Đối phó với mệt mỏi vào buổi chiều

Việc mệt mỏi vào buổi chiều sẽ khiến bạn không còn làm việc năng suất và tỉnh táo như mong muốn nữa.Bạn có thể thấy, ngồi ở bàn làm việc cả ngày mang lại cho bạn cảm giác uể oải, khó chịu, đặc biệt là khoảng thời gian sau khi ăn trưa khi mà cơ thể đang cần năng lượng để tiêu hóa hay chịu những ảnh hưởng từ cốc cà phê ban sáng. Cho dù vì bất cứ lý do nào thì việc mệt mỏi vào buổi chiều cũng sẽ khiến bạn không còn làm việc năng suất...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Đối phó với mệt mỏi vào buổi chiều Đối phó với mệt mỏi vào buổi chiềuViệc mệt mỏi vào buổi chiều sẽ khiến bạn không cònlàm việc năng suất và tỉnh táo như mong muốn nữa.Bạncóth ểthấy,ngồiở bànlàmviệccảngàymang lại cho bạn cảm giác uể oải, khó chịu, đặc biệt làkhoảng thời gian sau khi ăn trưa khi mà cơ thể đang cầnnăng lượng để tiêu hóa hay chịu những ảnh hưởng từ cốc càphê ban sáng.Cho dù vì bất cứ lý do nào thì việc mệt mỏi vào buổi chiềucũng sẽ khiến bạn không còn làm việc năng suất và tỉnh táonhư mong muốn nữa. Dưới đây là một số cách để chiến đấuvới cảm giác mệt mỏi vào buổi chiều giành cho bạn:Tập thể dục vào buổi sángĐầu xuôi đuôi lọt. Một ngày tốt lành bắt nguồn với khởiđầu tốt đẹp. Tập thể dục vào buổi sáng mang lại nhiều lợiích bởi nhiều lý do: không phải lo lắng về việc lên kế hoạchtrong ngày, thật tốt để có thể kiểm tra lại danh sách côngviệc khi ngày mới thật sự bắt đầu. Một buổi sáng ngọt ngàocũng tốt cho việc duy trì năng lượng trong suốt cả ngày. Dovậy nếu bạn muốn tăng nguồn năng lượng cho ngày làmviệc mới, cố gắng tập luyện trước khi bắt đầu công việc vàkiểm tra xem hiệu quả thế nào.Đi bộ sau bữa trưaNếu bạn hay ngủ gật và mơ mộng hơn là tập trung vàocông việc buổi chiều, hãy giành ra 10 phút nghỉ ngơi để lấylại năng lượng cho cơ thể. Bạn có thể đi xung quanh, nóichuyện với đồng nghiệp hoặc ra ngoài hít thở không khítrong lành dưới ánh nắng mặt trời.Ăn nhẹKhông chỉ là bữa trưa đầy chất béo mà những món ăn khótiêu cũng có thể khiến bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi saukhi ăn. Thay vì lựa chọn những món ăn Trung Quốc, hum-bơ-gơ và các món rán, bạn có thể ăn những món ăn nhẹ màvẫn đảm bảo đủ no và đủ dinh dưỡng. Một bữa trưa có lợicho sức khỏe sẽ là sự kết hợp hoàn hảo giữa protein, rau củvà carbohydrate. Bạn sẽ có đầy năng lượng cho buổi chiềulàm việc mà không hề có cảm giác bơ phờ.Uống trà xanhĐôi khi một lượng cafein sẽ giúp bạn tỉnh táo. Tuy nhiênđừng quá lạm dụng nếu bạn không muốn rơi vào cảm giáckhó ngủ vào buổi tối. Một tách cà phê vào buổi chiều là quánhiều, thay vào đó hãy là trà xanh. Tuy lượng cafein thấpnhưng vẫn đủ để đánh thức cơ thể và chống lại một số bệnhtật nguy hiểm.Vươn vai tại bàn làm việcMột vài động tác di chuyển và vươn vai tại chính bàn làmviệc có thể thúc đẩy lưu thông máu và ngay tức thì bạn sẽcó cảm giác đầy năng lượng. Thực tế, ngồi một chỗ quá lâulà không tốt, nó có thể giảm tuổi thọ xuống 20%. Do vậy,giữ thói quen vận động tại chỗ thường xuyên để đối phóvới những ảnh hưởng xấu của việc ngồi nhiều và đánh thứccác giác quan hoạt động.Ngửi mùi hươngLiệu pháp hương thơm đã được chứng minh có thể làmthay đổi tâm trạng, đồng thời sẽ giúp bạn vượt qua cơnbuồn ngủ để tỉnh táo hơn. Tinh dầu cam, quýt là hương liệutuyệt vời giúp bạn vượt qua cơn uể oải. Do vậy, để một íttinh dầu mùi cam hoặc vỏ cam chanh tươi trong ngăn kéophòng khi những lúc cần tỉnh táo