Giảm 6kg nhờ giá đỗ

Thực đơn dưới đây sẽ giúp những chị em mập giảm được 6kg trong 2 tháng. Bên cạnh việc tăng cường sinh lực cho đàn ông, giúp phụ nữ nồng nàn hơn trong chuyện chăn gối giá đỗ còn có tác dụng giảm cân bất ngờ. Đây là loại rau rất giàu vitamin và khoáng chất nhưng lại ít nhiệt lượng. 100g giá đỗ chỉ chứa 8 calo nhiệt lượng.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giảm 6kg nhờ giá đỗGiảm 6kg nhờ giá đỗThực đơn dưới đây sẽ giúp những chị em mập giảm được 6kg trong 2 tháng.Bên cạnh việc tăng cường sinh lực cho đàn ông, giúp phụ nữ nồng nàn hơn trongchuyện chăn gối giá đỗ còn có tác dụng giảm cân bất ngờ. Đây là loại rau rất giàuvitamin và khoáng chất nhưng lại ít nhiệt lượng. 100g giá đỗ chỉ chứa 8 calo nhiệtlượng. Nguồn chất xơ phong phú thúc đẩy nhu động ruột, kích thích tiêu hóa, giảiđộc và chống táo bón. Giá đỗ cũng chứa một lượng lớn vitamin C giúp chống lạiquá trình lão hóa tự nhiên của tế bào, làm đẹp da và tăng sức đề kháng cho cơ thể.Vì thế khi giảm cân bằng giá đỗ, bạn không phải lo lắng da sẽ nhăn nheo, thiếunước hoặc tái sạm. Giá đỗ còn có tác dụng giúp làm giảm lượng cholesterol và chấtbéo trong thành mạch máu, rất tốt cho người bị tiểu đường và các bệnh tim mạchkhác. Vóc dáng thon gọn nhờ giảm cân bằng giá đỗ (Ảnh minh họa).Dưới đây là thực đơn giảm 6kg trong 2 tháng nhờ vào việc sử dụng giá đỗ thườngxuyên trong khẩu phần ăn. Bên cạnh việc áp dụng thực đơn này, bạn nên kết hợpuống nhiều nước, tập thể dục 30 phút mỗi ngày (chạy bộ, lắc vòng, tập các độngtác tại chỗ hoặc những bài thể dục thẩm mỹ...).Nguyên tắc của thực đơn giảm cân này là cung cấp năng lượng đủ cho cơ thể hoạtđộng cả ngày vào bữa sáng và bữa trưa, không gây mất nước, đủ lượng vitamin vàkhoáng chất, protein cần thiết cho tế bào. Bữa tối hỗ trợ thêm lượng chất xơ làmtiêu hao năng lượng và vitamin làm đẹp da, hạn chế tối đa nhiệt lượng để tránh tìnhtrạng tích mỡ thừa vùng bụng.Bữa sáng:1 quả trứng gà (bạn có thể thay đổi bằng 1 ổ bánh mì không quá 100g)1 ly nước ép giá đỗ (hoặc 1 ly sữa dành cho người ăn kiêng) Giá đỗ chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất rất tốt cho phụ nữ.Trứng rất giàu dưỡng chất nên ăn vào buổi sáng sẽ cung cấp đủ năng lượng làmviệc mà không lo tích tụ mỡ. Nước ép giá đỗ thúc đẩy quá trình sản sinh nănglượng, phân giải chất béo.Bữa trưa:1 bát cơm1 đĩa nộm giá đỗ100g thịt bò Nộm giá đỗ là món ăn ngon miệng nhưng ít nhiệt lượng.Ăn cơm duy nhất vào bữa trưa để đảm bảo lượng tinh bột tối thiểu cho cơ thể. Thịtbò bạn có thể chế biến tùy khẩu vị ăn kèm nộm giá đỗ hoặc salad giá đỗ, thịt bòcung cấp lượng protein cần thiết cho 1 ngày, ngoài ra bạn không được ăn thêm cácloại thịt giàu năng lượng khác. 1 đĩa nộm giá cung cấp rất nhiều chất xơ, vitamin Cdồi dào chống lại quá trình oxy hóa tự nhiên.Bữa tối:1 đĩa rau luộc (hoặc các loại rau ít năng lượng khác như: bí đao, bắp cải...)1 cốc sinh tố dứa, dưa chuột.Bữa tối bạn không nên ăn cơm hoặc các loại tinh bột khác. Bên cạnh chất béo, tinhbột cũng là nguyên nhân hàng đầu gây tích mỡ thừa. Bạn có thể ăn thật nhiều rauđể giảm cảm giác thèm ăn, dần dần cơ thể sẽ thích nghi được. Thực đơn này là chếđộ ăn kiêng khoa học, không làm mất nước trong cơ thể mà chỉ kích thích phângiải chất béo. Chỉ khi bạn quyết tâm thực hiện thì mới có hiệu quả.Cách làm sinh tố dứa, dưa chuột:Chuẩn bị:Dưa chuột: 2 quảDứa: 1/2 quảChanh: 1/2 quảNgoài nước ép giá đỗ, bạn có thể thay thế bằng sinh tố dứa, dưa chuột hoặc nước ép cà chua... đều có tác dụng tiêu hao mỡ thừa.Cách làm: Dứa gọt vỏ, bỏ lõi, dưa chuột rửa sạch, để cả vỏ, xắt miếng nhỏ. Cho tấtcả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố xay nhuyễn hoặc máy ép hoa quả, ép lấynước.Dưa chuột có tác dụng lợi tiểu, hạn chế tình trạng tích nước trong cơ thể, giảm phùthũng. Trong dứa chứa nhiều men phân giải protein giúp phân giải các chất hữu cơ,ngăn ngừa protien và lipit tích tụ quá nhiều trong cơ thể. Chanh giúp giải độc,phòng chống béo phì.Ngoài việc áp dụng thực đơn trên, bạn phải kiêng hoàn toàn chất ngọt, chất béo,không ăn bổ sung thêm bánh ngọt, đồ uống nhiều năng lượng hay các món chiên,xào khác. Uống nhiều nước hoặc tăng cường thêm sinh tố trái cây nếu cảm thấyđói. ...