Giảm cân cho sumô nhí

Một trẻ được coi là béo phì nếu trọng lượng của trẻ vượt quá trọng lượng bình thường cho phép so với chiều cao của trẻ khoảng 20%.Ảnh minh họaHiện nay, nhiều trẻ em có xu hướng bị béo phì do gen di truyền của gia đình, do chế độ ăn quá nhiều các loại thực phẩm không lành mạnh, lười biếng tập thể dục hàng ngày… Nếu con bạn đang thừa cân, hãy liên hệ với các bác sĩ nhi khoa và xây dựng cho trẻ một chế độ ăn uống giảm cân nghiêm ngặt. Bên cạnh đó, bạn...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giảm cân cho sumô nhí Giảm cân cho sumô nhíMột trẻ được coi là béo phì nếu trọng lượngcủa trẻ vượt quá trọng lượng bình thườngcho phép so với chiều cao của trẻ khoảng20%. Ảnh minh họaHiện nay, nhiều trẻ em có xu hướng bị béo phìdo gen di truyền của gia đình, do chế độ ăn quánhiều các loại thực phẩm không lành mạnh, lườibiếng tập thể dục hàng ngày…Nếu con bạn đang thừa cân, hãy liên hệ với cácbác sĩ nhi khoa và xây dựng cho trẻ một chế độăn uống giảm cân nghiêm ngặt. Bên cạnh đó,bạn nên tuân thủ những nguyên tắc sau:- Có gắng không mang đồ ăn vặt vào trong nhà.- Thay thế những thực phẩm nhiều chất béobằng những loại trái cây phong phú hoặc cácloại hoa quả khô,- Cho con ăn bánh vani thay vì cookie giàu chấtbéo.- Thay thế kem bằng sữa chua đông lạnh.- Để hoa quả ở những vị trí thân thiện trongnhà nơi trẻ có thể dễ dàng lấy ăn.- Khéo léo cho vào thực đơn của trẻ thật nhiềurau như: khoai tây, súp lơ, cải xanh, đậu…- Chú ý thay đổi cách chế biến món ăn hằngngày cho trẻ. Bạn nên thay thế các món rán, xào.Thay vào đó, nên thường xuyên chế biến cácmón luộc, hấp hoặc nướng.- Lưu ý nhắc nhở người thân về các nguyên tốchăm sóc để trẻ không bị thừa cân, tránh hiệntượng vẫn cố tình cho trẻ ăn khi chưa có hiệulệnh.- Thú giục trẻ đi bọ hay bồ kết một môn thểdục thể thao thường xuyên. Động viên trẻ luyệntập thể dục ngay cả trong những ngày nghỉ hoặcngày lễ.- Luôn tạo cho trẻ thói quen đi ngủ đúng giờ vàngủ đủ giấc 9-10 tiếng mỗi ngày. Đặc biệt, nênkhuyến khích trẻ đi ngủ sớm để có cơ hội thứcdậy sớm, sẽ có lợi cho sức khỏe hơn