Đổi thực phẩm để giảm cân

Trà xanh là một thức uống có ích cho sức khỏeNếu muốn thon thả hơn, bạn nên thay thế các loại thịt khác bằng thịt bò. Protein trong thực phẩm này kích thích quá trình trao đổi chất, giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Đổi thực phẩm để giảm cân Đổi thực phẩm để giảm cân Trà xanh là một thức uống có ích cho sức khỏeNếu muốn thon thả hơn, bạn nên thay thế các loại thịt khácbằng thịt bò. Protein trong thực phẩm này kích thích quátrình trao đổi chất, giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.Bạn cũng có thể thực hiện nhiều cuộc đánh đổi khác:Cà phê đen thay cho cà phê sữaCà phê có tác dụng rất rốt cho việc giảm béo, cafein làmtăng khoảng 10% sự tiêu hao năng lượng. Tuy nhiên,đường và sữa đặc có đường lại cung cấp nhiều năng lượng.Vì vậy, nếu cho vào, bạn chỉ nên dùng thật ít.Sữa rút kem thay vì sữa nguyên kemLoại sữa rút kem sẽ cung cấp ít năng lượng và chất béohơn, không ảnh hưởng đến tiến độ giảm cân của bạn.Trà xanh thay cho nước ngọtTrà xanh là giải pháp tốt nhất để có một thân hình cân đối.Nó có chất chống lão hóa, tốt cho tim mạch, hệ tiêu hóa, ổnđịnh đường máu cũng như trọng lượng cơ thể. Trà xanhgiúp tăng quá trình trao đổi chất và ôxy hóa nên giúp giảmcân hiệu quả. Mỗi ngày uống khoảng 5 tách trà xanh là liềuthuốc kỳ diệu để có một thân hình mảnh mai.Bia đen thay vì các loại bia khácQuá trình ủ bia đen sẽ đòi hỏi nhiều calo hơn là các loại biakhác; chúng cũng chuyển hoá nhiều chất chống ôxy hoá từlúa mì và ngũ cốc hơn. Tuy nhiên, nếu bạn uống nhiều biađen thì vẫn dễ dàng sở hữu một chiếc bụng bia nhưthường. Tốt nhất, lượng uống vẫn cần phải hạn chế, chỉ nên1-2 cốc/ngày.Bí ngô thay cho các loại rau củBí ngô có một lượng chất xơ lớn và chỉ mang lại rất ít nănglượng nên có lợi cho giảm cân.Lựu thay cho các loại trái cây có vị ngọtCác loại trái cây có vị ngọt đều chứa hàm lượng đường khálớn, nếu ăn nhiều vẫn tăng cân. Trong mỗi trái lựu chỉ chứa39 calo, ngoài ra trái lựu còn có các chất chống ung thưnhư chất liminiods và lycopene giúp hạ thấp lượngtriglycerides (dạng tồn tại trong máu của chất béo gây hại)trong cơ thể. Ăn nửa trái lựu trước bữa ăn là phương cáchhiệu quả đối với việc giảm cân.Tuy nhiên, sự thay thế đối với các loại thịt và rau quả kểtrên chỉ mang nghĩa là ưu tiên, chứ không phải thay thếhoàn toàn. Bạn vẫn cần ăn uống đa dạng để có đủ chất,miễn là nhớ nguyên tắc hạn chế thức ăn ngọt, nhiều chấtbéo.