Giấc ngủ - Liều thuốc tiên vô giá

Liều thuốc tiên vô giáMột phần ba cuộc đời chúng ta sống trong giấc ngủ. Mới nhìn vào thời gian mất đi như thế, chúng ta phải tiếc ngẩn. Song, có phải đó là một sự mất thời gian thật sự không? Nhu cầu về ngủ cao hơn nhu cầu về ăn. Không ăn có thể sống được vài tuần, song nếu không được ngủ, chỉ cầm cự được nhiều nhất là 5 đến 8 ngày. Khả năng chức năng của các tế bào thần kinh có một giới hạn. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giấc ngủ - Liều thuốc tiên vô giá Giấc ngủ - Liều thuốc tiên vô giáLiều thuốc tiên vô giáMột phần ba cuộc đời chúng tasống trong giấc ngủ. Mới nhìn vào thời gian mất đinhư thế, chúng ta phải tiếc ngẩn. Song, có phải đó làmột sự mất thời gian thật sự không?Nhu cầu về ngủ cao hơn nhu cầu về ăn. Không ăn cóthể sống được vài tuần, song nếu không được ngủ,chỉ cầm cự được nhiều nhất là 5 đến 8 ngày.Khả năng chức năng của các tế bào thần kinh có mộtgiới hạn. Chúng ta không thể làm việc liên tục. Tronglúc hoạt động, các tế bào tiêu hao một số năng lượnglớn mà sau đó cần thiết phải được bù đắp ngay. Muốnvậy, chúng ta phải ngừng hoạt động trong mộtkhoảng thời gian. Chỉ có giấc ngủ mới cho chúng tamột sự nghỉ ngơi để phục hồi lại sức khoẻ. Khôngđược ngủ, các tế bào thần kinh bị phá huỷ. Giấc ngủlà sự ức chế lan toả ra khắp các vùng của bán cầu đạinão và làm cho chúng ngừng hoạt động. Đó là sựhãm phanh tự vệ của bộ não. Giấc ngủ tạo điều kiệntối ưu cho một sự nghỉ ngơi sinh lý, phục hồi sức lựccủa các tế bào thần kinh và qua đó mà bảo vệ chúngkhỏi sự căng thẳng suy nhược và sự huỷ hoại.Ngủ không phải là một thời gian mất đi. Chúng tangủ 8 tiếng để chúng ta có thể có một cuộc sống laođộng có ích 16 tiếng còn lại. Không có gì có thể thaythế được giấc ngủ. Ai không tôn trọng nó, nó sẽ trởthành kẻ thù, nó sẽ đặt sức khoẻ trước những tai ươngkhó lường được. Giấc ngủ là điều kiện tự nhiên củasự tồn tại nhân loại. Không một thứ thuốc nào, dùquý đến đâu, có thể thay thế được. Cần tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.Nói đến thời gian của giấc ngủ, ta phải để ý đến mộtyếu tố quan trọng khác: chất lượng giấc ngủ. Ngủsâu, yên lặng, thì sự phục hồi sức lực đã mất nhanhvà chắc chắn hơn.Để có một giấc ngủ ngon, có chất lượng, tối thiểuphải tuân theo những nguyên tắc sau:- Tạo một thói quen đi ngủ và dậy đúng giờ là cực kỳquan trọng. Khi ấy ngủ dễ dàng, ngủ ngon và sâu,chất lượng giấc ngủ cao.- Không khí phòng ngủ trước khi đi ngủ có một tầmquan trọng rất lớn. Trong một căn phòng kín, chưathông khí, giấc ngủ sẽ không yên và sáng dậy ta cảmthấy mệt. Trong khi đó ngủ sẽ thoải mái, sảng khoáikhi được ngủ trong căn phòng thông thoáng.- Để có một giấc ngủ tốt, việc đi dạo chơi trước khingủ có hiệu quả rất lớn. Như thế bộ não được yêntĩnh, thảnh thơi, oxy vào nhiều hơn. Dạo chơi còngây ra một sự mệt mỏi nho nhỏ mà tác dụng của nónhư một liều thuốc ngủ thiên nhiên tuyệt diệu.- Giường ngủ cũng có tầm quan trọng của nó. Giườngchiếu nên như thế nào? Mềm hay cứng? Khó mà nóicho đúng. Tất cả tùy theo cá tính từng người, tùy theotuổi tác, sức khoẻ. Một số người ngủ ngon với mộtchiếc giường mềm, một số khác thích giường cứng.Trong bất cứ trường hợp nào, giường phải dễ chịukhông gây phiền hà đến giấc ngủ. Nên nằm nghiêngvề phía bên phải, vì ở tư thế này các cơ quan bêntrong hoạt động tốt hơn.Cuối cùng giấc ngủ không những chỉ phục hồi sứclực của cơ thể đã bị mất, mà còn dùng để giảm nhẹhoặc chữa một số bệnh nặng như loét dạ dày, tănghuyết áp, suy nhược thần kinh.Giấc ngủ là liều thuốc tiên vô giá. Chúng ta phải họcngủ cho tốt. Để giấc ngủ có tác dụng thực sự tốt chosức khoẻ và để kéo dài tuổi thọ