Ðể khỏe mạnh suốt chuyến du lịch

Dịp hè, nhiều cơ quan và nhóm bạn thường tổ chức đi du lịch, nghỉ mát, tắm biển… với mục đích tạo ra một kỳ nghỉ dưỡng, vui chơi vừa thoải mái về tinh thần vừa bồi dưỡng về thể chất cho mọi thành viên trong gia đình. Vấn đề mà các bạn quan tâm là làm sao để mọi người khỏe mạnh suốt chuyến du lịch.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ðể khỏe mạnh suốt chuyến du lịch Ðể khỏe mạnh suốt chuyến du lịchDịp hè, nhiều cơ quan và nhóm bạn thường tổ chức đi du lịch, nghỉmát, tắm biển… với mục đích tạo ra một kỳ nghỉ dưỡng, vui chơivừa thoải mái về tinh thần vừa bồi dưỡng về thể chất cho mọithành viên trong gia đình. Vấn đề mà các bạn quan tâm là làm saođể mọi người khỏe mạnh suốt chuyến du lịch. Bạn có thể tìm thấycâu trả lời trong bài viết dưới đây.Khỏe trong suốt chuyến du lịch phải là: không bị say tàu xe, khôngmắc bệnh tật, không bị chấn thương bong gân trật khớp, ăn được,ngủ được, tinh thần luôn thoải mái, sức khỏe bình thường trongchuyến đi.Chống say tàu xe thế nào?Vấn đề say tàu xe thường được đặt lên hàng đầu đối với nhữngngười bị say tàu xe và cả bạn nữa. Những ngày trước chuyến đi,bạn cần thư giãn, tránh mệt mỏi do làm việc quá sức bởi thần kinhcăng thẳng thường dễ bị say tàu xe. Theo kinh nghiệm của nhiềungười hay đi tàu xe thì trước khi đi từ 3 - 5 ngày, nên uống dungdịch oresol (ORS) sẽ rất ít say tàu xe hoặc nếu có say thì cũng saynhẹ. Trước chuyến đi, nên ăn nhẹ, không để bụng quá đói hoặc quáno vì cả hai trường hợp đó đều dễ say tàu xe và say nặng. Bạncũng lưu ý là không uống các loại nước có ga, không uống rượubia trước và trong khi đi. Với những người bị say tàu xe, trước khilên tàu xe 30 phút, nên uống 1 viên thuốc chống sayDiphenhydramin (nautamin) hoặc có thể dùng cao dán ScopodermTTS, dán sau tai 1 miếng, có thể chống say cho một chuyến đi 2 - 3ngày… Đi du lịch hay tắm biển ngoài trời nắng, nên đội nón rộng vành để phòng say nắng, say nóng.Phòng tránh chấn thương, bệnh tật trong chuyến du lịchMột số thứ bạn cần chuẩn bị để dùng trong chuyến đi gồm: đènpin; điện thoại di động cần nạp đầy pin để giữ liên lạc khi cầnthiết; nước uống: bạn nên chuẩn bị nước đóng chai loại nhỏ(500ml) tiện dùng cho mỗi cá nhân mà khi cầm theo cũng đỡ nặng;thuốc chữa bệnh thông thường, gồm: hạ nhiệt giảm đau nhưparacetamol, thuốc kháng sinh dự phòng khi bị trầy xước chân tayhay phòng khi bụng dạ bất an, ho như cephalexin, amoxilin,tetracyclin, becberin, ORS, thuốc chống say tàu xe, thuốc nhỏ mắt,nhỏ mũi (NaCl 9%o)…; bông băng, cồn, nước oxy già, băng cánhân, cao dán salonpas, khẩu trang để dùng trong trường hợp cầnphòng bệnh cúm… Nếu trong gia đình có người thân bị bệnh mạntính thì bạn nhớ phải mang theo thuốc chữa bệnh mạn tính chongười thân như: thuốc chữa bệnh tiểu đường, huyết áp, tim mạch,thuốc chữa hen, lọ xịt cắt cơn hen, thuốc xương khớp...Đi bộ thường chiếm nhiều thời gian nhất trong chuyến du lịch. Dođó, bạn cần chuẩn bị một đôi giày thể thao hay giày vải loại tốt,nhẹ, mềm, đế bằng cho dễ đi lại, dễ trèo đèo, leo núi. Bạn khôngnên đi dép hoặc giày da cứng hay các loại có đế cao vì dễ làm chobạn bị trẹo chân, vấp ngã gãy ngón chân vì phần lớn đường đi ởđiểm du lịch là bãi cát hay đường đèo núi gập ghềnh, bậc đá rêuphong dễ trơn trượt. Nếu chưa quen đi bộ nhiều, bạn có thể bôikem (như poxedin 10) để chống ma sát ở những điểm tỳ đè, cọ sátvới giày làm giảm nóng, chống rộp chân.Trong chuyến đi, bạn cần chú ý khâu vệ sinh khi ăn uống: khôngăn các hàng quán bụi bặm dọc đường, không có đủ nước sạch rửabát đĩa; Không ăn rau sống, kem, nước đá; Không ăn thịt gia súc,gia cầm hoặc thủy hải sản chưa nấu chín như các món gỏi, tái, nemchạo, nem chua, tiết canh... Nên ăn uống những loại thức ăn đã nấuchín, đun sôi nhưng chưa để lâu hoặc đồ hộp mới, thời hạn sử dụngcòn xa. Chỉ ăn các loại trái cây tươi chín, khi ăn phải bóc hoặc gọtvỏ như: chuối, cam, quýt, bưởi, hồng xiêm, dưa hấu, măng cụt, vải,nhãn, mít, dứa, mía, dừa tươi… Bạn cũng cần lưu ý không uống càphê hay nước trà đặc vào buổi tối vì sẽ gây mất ngủ cả đêm, sángdậy trong trạng thái mệt mỏi bơ phờ, không đủ sức tiếp tục hànhtrình và nhìn chung làm chuyến đi sẽ mất vui từ đó.Tránh nắng nóngMùa hè đi du lịch thì bạn phải quan tâm đến vấn đề say nắng vàsay nóng vì nó rất dễ xảy ra khi bạn phơi mình lâu trên bãi biểnnắng chang chang hay phải đi bộ trên đoạn đường dài nóng bỏngvới trạng thái đói và khát. Bạn phải chú ý không để ánh nắng mặttrời gay gắt chiếu thẳng lên da, nhất là chiếu thẳng vào đầu, cổ,gáy. Muốn tránh thì khi đi ngoài trời nắng, bạn cần đội nón, mũrộng vành, mang theo nước uống, tốt nhất là dung dịch ORS.Những ngày nắng gắt chỉ nên tắm biển trước 10 giờ sáng và sau 16giờ chiều. Phụ nữ và trẻ em nên dùng kem chống nắng, thoa đềulên da 30 phút trước khi ra nắng và thoa lại sau 2 - 3 giờ. Bạn cũngnên bảo vệ mắt bằng cách đeo một cặp kính râm loại chống đượctia tử ngoại. Bạn nên nhỏ mắt mỗi khi ra ngoài trở về phòng nghỉ. ...