộc bạch với người khác về những khókhăn, rắc rối trong cuộc sống là cách giúp mình giải tỏa được tâm lý và cảmthấy dễ chịu hơn. Từ đó mình không ngồi một mình khi gặp các stress nữamà liên lạc với những người bạn cũ và gặp gỡ các bạn, đi chơi... để giải tỏacăng thẳng. Mình viết lại những vấn đề khiến mình trở nên bi quan vào giấyrồi tự trả lời câu hỏi: Liệu có cải thiện được không? Rồi tìm các biện phápđể khắc phục. Đồng thời, mình cũng đặt những mục tiêu nhỏ dễ đạt đượchơn trong công việc như: hoàn thành công việc ngay trong ngày không đểviệc chồng chéo dẫn đến tâm lý ngại làm, thường xuyên nói chuyện với cácđồng nghiệp để hòa nhập hơn với môi trường mới...Bây giờ, thường khi đối diện với stress, mình chọn cách giải tỏa ngay tránhđể tâm trạng bi quan kéo dài.Phải biết cân bằng trong cuộc sốngTrong cuộc sống có những lúc ta bắt gặp niềmvui quá mức, và cũng có những nỗi buồntưởng chừng không vượt qua được. Tất cảnhững trạng thái vượt quá ngưỡng đó đềugây ra những bất ổn. Bởi vậy, điều quan trọngnhất là phải biết cân bằng trong cuộc sống. Chị Tô Phương Thảo (HảiMình là người sống đơn giản, biết bằng lòng Dương)với chính mình nhưng không phải vì thế màkhông ngừng học hỏi để vươn lên. Tùy theonhững căng thẳng đến với mình như thế nào để mình có cách ứng phó phùhợp. Có khi chỉ là ly cà phê, hay đi shopping, hoặc đến với những câuchuyện hài hước. Đặc biệt mình hay xem những quyển sách về hạt giốngtâm hồn. Những câu chuyện rất đơn giản ở đây nhưng lại cho mình nhữngbài học về giá trị sống để mình suy ngẫm và học theo. Nhiều lúc những câuchuyện ở đây thực sự là chỗ dựa cho mình về mặt tinh thần.Cách thức để làm giảm stress cũng phải khoa họcSống trong một xã hội hiện đại, nhiều áp lực, không ai có thể tránh khỏistress. Đó là những căng thẳng về cảm xúc và cơ thể gây ra do đáp ứng củacơ thể với những áp lực từ thế giới bên ngoài. Khi stress từ bên ngoài tácđộng vào, hệ limbic, trung tâm cảnh báo của não nhận biết và xác nhận nhưmột nguy cơ đe dọa. Sau đó hệ limbic điều khiển hệ thần kinh giao cảm đểcảnh báo cơ thể. Hệ thần kinh giao cảm thực hiện việc này bằng cách kíchthích tủy thượng thận giải phóng ra hợp chất epinephrine và norepinephrinevào máu. Hệ limbic cũng điều khiển vùng dưới đồi, trung tâm kiểm soát củanão, tạo ra những tín hiệu hóa học để làm tăng hoạt hóa cơ thể. Dưới tácđộng của tuyến yên, vỏ thượng thận giải phóng ra cortisol, một hormon quantrọng. Việc giải phóng các chất trên là tác nhân chính tạo ra sự thay đổi khảnăng của cơ thể, giúp cơ thể đáp ứng với những nguy cơ đe dọa như làm tăng năng lượng, tăng nhịp tim, tăng đường máu, tăng tỉnh táo và giảm đau. BS. Trịnh Thị Bích Huyền(Viện Sức khỏe tâm thần - Nguyên nhân gây stress thường rất đa dạng và Bệnh viện Bạch Mai). có mặt ở mọi nơi, mọi chỗ trong xã hội, cuộcsống gia đình và công việc. Ví dụ, mất đi người bạn đời, ly hôn, ly thân, mấtđi người có mối quan hệ thân thiết, bị tai nạn hoặc bị ốm, bị sa thải, mất việclàm, nghỉ hưu hay ...