Giảm cân cùng siêu sao

Những ngôi sao nổi tiếng cũng béo gầy như ai và họ cũng cần có chế độ ăn kiêng và luyện tập cật lực để có được thân hình hoàn hảo như chúng ta vẫn thấy. Hãy học hỏi kinh nghiệm của các sao cùng Xinh xinh nhé.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giảm cân cùng siêu saoGiảm cân cùng siêu sao(Xinh xinh) - Những ngôi sao nổi tiếng cũng béo gầy như ai và họ cũng cần có chếđộ ăn kiêng và luyện tập cật lực để có được thân hình hoàn hảo như chúng ta vẫnthấy. Hãy học hỏi kinh nghiệm của các sao cùng Xinh xinh nhé.Người nổi tiếng cũng phải luyện tập chăm chỉ như chúng ta để có thể giảm cân,nhưng, tất nhiên, họ có điều kiện cung cấp đầy đủ cho cơ thể những chất dinhdưỡng cần thiết và huấn luyện viên riêng để việc luyện tập trở nên đúng hướng. Vìvậy, chúng ta hãy bắt chước theo cách ăn uống và luyện tập của họ để nhanh chóngcó thân hình gợi cảm như những ngôi sao trên truyền hình nhé.Kelly OsbourneKelly Osbourne là một ví dụ tuyệt vời của việc giảm cân lành mạnh. Cô ấy có mộtsố lời khuyên để bạn có thể làm theo: Bộ ba bao gồm: ăn uống lành mạnh, dichuyển, và ngủ là chìa khoá mà tôi gọi là thói quen để kiểm soát trọng lượng cơ thểcủa mình Andersen cho biết. Cô ấy cũng khuyến cáo các bạn rằng nên kết hợpkiểm soát phần tập thể dục cả sáng và chiều và mỗi lần không ít hơn 1 giờ đồng hồ.Tùy thuộc vào sức khỏe để bạn lựa chọn kiểu và cường độ tập thích hợp nhất. Và ítnhất phải ngủ đủ bảy giờ một đêm. Giữ các nguyên tắc nguyên như vậy và bạn cóthể mất khoảng 2-3 kg mỗi tuầnJordin SparksJordin Sparks đã giảm cân rất nhanh và khá nhiều, nhưng cô ấy không gặp bất kỳvấn đề nào khi giảm cân như vậy. Để chắc chắn rằng bạn đang mất đi một lượngcân vừa phải bạn hãy tính toán chỉ Body Mass Index (hay còn gọi là BMI) của bạn.Chỉ số BMI khỏe mạnh là dưới 25, quan trọng là chu vi vòng eo của bạn - với nữgiới nên thấp hơn 32 inches, tức là khoảng 90cm, chuyên gia thể hình cho biết.Tyra BanksTyra Banks cho biết cô giảm cân bằng cách thay đổi một số thói quen ăn uống xấucủa mình: Ăn uống lành mạnh bắt đầu bằng việc tránh chất béo động vật (đặc biệtlà chất béo bão hòa), chẳng hạn như các loại thực phẩm chiên, sào, rán. Các bạnchỉ nên ăn protein trong các loại thịt nạc nó sẽ làm bạn khỏe mạnh hơn, nhanh novà lâu đói hơn. Cũng nên giảm bớt lượng đường của bạn (trong đó bao gồm cả cácloại đường đơn giản trong bánh mì trắng và mì ống).Nicole RichieNicole Richie đã có được thân hình siêu gầy trong nhiều năm; thật khó để tin rằngcô ấy đã từng rất béo. Nhưng ăn nhiều trái cây, rau xanh và uống nhiều nước cùngchế độ luyện tập cật lực hằng ngày cô ấy đã lấy lại được thân hình mảnh dẻ củamình. Bạn không cần thiết phải cố gắng để sao chép độ mỏng như thân hình củaNicole, chỉ cần đạt chỉ số BMI từ 22 đến 25 là tuyệt vời. Việc luyện tập thườngxuyên có thể giúp giữ cho cơ bắp bạn luôn hoạt động tốt và giữ cân.LeAnn RimesRất nhiều ngôi sao, như LeAnn Rimes, dùng dụng cụ máy chạy bộ để giảm cânnhưng các chuyên gia thể hình cho biết máy chạy bộ một mình sẽ không giúp bạngiảm cân. Thậm chí nó còn làm tăng sự thèm ăn của chúng ta, vì vậy nếu chúng takhông thể áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh thì việc tập luyện chỉ làm bạn béohơn vì bạn nhanh bị đói.Theo LeAnn Rimes bạn nên cắt giảm lượng calo và ghépnối nó với việc đi bộ nhanh hoặc leo cầu thang là đủ.Star JonesStar Jones giảm cân bằng cách phẫu thuật dạ dày - một tác động cực lớn đến cơthể. Trong khi bạn tưởng đó là cách giảm cân nhanh chóng thì nó lại thực sự là vấnđề nghiêm trọng cho cơ thể bạn.Phẫu thuật chỉ nên dành riêng cho những trường hợp có vấn đề sức khỏe nghiêmtrọng và không can thiệp quá sâu vào lối sống như bạn đã làm trước đó. Nếu mộtngười không thay đổi thói quen trong ăn uống và sinh hoạt thì có phẫu thuật dạ dàycũng không giúp bạn có được thân hình gọn gàng dài lâu.Sara RueSara Rue là một phát ngôn viên của hãng Jenny Craig và trông cô ấy thật tuyệt vờikể từ khi sử dụng chương trình của họ. Theo quảng cáo nói rằng hệ thống hỗ trợJenny Craig có thể giúp giữ cho bạn vận động chuyên nghiệp và giúp bạn theo dõisự tăng giảm trọng lượng của cơ thể một cách chi tiết. Tuy nhiên, nó vẫn còn tùythuộc vào ý chí của bạn để hạn chế lượng calo thừa khó chịu và hạn chế việc ănđường hoặc đồ ngọt để giảm cân lâu dài.Jessica SimpsonJessica Simpson nhanh chóng lấy lại được thân hình quyến rũ và xuất hiện rấtnhiều trên các tờ báo lá cải mỗi khi cô ấy tăng hoặc giảm một vài kg. Như chúng tađều biết, duy trì cân nặng của bạn đôi khi có thể khó hơn rất nhiều việc làm mấtnó. Các chuyên gian sẽ cung cấp cho bạn một vài mẹo để duy trì một trọng lượngkhỏe mạnh. Chỉ cần nhớ BeSlim:B: là cho bữa ăn sáng, đó là bữa ăn quan trọng để bắt đầu một ngày. Bạn phải đảmbảo việc ăn sáng sẽ thành thói quen bất di bất dịch của bạn.E: là tập thể dục, mà là một thành phần quan trọng của kiểm soát trọng lượng dàihạn cũng như sức khỏe.S: là để hỗ trợ, đó là chìa khóa giúp bạn có được lời khuyên hữu ích. Đó có thể chỉlà một bài báo, một cuộc nói chuyện qua điện thoại, trong một phòng khám, hoặcvới một huấn luyện viên sức khỏe chuyên nghiệp.L: là các bữa ăn ít chất béo, ít không có nghĩa là bạn sẽ cắt bỏ chúng hoàn toàn. Vìcung cấp 1 lượng chất bé ...